لا تسمح لك المخاوف والرهاب بالعمل بشكل طبيعي

يمكن أن يربكك الخوف القوي والمسبب للشلل عند رؤية عنكبوت أو كلب. إذا كنت خائفًا من فكرة مغادرة المنزل أو ممارسة الجنس ، فهذا يجعلك تشعر بالقلق. عندما يتطور إلى رهاب ، يمكن أن يدمر حياتك. خوض الكفاح ضد الخوف غير المبرر!

رجل يبلغ من العمر خمسين عامًا يتحرك بشكل غريب: يحاول وضع قدميه فقط في منتصف بلاطة الرصيف. في بعض الأحيان يقفز بشكل هزلي حتى لا يخطو على حوافهم. عندما أكمل الطريق أخيرًا ، حاول دخول المطعم. لكنها تقف عند بابها لبضع دقائق جيدة (اترك الجميع بعيدًا حتى لا يلمس أحدًا). مع الاشمئزاز ، يأخذ الطاولة الأولى على الحافة (كان هناك العديد من عملاء البار قبل ذلك - مقرف!) ، ويأخذ أدوات المائدة البلاستيكية ، والقفازات البلاستيكية ، والصحن القابل للتصرف. إنه ينتظر النادلة ، وعندما تأتي ، يتصرف الرجل مثل اللقيط ، ويهينها. عند عودته إلى المنزل ، يغسل يديه بصابون مضاد للحساسية ويلقي بهما على الفور في سلة القمامة. يستخدم مكعبًا جديدًا في كل مرة. يعاني هذا الرجل من مجموعة من السلوكيات الوسواسية والرهاب ، بما في ذلك الرهاب الاجتماعي الأكثر صعوبة في العلاج. على الرغم من أنه ليس سوى بطل الفيلم الشهير "لا يمكن أن يكون أفضل" (قام ببطولته جاك نيكلسون ويثير سلوكه الضحك في غرفة السينما) ، إلا أن هذه المخاوف في الواقع تمنع الأشخاص الذين يعانون من الرهاب من العمل بشكل طبيعي. - كلما زاد عدم وعي بعض الناس بالمرض إطلاقا. يتعلمون التعايش معها وتجنب المواقف التي قد يخافون فيها. ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال دائما. ويؤدي الرهاب غير المعالج إلى اكتئاب حاد وعصاب وأمراض عقلية خطيرة - يوضح الدكتور داريوش ماسيج ميسكا ، الطبيب النفسي في عيادة الطب النفسي بجامعة وارسو الطبية.

تعرف على طرق مكافحة القلق والرهاب. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح.

لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو

يصاحب القلق معظم الاضطرابات النفسية

في الفطرة السليمة ، لتسمية أبسط المشاعر غير السارة ، نستخدم مصطلحي "الخوف" و "الخوف" بالتبادل. ومع ذلك ، لديهم معنى مختلف. - الخوف أمر طبيعي تمامًا لدى الأشخاص الأصحاء. إنها إشارة وقائية ، رد فعل فطري للجسم على منبهات مهددة ، تشرح الدكتورة ماجدالينا برينتكا ، عالمة نفس من بيدغوشتش. - نتعامل معها عندما يكون التهديد حقيقيًا ، مثل فقدان أحد الأحباء أو الوظيفة أو المركز الاجتماعي أو الممتلكات أو تهديد مباشر للصحة أو الحياة. يظهر عندما يهاجمنا كلب ، أثناء إقلاع الطائرة ، عند رؤية كرسي طبيب الأسنان ، قبل الامتحان أو إلقاء خطاب عام. أحيانًا نتفاعل أيضًا بخوف مع بعض الضوضاء. يتم استخدام رد الفعل هذا بذكاء من قبل مؤلفي أفلام الرعب السيئة. الخوف عاطفة إيجابية لأنه يحرك الكائن الحي للقتال والحماية والحصول على شيء ما. من ناحية أخرى ، الخوف ليس موضوعًا - لا يمكن لأي شخص تحديد سببه. يصاحب القلق معظم اضطرابات الشخصية والاكتئاب والذهان والعصاب (عندما ننهار أو نتعرض لضغوط شديدة). هذه معلومة تفيد بوجود خطأ ما بالجسم ، لأن القلق لا ينبغي أن يحدث عند الأشخاص الأصحاء. على الرغم من أنني لا أعرف شخصًا لم يشعر به مطلقًا. القلق الوجودي هو الأكثر شيوعًا في الوقت الحاضر - نشعر به عندما فقدنا معنى الحياة - يضيف عالم النفس.

لا يخاف الجميع من الأشياء الملموسة. بعض الناس غير قادرين على تفسير مخاوفهم ، على الرغم من أنهم يعرفون جيدًا ما يحدث لأجسادهم بعد ذلك. على سبيل المثال ، لا توجد في بولندا عناكب سامة ، وكثير من الناس يصرخون ويركضون عندما يرون هذه الحيوانات. يخاف آخرون من الفئران والقطط والطيور - فهم يصابون بالذعر والصراخ عندما يرونهم ، على الرغم من أن الحيوانات أكثر خوفًا. هناك أيضًا أشخاص لا يستقلون المصعد أو يطيرون بالطائرة. إنهم يحاولون العيش بطريقة لا تسمح بوضع يخيفهم فيه الخوف.

