الخوف من الأماكن المغلقة هو الخوف من الغرف المغلقة (مثل المصاعد) ، ولكن ليس هذا فقط - يمكن أيضًا الشعور بأعراض الخوف من الأماكن المغلقة عندما تجد نفسك وسط حشد من الناس أو أثناء قيادة سيارة صغيرة. لكن من أين يأتي هذا الرهاب؟ يمكن تجنب بعض المواقف الخانقة ، والبعض الآخر لا يمكن بالتأكيد - هل يمكن علاج الخوف من الأماكن المغلقة بطريقة ما؟ تعرف على أسباب وأعراض الخوف من الأماكن المغلقة وتعلم كيفية التعامل مع الخوف من الأماكن الضيقة!
يعد الخوف من الأماكن المغلقة أحد أكثر أنواع الرهاب شيوعًا - وفقًا للإحصاءات ، يمكن أن يعاني ما يصل إلى 7 ٪ من البشر من رهاب الأماكن المغلقة بدرجات متفاوتة. يشتق اسم هذا الاضطراب من كلمتين: "claustrum" (مشتق من اللاتينية ويُفهم على أنه "مغلق في مكان ما") و "فوبوس" (مشتق من اليونانية وتعني "الخوف").
رهاب الأماكن المغلقة الكلاسيكي ، المرتبط بحقيقة أن المريض الذي يعاني منه يشعر بالخوف عند حصره في غرفة ضيقة (خاصة غرفة بدون نوافذ) - على سبيل المثال قد يكون المصعد أو مرحاض المدينة أو غرفة التصوير (على سبيل المثال للتصوير) التصوير بالرنين المغناطيسي). ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن هجوم الخوف من الأماكن المغلقة يمكن أن يثيره العديد من المواقف الأخرى - يحدث أن يعاني المرضى من القلق المتعلق بهذا الرهاب عندما يجدون أنفسهم في:
يمكن أن يتطور الخوف من الأماكن المغلقة في أي عمر ، ولكن عادةً ما يظهر الخوف من التواجد في الداخل في مرحلة المراهقة.
- حشد (يمكن أن يحدث الخوف خاصة عندما يكون مغادرة هذا المكان صعبًا للغاية) ؛
- سيارة صغيرة
- طائرة؛
- غسيل سيارة؛
- نفق؛
- غرفة القياس.
بشكل عام ، يمكن تمديد وإطالة قائمة المواقف التي قد تؤدي إلى القلق من الخوف من الأماكن المغلقة - حتى أن هناك أمثلة لمرضى يعانون من القلق أثناء الوقوف في طابور طويل في متجر أو أثناء تواجدهم في كرسي الأسنان. في الأساس ، تظهر أعراض رهاب الأماكن المغلقة عندما يكون المريض في مكان يصعب الخروج منه - لكن كل منا قد يعتبره مكانًا مختلفًا تمامًا.
اقرأ أيضًا: اضطرابات القلق تجعل الحياة صعبة - كيف يمكنني التعامل معها؟ رهاب العناكب: الأسباب والأعراض. كيف تعالج الخوف من العناكب؟ الرهاب الاجتماعي: الأعراض والأسباب والعلاجالخوف من الأماكن المغلقة: الأعراض
عند العثور على حالة تثير الخوف ، قد يعاني المريض المصاب برهاب الأماكن المغلقة من العديد من الاضطرابات المختلفة. تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لرهاب الأماكن المغلقة ما يلي:
- الهبات الساخنة،
- التعرق الشديد
- تصافح بالايدي
- زيادة معدل ضربات القلب
- معدل تنفس أسرع
- الشعور بضيق في التنفس
- الشعور بثقل أو ألم في الصدر أو البطن
- دوخة،
- غثيان.
تم سرد الأعراض الجسدية للقلق الرهاب من الأماكن المغلقة أعلاه. ومع ذلك ، قد يعاني المريض أيضًا من الارتباك أثناء مثل هذا الهجوم ، أو قد يشعر أنه سيموت قريبًا. في الحالات القصوى ، قد تحدث نوبة هلع.
مقال موصى به:
الخوف من المرتفعات (رهاب المرتفعات): كيف يبدو وكيف يتم محاربته؟الخوف من الأماكن المغلقة: الأسباب
هناك العديد من النظريات المختلفة على الأقل حول الأسباب المحتملة لرهاب الأماكن المغلقة. كما هو الحال مع العديد من الأمراض العضوية والاضطرابات العقلية الأخرى ، يُشتبه في أن الجينات التي نرثها لها تأثير على تطور رهاب الأماكن المغلقة. يمكننا أيضا ... أن نصاب برهاب الأماكن المغلقة. نحن نتحدث عن ظاهرة التكييف. الاحتمال ذو الصلة هو أنه إذا كان آباؤنا مصابين برهاب الأماكن المغلقة ، فنحن أنفسنا في خطر متزايد من أن تظهر هذه المشكلة فينا أيضًا. في حالة وجود مثل هذا السبب من رهاب الأماكن المغلقة ، فإن الطفل الذي يراقب ولي أمره ، ويعاني من هذا الرهاب ، يتولى بطريقة ما سلوكه ويتعلمها ، وبعد مرور بعض الوقت يصبح خائفًا من الأماكن المغلقة.
تعتبر أيضًا الأحداث غير السارة المختلفة التي يمر بها المرضى خلال حياتهم سببًا محتملاً لرهاب الأماكن المغلقة. الأحداث التي - حدثت لاحقًا - تؤدي إلى ظهور أعراض رهاب الأماكن المغلقة قد تؤدي إلى تطور رهاب الأماكن المغلقة. على سبيل المثال ، يمكنك إعطاء موقف تم فيه حبس شخص (خاصة الطفل) في غرفة ضيقة كعقاب ، أو حدث حيث ارتطم شخص ما بالمرحاض ولم يتمكن من الخروج منه لفترة طويلة.
