إصابة عضلة الظهر

يوم جيد. لقد واجهت مشكلة خطيرة لمدة شهرين. في اليوم الثاني بعد التدريب في صالة الألعاب الرياضية ، شعرت بألم قوي في الظهر (عضلة) في منطقة الكتف الأيمن. بعد حوالي 3 أسابيع ، أصبح الألم أقل وضوحًا (استخدمت Fastum و mobilat و Millet) ، لكن الألم يعود قليلاً مرة أخرى. بالطبع توقفت عن التدريب على الفور. أشعر بالارتباك بالفعل ، رغم أن الأطباء نصحوا بالصبر.

مرحبًا ، ربما كنت تمارس الرياضة بشدة وبسرعة كبيرة. لا تكتب إذا كان الألم شديدًا وحادًا أو إذا كان الألم خفيفًا نوعًا ما. إذا كانت مملة ، يمكن تخفيفها عن طريق وضع الثلج أو أي شيء مُجمد جيدًا على البقع المؤلمة لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة. ضع الثلج في كيس بلاستيكي ولفه بمنشفة رفيعة ثم ضع الكمادة المعدة على المنطقة المصابة كل ساعة. سيؤدي القيام بذلك إلى تقليل التورم في العضلات الملتهبة. بعد التمرين (في اليوم التالي على أبعد تقدير) ، امنح نفسك حمامًا ساخنًا إضافيًا ، لأن هذا (الحمام الساخن) سيريح عضلاتك وينشط الدورة الدموية ، ويخفف أي ألم. التدليك - لكن التدليك الجيد الأداء سوف يهدئ العضلات ويشدها ، مما يقلل من شدة الألم ويساعد على إزالة الالتهاب. بالإضافة إلى ذلك ، سيقلل التدليك من هرمون التوتر ويزيد من إفراز السيروتونين (مركب كيميائي له خصائص مهدئة ومسكنة). يمكنك الخضوع للوخز بالإبر ، والذي يعمل بالمثل عن طريق إدخال الإبر في الأماكن الصحيحة من الجسم (خطوط الطول) التي تتدفق من خلالها طاقة تشي الحيوية. ومع ذلك ، إذا كان الألم حادًا أو حادًا ، فمن المحتمل أن تكون العضلات ممزقة أو متضررة. في هذه الحالة ، امنح جسدك قسطًا من الراحة وظهرك حتى يزول الألم تمامًا. كلما طالت فترة الراحة ، زاد التأكد من عدم عودة الحالة. تحياتي الحارة.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

ماجستير في SKHM Seichim and Reiki ، أخصائي العلاج بالطاقة والمعالج ، مستشار الحياة. استقبال في ماركي (عقار Lisi Jar 12 ، هاتف محمول 0501076298)