عمري 22 سنة وطولي 176 سم ووزني 89.5 كجم. أود أن أفقد عشرات الكيلوغرامات ، وخاصة من معدتي ، لأنها تزعجني. لكن لسوء الحظ لدي القليل من الحافز ، عائلتي تزعجني ، على سبيل المثال من خلال تحديني عندما أتناول العشاء لدرجة أنني لا أتناول الكثير من الطعام ، رجل سمين ، إلخ. الرجاء المساعدة ، لا أعرف ماذا أفعل ، وأود أن أزن 70 كجم على الأقل. لسوء الحظ ، لا يمكنني ممارسة الرياضة لأن طبيب القلب الخاص بي قد حظر ذلك - أعالج التهاب التامور.
يحدث أحيانًا في الحياة أن الأسرة لا تساعد. اسأل الطبيب إذا كان المشي اليومي - 50 دقيقة بوتيرة معتدلة ، ممنوع أيضًا ، لأنه سيساعدك جسديًا وعقليًا. تكتب أنه ليس لديك دافع. عليك أن تبحث عنها. لماذا تريد إنقاص الوزن؟ ما الذي ستحصل عليه؟ ما الذي سيتغير في حياتك للأفضل والأسوأ إذا لم تفقد الوزن؟ كيف ستبدو ، ماذا ستفعل؟ ماذا سيكون رد فعل أقاربك أو أصدقائك من المدرسة؟ أجب عن كل هذه الأسئلة بتدوين إجاباتك. لا تجيب على أفكارك فقط. اكتب بقدر ما تستطيع. في رأيي ، بدون أي دافع ، لا يوجد نظام غذائي منطقي. عندما تصبح أقوى ، قم بزيارة موقعنا على الإنترنت www.poradnikzdrowie.pl وابحث عن الحل الذي يناسبك.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على
--zasady-efekty-i-przepisy.jpg)
