جودة الهواء الداخلي لها تأثير كبير على صحتنا. يجب على من ينام في غرفة مدخنة ويستخدم معطرات الجو الكيميائية أن يأخذ في الاعتبار أن جميع المواد الضارة ستستقر في رئتيه. ننصحك بكيفية العناية بجودة الهواء في المنزل.
جدول المحتويات:
- جودة الهواء: هواء صحي في المطبخ
- نوعية الهواء: هواء في الحمام
- جودة الهواء: المرطب مطلوب في الشتاء
- جودة الهواء: في بيت المدخن
- جودة الهواء: منقي الهواء
- جودة الهواء: التهوية ضرورية
- جودة الهواء: لا دافئة ولا باردة
- جودة الهواء: المزاج والعلاج بالروائح
- جودة الهواء: المزيد من الأيونات
جودة الهواء ذات أهمية قصوى. يقوم شخص بالغ بـ 22000 تمرين يومي. أنفاس ، تمتص من 15 إلى 20 ألف. لترات من الهواء. مع كل نفس ، نستنشق من 40 إلى 75 ألفًا. جزيئات الغبار. غرام واحد من الغبار يحتوي على 700 مليون جزيء مختلف يمكن أن يشكل خطرا كبيرا على الصحة. الشعرات الصغيرة التي تنمو في الأنف تحبس الجزيئات الأكبر من الهواء الملوث. سنتخلص منها بتنظيف أنفنا بعناية. إذا ذهبوا أبعد من ذلك ، سينتهي بهم الأمر في الحنجرة ، حيث يمكن إخراجهم مع اللعاب.
لا يزال من الشعب الهوائية يمكن طرده بشكل طبيعي. ومع ذلك ، فإن أصغر الجسيمات ينتهي بها المطاف في الرئتين. والغبار الذي يترسب فيها يسبب الكثير من الأمراض وأحياناً الموت. تؤدي زيادة تركيز الغبار في الهواء بمقدار 10 ميكروغرام لكل متر مكعب إلى زيادة عدد الوفيات بنسبة 0.5 إلى 1 في المائة ، وزيادة نوبات الربو بنسبة 10 في المائة ، والتهاب الشعب الهوائية بنسبة 25 في المائة.يمكن أن يساهم الهواء الملوث أيضًا في تطور أمراض الجهاز القلبي الوعائي.
تم عزل حتى مرض جديد ، والذي يرتبط بإقامة طويلة في غرفة بهواء مسموم. كان يسمى متلازمة المباني المريضة. تتشابه الأعراض مع أعراض الأنفلونزا والهجمات اللاحقة تدمر جهاز المناعة بشكل منهجي.
جودة الهواء: هواء صحي في المطبخ
سوف يوفر لنا الهواء النظيف عادمًا جيدًا. من المفيد تثبيته في كثير من الأحيان لطلاء الجدران واستبدال الخزانات وإزالة الغبار الدهني. سوف يحمينا النازع القوي أيضًا من تجول روائح المطبخ حول الشقة.
من أجل الحفاظ على الصحة في المطبخ ، لا تستخدم معطرات مزيل العرق. يمكن أن تلتصق جزيئات الرش بالطعام وتغير مذاقه وقد تسبب التسمم الغذائي. يمكن حفظ معطر الهواء الجل فقط في الخزانة مع دلو من القمامة.
نحصل على روائح شهية بتعليق حزم الأعشاب. رائحة النعناع وإكليل الجبل والمردقوش والريحان لطيفة جدًا في الدفء والرطوبة التي تكثر في المطبخ عند الطهي. كما أن طهي الأعشاب سيبعد الروائح الكريهة عن المطبخ. يكفي وضع حفنة من أوراق النعناع أو غصن من إكليل الجبل في الماء ، وغليها وتركها طوال الليل.
مهمأعلنت منظمة الصحة العالمية (WHO) أننا معرضون لخطر انتشار وباء سوء نوعية الهواء في المكاتب والمنازل والمقاهي وقاعات المؤتمرات. يحتوي على من 4 إلى 10 ، وأحيانًا مواد سامة أكثر بمئة مرة من الهواء الخارجي. يتم إطلاق المواد السامة - الفورمالديهايد والرصاص والهيدروكربونات العطرية - من مواد البناء والأثاث. في الهواء ، يختلطون بجزيئات الصوف والقطن والغبار وحبوب اللقاح والجراثيم الفطرية. لا يستطيع الجسم إزالتها ، لذلك تتراكم في رئتينا.
