صيام يوم واحد ليس صيام يوم واحد. في صيام ليوم واحد ، ما عليك سوى الحد من كمية ونوعية الطعام.على سبيل المثال ، يمكنك استخدام صيام يوم واحد على أساس الفاكهة والخضروات أو الخبز والماء. صيام يوم واحد يستحق القيام به بانتظام مرة في الأسبوع ، لأنه يريح الجسم. ومع ذلك ، لا تعتمد عليك في إنقاص الوزن.
لكي يحقق الصيام ليوم واحد فوائد قابلة للقياس ، يجدر تحديد يوم واحد في الأسبوع ، وبناءً على احتياجاتك ، الصيام كل أسبوع ، مرة كل أسبوعين أو مرة في الشهر. يمكن إجراء علاج أطول عدة مرات في السنة - على سبيل المثال في عطلة نهاية الأسبوع.
هل يتطلب صيام يوم واحد الاستعداد؟
نعم ، تناول أطعمة خفيفة بكميات معتدلة في اليوم السابق للصيام. أثناء الصيام ، اشرب الكثير من السوائل ، وامشِ واسترح. في اليوم التالي للصيام ، اعتد جسمك تدريجيًا على الطعام سهل الهضم. في الفطور يمكنك تناول سلطة جزر مثلاً أو سلطة خضار مسلوقة مع إضافة زيت الزيتون. ثم قدم ببطء المزيد من الأطعمة الصحية.
صيام يوم واحد: مزايا وعيوب
المزايا: إنه يخفف تمامًا من النظام بأكمله. تتمتع الأعضاء الداخلية بفرصة الراحة ويصبح الكائن الحي المطهر أقوى. إنه يعمل بشكل رائع بعد الأعياد على طاولة فاخرة.
قد يكون من مساوئ الصيام ليوم واحد عدم الراحة بسبب إفراز السموم ، مثل الصداع ، والدوخة ، والضعف.
صيام يوم واحد: تأكل أو لا تأكل
بما أن صيام يوم واحد لا يعني الصيام ، فالأمر متروك لك لتقرير ما تأكله في ذلك اليوم. يمكنك اختيار الخضار أو الفاكهة فقط (ليس عليك أن تحد نفسك كثيرًا من حيث الكمية) أو تختار على سبيل المثال منتجات الألبان أو الكوكتيلات. بغض النظر عما تختاره ، تأكد من شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من المياه المعدنية.
---poniej-i-powyej-normy-wyniki-hct.jpg)
