فرط الحساسية للصراخ. كيفية التعامل معها؟

مرحبا مشكلتي هي أنني أكره الصراخ بشدة. منذ الطفولة ، عندما صرخني أحدهم أو رفع صوتي ، بدأت في البكاء ، ولا يزال هذا هو الحال اليوم. إذا تحدث الناس معي بشكل طبيعي ، فكل شيء على ما يرام. أنا أقدر النقد البناء ولا أهاجم أي شخص. المشكلة بالتحديد هي الصراخ. أتفاعل عاطفياً للغاية ليس فقط عندما يرفع شخص ما صوته نحوي ، ولكن أيضًا تجاه شخص آخر في حضوري. كانت هذه الميزة مصدرًا لمواقف غير مريحة بالنسبة لي عدة مرات. منذ بعض الوقت بدأت وظيفتي الأولى بعد التخرج وللأسف لم أجتاز الفترة التجريبية. لم يكن الجو في مكان العمل لطيفًا. كان الصراخ شكلاً شائعًا من أشكال التواصل وقد بكيت عدة مرات. لسوء الحظ ، لم يكن الرئيس يفهم هذه النقطة. لم يعجبه كثيرًا ولم يمدد التعاون ، موضحًا أنني لم أجد نفسي في الفريق. أنا الآن أبحث عن وظيفة جديدة ، لكن هذه التجربة جعلتني أشعر بسوء شديد. أخشى أنه بسبب هذه الميزة لن أتمكن من تدفئة المكان في أي مكان. كما تعلم ، البكاء في العمل لا يلقى قبولًا جيدًا. ومع ذلك ، أحاول ألا أستسلم لهذا الخوف والمضي قدمًا. بعد كل شيء ، كانت الوظيفة الأولى ، لذلك لا تقلق مقدمًا. الآن أهم شيء هو العثور على وظيفة جديدة ، وهذا ليس بالأمر السهل. حسنًا ، كل يوم أتسكع في شركة ، لحسن الحظ ، نادراً ما يصرخ الناس ، في بعض الأحيان فقط. ربما لهذا السبب أنا لست معتادًا على ذلك ، متشددًا. في المواقف المهنية ، من المحتمل أن أواجه الصراخ أكثر من مرة. ومن هنا طلبي للحصول على المشورة ، أود أن أعرف ما إذا كان هناك أي طريقة "لتأجيل" الاستجابة العاطفية التي تبكي. ليس من الصحي أبدًا الاحتفاظ بالمشاعر السلبية داخل نفسك ، ولكن هناك أوقات يكون فيها من غير المناسب البكاء لأن الناس يرون أن الشخص غير متوازن. أتمنى أحيانًا أن أتمكن من تأخير البكاء ، على سبيل المثال في العمل ، لأهدأ وانتظر حتى أعود إلى المنزل لأبكي بحرية. هل هناك طرق لفعل هذا؟ الذهاب إلى المرحاض ، على سبيل المثال ، للتهدئة ثم العودة لا يجدي ، لأنني سأضطر للجلوس في هذا المرحاض لمدة نصف يوم. إذا تلقيت مثل هذا التفاعل ، فسيستمر وقتًا طويلاً ويصعب علي أن أهدأ. علاوة على ذلك ، يمكنك دائمًا رؤية أن هناك شيئًا ما خطأ وأن العيون حمراء والجميع يعرف ما يحدث. بغض النظر عن الصراخ ، في مواقف أخرى ، لست شخصًا شديد الحساسية أو مفرط الحساسية. الرجاء المساعدة.

مرحبًا ، قد يكون موقف فرط الحساسية الصراخ الذي تصفه حقًا محرجًا. تعتمد استراتيجية التكيف على سبب محدد جيدًا لفرط الحساسية ، على سبيل المثال: 1. إذا كان من الصعب التوقف عن البكاء لفترة طويلة ، فقد يكون من تجربة الطفولة المرتبطة بالأذى والرعب. إذا كان الأمر كذلك ، فإن الاستجابة للمشاعر المكبوتة لفترة طويلة (الأذى ، الرعب ، أو كليهما) سيكون المفتاح لتغيير فرط الحساسية. يمكن أن يحدث هذا الإفراج في عملية العلاج النفسي. 2. إذا كانت المشكلة هي تغيير مشاعر الغضب ومعارضة البكاء والدفاع عن طريق البكاء ، والذي تبين أنه غير فعال ، فقد يحدث تغيير في رد الفعل هذا أيضًا في عملية العلاج النفسي. 3. إذا ارتبطت فرط الحساسية للصراخ بحساسية عامة تجاه أي أصوات أعلى ، وليس مجرد صراخ ، فإن استراتيجية الإلهاء مثل تحويل الانتباه إلى موضوع آخر والتسكين لفترة وجيزة يجب أن تساعد. تبدو الحالة أكثر تعقيدًا. أنا أشجعك على البحث عن مصادر مثل هذا التفاعل. يمكن تغييره ، لكن إذا كانت الأسباب أكثر تعقيدًا ، فلن يكون الإلهاء كافيًا. تحياتي الحارة

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

رئيس عيادة العلاج النفسي والتنمية الشخصية "التعاطف" ، طبيب نفساني ، معالج نفسي معتمد ومعتمد http://poradnia-empatia.pl