نوعية الهواء: هواء في الحمام
غالبًا ما تتشكل مخاليط الرائحة المتفجرة هنا. عند استخدام مزيلات العرق أو المواد الهلامية أو مكعبات العطر ، احرص على عدم إنتاج خليط أسوأ. إذا لم يكن هناك نافذة في الحمام ، يمكنك وضع وعاء به جيل معطر أو تعليق أكياس من الزهور أو الأعشاب أو التوابل المجففة ، وترك الباب مفتوحًا ليلاً للسماح بتهوية الغرفة جيدًا.
يتم الشعور بجميع الروائح النفاذة بشكل مكثف في الرطوبة. في حالات الطوارئ ، يمكنك استخدام مزيل العرق ، ولكن بعد ذلك نهرب من الحمام حتى لا نستنشق جزيئات الفريون الرطبة.
جودة الهواء: المرطب مطلوب في الشتاء
في الشتاء ، تكون تأثيرات البقاء في الهواء الجاف أكثر حدة. حروق الجلد والحكة. تجف الأغشية المخاطية للأنف والحنجرة ، وبالتالي الطريق السهل إلى التهابات الجهاز التنفسي. إذا واجهت هذه الأعراض ، فمن المرجح ألا تكون شقتك جافة بدرجة كافية. عندما تنخفض إلى أقل من 40٪ ، تتوقف الأهداب عن الحركة وتدخل المزيد من الملوثات إلى الرئتين.
ماذا تفعل بعد ذلك؟ يمكن تعليق المناشف أو الحاويات المبللة بالماء على مشعات. من أجل الحصول على رطوبة الهواء الصحيحة في غرفة بمساحة 30 مترًا مربعًا ، يجب تبخير 5 لترات من الماء يوميًا. لذلك ، سيكون من الأنسب شراء مرطب هواء يضمن 45-55 بالمائة. الرطوبة في الشقة. ومع ذلك ، لا يمكنك المبالغة في الترطيب - الرطوبة أعلى من 60 في المائة. يعزز نمو البكتيريا والفطريات والعث.
جودة الهواء: في بيت المدخن
حتى هو لا يحب الغرف المدخنة وعديمة التهوية. هناك العديد من الوسائل لتحييد رائحة الدخان. أكثرها فعالية هي تلك المتوفرة على شكل رذاذ وهلام يمتص الدخان تدريجيًا. المادة المستخدمة لإزالة دخان التبغ غير ضارة. يتفاعل كيميائيا مع الدخان ويزيله. تبقى رائحة طيبة في الغرفة.
يمكننا أيضًا التخلص من الرائحة الكريهة إذا قمنا بحرق إبر الصنوبر أو التنوب في الوعاء. يمكنك إضافة قطعة من قشر البرتقال أو بضع فصوص إليها.
جودة الهواء: منقي الهواء
سيتم أيضًا تنظيف الهواء في الشقة بشكل فعال بواسطة جهاز تنقية الهواء - وهو جهاز خاص يمتص الهواء ، ثم يمرره عبر نظام الفلتر ويطلقه خاليًا من الملوثات (بما في ذلك جزيئات الضباب الدخاني) والغبار ومسببات الحساسية للاستنشاق. تعمل هذه الأجهزة جيدًا بغض النظر عن الموسم ومكان الإقامة.
جودة الهواء: التهوية ضرورية
أسهل طريقة للحصول على هواء نظيف وصحي هي بث الهواء في منزلك - 15 دقيقة على الأقل عدة مرات في اليوم. لا يمكن أن يكون المطر أو الصقيع ذريعة (خاصة وأن درجات الحرارة المنخفضة تقتل العث في كل مكان). يمكن فقط إعفاء من يعانون من الحساسية أثناء إزهار أو تلقيح النباتات التي لديهم حساسية منها من هذا الالتزام. ومع ذلك ، يجب عدم تهوية الشقة عندما يكون هناك ضباب قوي بالخارج وجودة الهواء سيئة للغاية.
جودة الهواء: لا دافئة ولا باردة
يجب ألا تتجاوز درجة الحرارة المثالية خلال النهار 21-22 درجة مئوية ، ثم نشعر بتحسن - فنحن لا نشعر بالخمول أو الانفعال. عند درجة حرارة 20 يكون التمثيل الغذائي هادئًا ، وتعمل الغدد العرقية بشكل أبطأ ، ولا يضطر الجسم إلى بذل الكثير من الجهد ، ولا يلاحظ جلدنا أي محفزات غير سارة. ومع ذلك ، فإن أفضل درجة حرارة للنوم هي 18 درجة مئوية.