من الممكن أيضًا أن يكون رهاب الأماكن المغلقة أساسًا عضويًا. تم التوصل إلى مثل هذا الاستنتاج على أساس الملاحظة التي مفادها أنه في بعض الأشخاص الذين يعانون من هذا الرهاب ، فإن اللوزة الدماغية لديهم - بنية الدماغ المرتبطة على سبيل المثال. الخوف والمشاركة في ردود أفعال القتال والفرار - أصغر في الحجم من الأشخاص غير المصابين برهاب الأماكن المغلقة.
يستحق المعرفةالخوف من الأماكن المغلقة: الاعتراف
بيان أن المريض يعاني من رهاب الأماكن المغلقة أمر ممكن بعد جمع مقابلة مفصلة معه حول المواقف التي يصاب فيها بالقلق وكيف يتجلى ذلك (أي ما إذا كان يعاني من أعراض رهاب الأماكن المغلقة الموصوفة أعلاه). جوانب أخرى مهمة أيضًا ، مثل ما إذا كان المريض يحاول تجنب المواقف التي تسبب له القلق قدر الإمكان (على سبيل المثال ، يمتنع عن استخدام المصعد حتى عندما يضطر إلى المشي إلى الطابق العاشر). من المهم أيضًا أن يشعر المريض بالخوف ليس فقط عندما يواجه موقفًا مزعجًا ، ولكن أيضًا عندما يتخيله.
ومع ذلك ، قبل تشخيص أي مريض برهاب الأماكن المغلقة ، من الضروري استبعاد الأسباب المحتملة الأخرى لأمراضه. في التشخيص التفريقي للرهاب من الأماكن المغلقة ، فإن العوامل الأكثر أهمية هي اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) واضطراب الوسواس القهري (OCD).
كيف تعالج رهاب الأماكن المغلقة؟
يحدث أحيانًا أن يختفي رهاب الأماكن المغلقة تمامًا من تلقاء نفسه ويعود أداء المريض تمامًا إلى طبيعته. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الناس ، لا يحدث هذا - يمكن بالتأكيد التوصية بهؤلاء الأشخاص لاستخدام أحد خيارات العلاج لرهاب الأماكن المغلقة. ربما لا توجد حاجة لإقناع أي شخص بأن العلاج يمكن أن يؤدي إلى تحسن في الأداء - بعد كل شيء ، بعض المواقف (مثل استخدام المصعد) يمكن للمريض المصاب برهاب الأماكن المغلقة تجنبها بالفعل ، ولكن يصعب تجنب حالات أخرى (مثل قيادة السيارة أو التواجد في حشد من الناس).
يلعب العلاج النفسي الدور الأكثر أهمية في علاج رهاب الأماكن المغلقة. يمكن استخدام أنواع مختلفة من العلاج النفسي للأشخاص الذين يعانون من هذا الرهاب ، ومن أكثرها شيوعًا العلاج النفسي المعرفي السلوكي. طريقة علاجية أخرى ، يوصى بها أحيانًا للمرضى الذين يعانون من رهاب الأماكن المغلقة ، هي العلاج بالتعرض. يتمثل في حقيقة أن المريض - في ظل ظروف خاضعة للرقابة - يتعرض لموقف يسبب له القلق. ثم يشير الشخص الذي يجري العلاج إلى المريض أنه آمن تمامًا في موقف معين - يهدف العلاج بالتعرض إلى "التخلص من" المريض من الشعور بالقلق.
بالمناسبة ، ولكن في الواقع نادرًا ، يُوصى أحيانًا بالعلاج الدوائي للأشخاص الذين يعانون من رهاب الأماكن المغلقة. في هذه الحالة ، يتم استخدام مضادات الاكتئاب ومزيلات القلق بشكل أساسي ، ولكن إذا تم التوصية بها للأشخاص الذين يعانون من رهاب الأماكن المغلقة ، فعندئذ فقط للأشخاص الذين يعانون من أقوى أعراض القلق. يجب التأكيد على أن العلاج الدوائي لا يمكن أن يكون إلا إضافة في علاج رهاب الأماكن المغلقة - العلاج النفسي هو الأساس.
يستحق المعرفةكيف تتعامل مع رهاب الأماكن المغلقة؟
لا يستفيد جميع المرضى من خيار علاج رهاب الأماكن المغلقة ، وقد يتعرض أولئك الذين يخضعون للعلاج لنوبات القلق قبل اكتماله. يمكن إعطاء كلتا المجموعتين من المرضى بعض النصائح حول ما يمكنهم فعله عندما يتعرضون لنوبة القلق. يمكن أن تكون تقنيات موصى بها مثل:
- التنفس العميق: من المفيد محاولة التنفس بعمق وببطء شديد أثناء النوبة - وهذا يمكن أن يساعدك على الهدوء ،
- التركيز على شيء ما: يمكن أن يساعد صرف الانتباه عن الموقف المخيف في استعادة التوازن (يمكنك تحويل انتباهك إلى أشياء بسيطة للغاية ، مثل تحريك عقارب الساعة) ،
- التفكير في ظاهرة ممتعة: مثل النشاط الموصوف أعلاه ، هذا هو تشتيت انتباه المريض ،
- تخبر نفسك أن الخوف لا أساس له وأنه لا يوجد خطر حقيقي في موقف معين.
مقال موصى به:
9 أغرب أنواع الرهاب. تعرف على الأسباب غير العادية لمخاوفك .. عن المؤلف