تجنب مواقف القلق لا يحل المشكلة

- إن الخوف غير المبرر من شيء ما لم يعد حتى الآن رهابًا - كما تقول الدكتورة موغورزاتا كوستيكا ، عالمة النفس من عيادة الطب النفسي بجامعة وارسو الطبية. - فقط عندما نتجنب شيئًا ونعيش أسلوب حياة بطريقة لا نواجه فيها مصدر الخوف في طريقنا ، يمكننا التحدث عن حدوثه. آنا البالغة من العمر 40 عامًا تخاف من الطيور. - عندما كنت صغيراً ، كنت أذهب في إجازة إلى جدتي في بودلاسي. ذات يوم استيقظت على دجاجة جالسة على وسادتي ، تحدق في وجهي. أتذكر عينيها ، وأجنحتها المرفرفة ، وكفوفها المخالب. كنت مرعوبة للغاية. منذ ذلك الحين ، تجنبت الطيور ، وأنا أشعر بالاشمئزاز والخوف منها - إنه يوبخ نفسه. كامرأة بالغة ، حاولت ألا تكون في أماكن يمكن أن تكون فيها الطيور قريبة منها. لكن لا يمكن تجنب كل شيء. في بعض الأحيان تهاجم المواقف نفسها المصاب بالرهاب. فجأة طار الحمام إلى شقتنا. كانت ردة فعلي سريعة: اختبأت خلف الثلاجة وصرخت. كنت غير قادر على التحرك. غادرت هناك فقط عندما فتح زوجي النافذة وخرج الحمام - تتذكر آنا. باربرا ، من ناحية أخرى ، ليس لديها زر واحد. يمكن أن يكون لديهم فقط سحابات وخطافات وخيوط. - أنا أكره الأزرار ، لا أستطيع النظر إليها - اعترف البالغ من العمر 27 عامًا. - حتى لو كانوا في مكان ما بالمنزل ، يتم إخفاؤهم في صناديق حتى لا يزعجني. تتذكر الفتاة موقفًا معينًا منذ طفولتها (كانت تبلغ من العمر 5 سنوات تقريبًا): كانت تلعب مع صديق كان يرتدي ملابس وردية مزينة بأزرار حتى الرقبة. كانت تمضغ إحداهما بعناد وكأنها على وشك ابتلاعها. في تلك اللحظة دخلت والدتي الغرفة التي كنا نجلس فيها وأبلغتني بوفاة ابن عمي. لقد سئمت الأزرار منذ ذلك الحين ، يقول الشاب البالغ من العمر 27 عامًا. لا توجد نية للعلاج من هذا ؛ إنه يتجنب ببساطة أي اتصال بـ… أزرار. من ناحية أخرى ، تعاني Agnieszka من جيلوفوبيا. حاول ألا تتلامس مع أشياء أو أطباق أو مواد ذات قوام جل. هل تعتقد أن هذا غبي؟ خطأ ، لا شيء يمكن أن يكون أكثر خطأ. - يبدو أن الجميع مشكلة صغيرة. وتهاجمني حبوب الهلام تقريبًا في كل خطوة. في الواقع ، فقط عندما يكون لديك رهاب على خلفية يمكنك أن ترى كم عدد المواد المخيفة والمثيرة للاشمئزاز (السحب!) موجودة: الطعام ، الصمغ ، الكريمات ... ويضيف أنها تهاجمني في كل خطوة.

مقال موصى به:

من أين تأتي المخاوف؟

يشرح علماء النفس والأطباء النفسيون تكوين الرهاب بمفهومين: سلوكي (لسبب ما نتعلم استجابة القلق ونعيد إنتاجه ، حيث ربطت آنا الطائر بقلق الطفولة) والتحليل النفسي (ينشأ الخوف في حالة الصراع الداخلي اللاواعي ، فنحن نحمله في داخلنا ، وليس نحن نعرف كيفية حلها ، لذلك في مرحلة البلوغ نجد منفذًا لها - فنحن نضعها في شكل خوف محدد من الخيول ، وما إلى ذلك. من السهل علينا أن نعترف (حتى لأنفسنا) بأننا نخاف من الخيول أو الكلاب بدلاً من مشكلة حميمة مخبأة في عقلنا الباطن.

- هذان المفهومان يمكن أن يكمل كل منهما الآخر - كما تقول الدكتورة موغورزاتا كوستيكا. اعتمادًا على كيفية ظهور الرهاب ، فهذه هي الطريقة التي يجب معالجتها. يعتبر علاج الرهاب بالطريقة الديناميكية النفسية (المشتقة من التحليل النفسي) أكثر تعقيدًا ، لأنه من الضروري العثور على السبب الحقيقي للقلق. قد يستمر العلاج من عدة أشهر إلى عدة سنوات. - ثم نعود إلى الماضي ، إلى الطفولة. بالمناسبة ، في مثل هذا العلاج ، قد "تظهر" مشاكل أخرى للمريض. يجب اختيار أخصائي بعناية فائقة - يحذر الدكتور موغورزاتا كوستيكا. وفي الوقت نفسه ، فإن العلاج بالطريقة السلوكية (الأكثر شيوعًا) هو إزالة حساسية مواقف القلق: الاقتراب تدريجيًا من مصدر القلق وتعلم الاسترخاء والاسترخاء. خضعت Magdalena Winiarska-Day لعلاج خاص في الولايات المتحدة لأنها كانت خائفة من العناكب. أولاً ، اعتادت على رؤية حيوان على شاشة الكمبيوتر. ثم اقتربت من القفص مع العناكب. بحلول نهاية العلاج ، تمكنت حتى من حمل الرتيلاء في يدها دون خوف. هربت أنيتا من كل كلب قابلته. لم تستطع المشي في الشارع دون التحقق مما إذا كان هناك حيوان يتربص في مكان ما ، ويزور الأصدقاء الذين لديهم كلاب. تذكرت الأم أنه عندما كانت الفتاة تبلغ من العمر عامًا ونصف ، أخافها كلب الروت وايلر. مع تقدم أنيتا في السن ، ازداد الخوف من الكلاب سوءًا. يتألف العلاج من الحديث عن مزايا كلاب الإرشاد ورجال الإنقاذ وكلاب الراعي. في الوقت نفسه ، كان المعالج والفتاة يشاهدان صور كلاب. بعد عدة زيارات للعيادة ، سمحت أنيتا لكلب صغير لطيف بالجلوس في الطرف الآخر من المكتب - في كمامة وعلى مقود. كانت الفكرة أن يعتاد المريض على فكرة أن هذا الكلب موجود هنا ولم يحدث شيء سيء. أخيرا وافقت على مداعبته. أخيرًا ، تمت إزالة كمامه وسُمح له بالركض بحرية حول المكتب. لم تعد الفتاة تتصرف بالخوف. - كان لدي مريض يخاف من المرتفعات - يقول الدكتور Małgorzata Kostecka. - في البداية استخدمنا تقنيات الاسترخاء. ثم استمعت المرأة إلى قصص الارتفاعات المسجلة على شريط. وفي نهاية التدريب ، توجهنا إلى الطابق العلوي من قصر الثقافة والعلوم. تمكنت من التغلب على هذا الرهاب.

الميل إلى القلق والرهاب وراثي

الرهاب الاجتماعي هو الأكثر صعوبة في العلاج. عادة ما يكون علم العقاقير مفيدًا في محاربتها - يشرح الدكتور Myszka. - هذا النوع من الخوف يقترب من أمراض مثل الوسواس القهري والاكتئاب. يحدث أن يعاني المريض من عدة أمراض في وقت واحد ، مثل الفصام والرهاب الاجتماعي. يخاف المرضى من الظهور في الأماكن العامة ، والمواعدة ، والتحدث إلى الرئيس ، وحتى زيارة الطبيب. بدأت بولينا م العلاج قبل عام لأن الرهاب أعاق عملها الطبيعي وجعل والدتها تشعر بالقلق. في الجامعة ، كان عليها في كثير من الأحيان إلقاء محاضرة أو الإدلاء ببيان عام. - كنت خائفًا جدًا من ذلك لدرجة أنني كنت أعاني من اضطراب في المعدة قبل أيام قليلة. ظهر خوف ساحق مماثل في جميع المواقف عندما تم الحكم عليّ - اعترفت. - نتيجة لذلك توقفت عن دراستي. كانت لديها أيضًا مشكلة كبيرة في اجتياز اختبار القيادة. وعندما حصلت على وظيفة ، بسبب التوتر في اليوم الأول ، سكبت القهوة على رئيسها. كان كل شيء محبطًا جدًا لها. تطور الاكتئاب بمرور الوقت. بعد الاجتماعات الأولى للمجموعة العلاجية ، بدأت تلاحظ التغييرات. بعد انتهاء العلاج ، تعلمت أن تخبر الناس بما تعتقده وأن تتحدث في المناقشات. - اليوم لا أتعامل مع كل التفاصيل الصغيرة بعد الآن ، أنا أكثر انفتاحًا - إنها سعيدة. الآن تخطط لرحلة إلى الولايات المتحدة الأمريكية - ستذهب بمفردها. - عامل وراثي مهم في الميل لتطوير الرهاب. يمكنك حتى القول أن الرهاب وراثي - يشرح الدكتور داريوس ماسيج ميسكا. كل واحد منا يحمل عروقه - منطقة توتر معينة ، خوف داخلي. يمكن أن يكون أي شيء: غيرة الأب ، نقص رعاية الأم الكافية ، قلة الحب ، انفصال الوالدين. لكن لا يفعلها الجميع. - بعض الناس يجيدون التعامل مع القلق. إنهم يدركون ذلك ولا يبحثون عن مبررات بديلة - يضيف الدكتور موغورزاتا كوستيكا.

مقال موصى به:

الشهرية "Zdrowie"