جودة الهواء: المزاج والعلاج بالروائح
يمكنك اختيار الشموع المعطرة (أيضًا مع عوامل تحييد دخان التبغ) وفقًا لذوقك الشخصي. إنها ليست رخيصة ، ولكن لها ميزة أنها تحترق ببطء. كما يسمح لك بتنظيف الهواء تمامًا. اختر الشموع المصنوعة من الشمع الطبيعي (مثل شمع الصويا) والمنكهة بالزيوت الطبيعية.
إنه لمن دواعي سروري أن تكون في غرفة تضاء فيها شموع شمع العسل. لسوء الحظ ، هذا ليس خيارًا للأشخاص الذين يعانون من حساسية من العسل. يعاني المصابون بالحساسية من صعوبة في التنفس في هذه المواقف.
يجدر استخدام الزيوت الأساسية. وهي مصنوعة من زهور وأوراق ولحاء وبذور أو ثمار نبات. تُسكب بضع قطرات من الزيت العطري في حفرة في الموقد - وعاء خاص للعلاج بالروائح. قبل ذلك ، يتم سكب الماء المغلي فيه ، وتضاء شمعة مسطحة تحتها.
يطلق الزيت الدافئ مواد متطايرة تؤثر على الدماغ وتخترق الجلد والأغشية المخاطية في مجرى الدم. أنها تؤثر على الحالة المزاجية والرفاهية ، وتهدئة الأمراض. يمكنهم التطهير أو التحفيز أو التهدئة ، وتسهيل التركيز أو النوم. تذكر أن تختار الزيوت الطبيعية فقط. المواد التركيبية التي تشبه الرائحة لا تعمل.
من أجل إنعاش الهواء وتحسين مزاجك ، يمكنك إضاءة مصابيح الزيت العطرية. سيسمح لك العطر اللطيف المختار بشكل صحيح بالاسترخاء وتجديد قوتك. استخدم فقط زيت الزيتون مع مستخلص نباتي للمصابيح. ثم سنتجنب التدخين غير الصحي للفتيل.
جودة الهواء: المزيد من الأيونات
تعتمد صحتنا ورفاهيتنا على الشحنات الكهربائية في الهواء. تعمل الأجهزة الكهربائية على تعزيز تكوين الأيونات الموجبة التي تزيد من سوء حالتنا الجسدية والعقلية. يتم إنتاج الأيونات الموجبة بواسطة أجهزة التلفزيون والراديو وأنظمة الرادار وأجهزة الكمبيوتر وأبخرة العادم ودخان التبغ.
من ناحية أخرى ، تعزز الأيونات السالبة الصحة. يتم إنتاجها بشكل طبيعي عن طريق أشعة الشمس والأمواج والشلالات والعواصف. الهواء المؤين جيدًا نظيف ويحتوي على عدد أقل من البكتيريا ويسمح للجسم بالتجدد بشكل أسرع.
أبسط مؤين منزلي هو قطعة من الملح الصخري. يمكنك أيضًا شراء المصابيح التي تنبعث منها أيونات سالبة. غير مضاءة ، فهي مؤينات صغيرة ، ولكن عندما يتم تسخين كتلة الملح بواسطة الحرارة المتدفقة من المصباح ، فإنها تصدر ما يصل إلى 300 بالمائة. المزيد من الأيونات السالبة.
لا تفعل ذلك- أعواد البخور هي عدو رئتينا. الدخان الذي ينبعث منه أثناء التوهج أكثر خطورة من دخان التبغ: فهو أكثر كثافة ويستقر بسهولة أكبر ويلتصق بداخل الحويصلات الهوائية. لا يؤدي استنشاقه إلى تهيج الحلق والحنجرة فحسب ، بل يسبب صداعًا شديدًا ، ولكنه يتسبب أيضًا في ظهور مرض الانسداد الرئوي ، وهو خطير مثل السرطان.
- كن حذرًا عند تجديد هواء منزلك بمزيلات العرق. بعد رش العامل ، من الأفضل مغادرة الغرفة والانتظار لمدة عشر دقائق أو أكثر ثم تهويتها جيدًا. على الرغم من أن الشركات المصنعة تتأكد من أن المواد الموجودة في معطرات الجو ليست ضارة ، فمن الأفضل عدم استنشاقها. يوجد أيضًا مركبات الكلوروفلوروكربون في كل مزيل العرق ، وهو أمر غير مفيد لصحتك.
الشهرية "Zdrowie"
