أود أن أسأل كيف يمكنني ، بدءًا من اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، زيادة معدل الأيض الذي يبطئه النظام الغذائي؟ هل توجد طرق فعالة للجسم لتسريع عملية التمثيل الغذائي (يفضل بشكل دائم)؟ هل اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يبطئ عملية التمثيل الغذائي بشكل لا رجعة فيه مدى الحياة؟ أود أن أضيف أنني أريد أن أبقى نحيفة وأنا قصير (160 سم).
النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية يخفض دائمًا معدل الأيض وغالبًا ما يكون سببًا لزيادة الدهون في الجسم وتكوين الجسم غير الصحيح.
أحد الأسباب هو نقص المعادن والفيتامينات والبروتينات ، والآخر هو حالة "توفير الطاقة" وتجميعها في الجسم نتيجة الإجهاد الدائم.
لذلك لا يمكنك أن تكون نحيفًا طوال حياتك بسبب نقص الأكل ، لأنه يأتي على حساب القدرات البيولوجية للجسم. لذلك كل ما تبقى هو زيادة كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها وزيادة النشاط البدني. من أجل أن تحدث هذه "الثورة بدون ألم" ، فإن الأمر يستحق استخدام نصيحة اختصاصي تغذية.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
