لفترة طويلة ، أزعجني الغازات اليومية وأخذت أقفز حتى بعد شرب الماء. لا أشعر بأي شيء ، لا أشعر بأي شيء ، أشعر بالتعب المستمر. أعتقد أنه خطأ اتباع نظام غذائي سيء. أكبر ذنوبي هو الحلويات والقهوة. ماذا يمكنني أن آكل
أقترح عليك اتباع قواعد نظام غذائي سهل الهضم. في بعض الأحيان ، من المفيد أيضًا شرب الماء من 1/2 ليمونة 15 دقيقة قبل الوجبات. عندما يتعلق الأمر بنظام غذائي سهل الهضم ، فإننا نستبعد الخضروات ذات الخصائص المنتفخة ، مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف والثوم والبصل والبازلاء. نستبعد الخبز الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف: خبز القمح الكامل ، خبز الجاودار ، خبز البومبرنيكل ، الخبز الطازج ، الحبوب السميكة (الحنطة السوداء). هناك مجموعة أخرى من المنتجات التي يجب الانتباه لها وهي الأطعمة المقلية والدهنية ، بما في ذلك منتجات الألبان الدهنية وأنواع اللحوم أو الأسماك الدهنية وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، فإننا نستبعد الدهون الحيوانية من القائمة ، مثل شحم الخنزير وشحم الخنزير والشحم والزبدة المسموح بها بكميات صغيرة. كميات. في النظام الغذائي سهل الهضم ، يجب أيضًا تجنب المنتجات التي قد تهيج الجهاز الهضمي ، مثل التوابل القوية ، مثل الفلفل والملح. يجب أن تُطهى الأطباق على البخار أو تُطهى أو تُخبز في الفرن ، ويفضل أن تكون بورق القصدير. يوصى بتناول وجبات متكررة ولكن صغيرة.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
Agnieszka Ślusarskaمالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl
