كيف تتعامل مع العصاب والاكتئاب في الحمل؟

في تشرين الثاني (نوفمبر) 2016 ، بدأت العلاج النفسي ، وشُخصت بإصابتي بالقلق العصبي والاكتئاب.تم إعطائي الدواء وبعد فترة بدأت أشعر بالفرق. لم أعد أعاني من الصداع الشديد الذي كنت أعاني منه ، وبدأت أستمتع بالحياة ، وكان لدي عدد أقل من نوبات الغضب والعدوان ، وكان العيب الوحيد هو أنني اكتسبت الكثير من الوزن في وقت قصير ، لكن بشكل عام شعرت بتحسن نفسي. حتى زوجي وأولادي لاحظوا الفرق المتمثل في أنني لست سريع الانفعال دائمًا ، وما إلى ذلك. في سبتمبر من هذا العام ، اكتشفت أنني حامل ، وهو ما خططت أنا وزوجي له. تاريخ الاستحقاق هو 12 مايو 2018. بالطبع ، بمجرد أن علمت بحملتي ، توقفت عن تناول أدويتي وذهبت لإبلاغ طبيبي النفسي بكل شيء ، الذي أمرني بعدم تناول أي أدوية ومحاولة التأقلم بطريقة ما حتى في الأوقات السيئة. حاولت ، لكن ما يحدث لي يصبح كابوسًا. كل شيء يعود ... الصداع ، وضيق التنفس ، والتعب ، والأرق ، والتوتر ، والبكاء من أجل أي شيء ، وتغير الحالة المزاجية ، والخفقان ، وخدر الأطراف ، وتدني احترام الذات ، وحتى أفكار انتحارية. لا أعرف كيف أتعامل معها. لا أرغب في تناول الدواء حتى لا أؤذي طفلي ، لكن لا يمكنني التعامل مع نفسي ، خاصة وأنني وحيد طوال اليوم تقريبًا مع طفلين (10 و 4 سنوات) ، يعمل زوجي من الصباح إلى المساء ، ويحاول تهدئتي وإراخي ، لكن هذا يعمل لفترة. كنت أفكر بنصيحة طبيب نفساني فهل يكفي؟

إنه بالفعل وضع صعب وغير سار. بادئ ذي بدء ، هل يجب أن يكون لديك شخص ما لمساعدة الأطفال - الآباء والأمهات والأصهار والأشقاء؟ ثانيًا ، أنصحك ببدء العلاج النفسي الذي من المحتمل أن يسمح لك بتوجيه التوترات وتخفيف الغضب والاستياء والمشاعر السلبية الأخرى. ستوفر لك رعاية الأطفال الإضافية بعض الوقت لنفسك. وبعد ذلك - المتعة والاسترخاء ، حتى من خلال مشاهدة الكوميديا ​​أو الاستماع إلى الموسيقى ، حتى المشي عندما يكون الجو باردًا. يجدر بك العثور على موسيقى مريحة على الإنترنت والاستماع إليها ، وكلما زاد الأمر أنه في بعض الوقت سيستمع الطفل الموجود في بطنك إليها أيضًا معك. هذا مهم لأنه - لسوء الحظ - الطفل منزعج مع الأم. أرجوك حاول. هناك أيضًا العديد من مراكز الاستشارة للنساء الحوامل - يجدر الاتصال بأقرب مدرسة للولادة والسؤال عما إذا كانت تقدم أيضًا مساعدة نفسية للأم الحامل. يمكنك الذهاب هناك معا. تحياتي لكما ، يرجى إعلامي بعد فترة بما تشعر به.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

عالم نفس ، متخصص بخبرة 30 عامًا ، مدرب مهارات نفسية واجتماعية ، خبير نفسي متخصص في محكمة المقاطعة في وارسو.

المجالات الرئيسية للنشاط: خدمات الوساطة ، وتقديم المشورة الأسرية ، ورعاية شخص في حالة أزمة ، والتدريب الإداري.

أولاً وقبل كل شيء ، يركز على بناء علاقة جيدة مبنية على التفاهم والاحترام. لقد أجرى العديد من التدخلات في الأزمات واعتنى بالناس في أزمة عميقة.

حاضر في علم النفس الشرعي في كلية علم النفس في SWPS في وارسو ، في جامعة وارسو وجامعة Zielona Góra.