مرحباً ، أود إنقاص وزني لأنني لا أحب معدتي وفخذي. أمارس تمرين القرفصاء لمدة ثلاثة أشهر لنحت الأرداف ، لكن فخذي لم يفقدا الوزن على الإطلاق! الأنسجة الدهنية فقط لا تحترق. ماذا تفعل لتحقيق قوام رشيق بدون عضلات؟ أريد معدة مسطحة وفخذين نحيفين ، لكني لا أريد عضلات لأنها تبدو مروعة. ما التمارين والوجبات الغذائية؟ الرجاء المساعدة. تحياتي الحارة!
مرحبًا لوسيا! إذا لم يكن لديك عضلات ، فستكون بشرتك مترهلة وناعمة وليست ممتلئة. إنها العضلات التي تجعل الجسم يبدو صحيًا ومناسبًا. الأرداف فكرة جيدة لممارسة الرياضة. أقترح عليك ممارسة الرياضة ، بضع نزهات سريعة في الأسبوع. حتى تنتهي من المشي ، حاول القيام بسلسلة من تمارين البطن. يمكنك العثور على الكثير من مقاطع الفيديو على موقع youtube على الإنترنت والتي توضح لك كيفية ممارسة الرياضة. للحصول على أفضل النتائج ، قم بتطبيق القواعد الغذائية الصحية. أهم شيء هو تناول حصص صغيرة على فترات منتظمة ويفضل كل 3 ساعات. القاعدة الثانية هي شرب الماء فقط. دائما. لا استثناءات. القاعدة الثالثة هي أكل الخضار مع كل وجبة. يجب أن يكونوا أكثر ما في طبقك.
$config[ads_text1] not found
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على
---zasady-i-efekty-diety-orkiszowej.jpg)
