شد العضلات: الأسباب والأعراض. كيف تعالج العضلات المتوترة؟

إجهاد العضلة إصابة مؤلمة. يحدث نتيجة الحمل الزائد للعضلات التي لم يتم إعدادها بشكل صحيح للتمرين. لمنع هذا النوع من الإصابة ، عادة ما يكون الإحماء القصير كافيًا. ومع ذلك ، ماذا لو كانت هناك إصابة بالفعل؟ تحقق من الأسباب والأعراض المميزة للشد العضلي وكيف يتم علاج هذا النوع من الإصابة.

تعرف على أعراض إجهاد العضلات وكيفية علاجها. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح

لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو

شد العضلات هو ضرر صغير طفيف لألياف العضلات ، ما يسمى اللييفات العضلية. تتحرك الألياف بشكل مفرط ضد بعضها البعض ولم تعد متماسكة. والنتيجة هي التهاب تدريجي. تشمل هذه الأنواع من الإصابات إجهاد عضلات الكتف والظهر والرقبة والفخذ ، وكذلك عضلات الألوية والعضلات فوق الشوكة.

$config[ads_text1] not found

إجهاد العضلات - الأسباب

نتيجة للإجهاد المفرط ، بالإضافة إلى الحركة المفاجئة ، عندما لا تكون العضلات جاهزة لتحمل الحمل ، تتمزق كمية صغيرة من ألياف العضلات - عادةً حيث تتصل العضلة بالنسيج الضام في الأوتار. يمكن أيضًا شد العضلة عندما نجبرها على العمل بجد بعد فترة طويلة من عدم النشاط.

يعد إجهاد العضلات أحد أكثر الإصابات شيوعًا التي يمكن أن نتعرض لها خلال العطلات. خلال الأعياد غالبًا ما نبدأ في التحرك بنشاط كبير بعد شهور من السكون. يتسلق الكثير منا ويركضون ويقفزون ونضع أقصى قدر من الضغط على عضلاتنا.

شد وتمزق العضلة - الاختلافات

نتحدث عن شد العضلة عند انقطاع استمرارية عدد صغير من ألياف العضلات (حوالي 5٪). في مثل هذه الحالة ، هناك قيود قليلة على التنقل. ومع ذلك ، إذا كان هناك ضرر أكبر للعضلة (تمزق أكثر من 5٪ من ألياف العضلات) ، فإن الإصابة تعتبر تمزق. ثم تجعل الإصابة من المستحيل أداء الأنشطة الحركية المعقدة. أعراض التمزق هي نفس أعراض إجهاد العضلات. ومع ذلك ، فإن فترة الشلل وإعادة التأهيل والشفاء الكامل أطول بكثير مما كانت عليه في حالة التمدد.

$config[ads_text2] not found

إجهاد العضلات - الأعراض

نتيجة للتمدد ، يحدث التهاب ، من أعراضه تورم وألم حاد في العضلات. قد يكون من الأعراض المصاحبة كدمة ، أي طفح جلدي دموي ناتج عن تسرب الدم إلى الأنسجة تحت الجلد.

تعتبر العضلة الممددة حساسة للمس ، وأي محاولة للتحرك ستزيد الألم أكثر.

هذا الألم شائك ونقطي ويميل إلى الزيادة نتيجة الضغط. قد يكون من الأعراض المصاحبة تقلص العضلات المتكرر.

شد العضلات - العلاج

يجب وضع ضغط بارد على المنطقة المؤلمة في أسرع وقت ممكن ، مما يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية المتوسعة وتقليل التورم. عادة ما تختفي الأعراض ببطء في غضون 24 ساعة. ثم يمكنك استخدام ضغط دافئ. من المفيد أيضًا الوصول إلى مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.

يمكنك أيضًا استخدام المستحضرات التي لها تأثير مضاد للالتهابات ومسكن ، على سبيل المثال هلام أرنيكا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن زهرة العطاس ستسرع من امتصاص الكدمات ، لأن المواد الموجودة في مستخلص زهور زهرة العطاس لها تأثير وقائي على الأوعية الدموية ، وتقلل من نفاذية جدران الشعيرات الدموية ، ولها خصائص مضادة للتورم.

تجدر الإشارة إلى أن زهرة العطاس هي دواء لجميع أنواع الأضرار الميكانيكية للجسم - من الكدمات الطفيفة إلى الجروح الأكثر خطورة والأورام الدموية والإصابات والرضوض. لهذا السبب ، يتم استخدام أرنيكا في جراحة العظام والطب الرياضي.

يمكن أن يؤدي استخدام المستحضرات المحتوية على زهرة العطاس (مثل المواد الهلامية) في وقت مبكر بما فيه الكفاية إلى منع الأعراض أو تقليلها بشكل كبير ، وتسريع امتصاص النبرات وتلف الأنسجة والكدمات.

$config[ads_text3] not found

يتطلب العلاج الإضافي ، قبل كل شيء ، الراحة والحد من النشاط البدني. بعد أن تلتئم الإصابة ، يجب تصنيف التمرين. خلاف ذلك ، ستتعافى الإصابة بسهولة.

ومع ذلك ، إذا تفاقم الألم ، فمن الضروري زيارة الطبيب. سيفحص طبيب العظام موقع الإصابة ويطلب إجراء أشعة سينية للتحقق من الكسور المحتملة أو الإصابات الخطيرة الأخرى. قد يطلب طبيبك أيضًا تصوير دوبلر بالموجات فوق الصوتية (تصوير لتدفق الدم في الأوعية الدموية) لاكتشاف التشوهات المرتبطة بالصحة في الأوردة والتي قد تكون ناجمة عن إصابة.

شد العضلات - الوقاية

العضلات الضعيفة وغير المتمددة هي الأكثر عرضة للإصابات ، لذا يجب أن تقوم بالإحماء لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل التمرين. يمكنك حماية نفسك من شد عضلاتك عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام لتمديد وتقوية عضلاتك.

اقرأ أيضًا: التواء المفاصل وخلع الوتر تلف الوتر - الأسباب والعلاج تمزق الأوتار: الأسباب والأعراض. كيف يتم علاج تمزق الساق .. عن المؤلف

مونيكا ماجوسكا صحفية متخصصة في الصحة وخاصة في مجالات الطب وحماية الصحة والأكل الصحي. مؤلف الأخبار والأدلة والمقابلات مع الخبراء والتقارير. مشارك في أكبر مؤتمر طبي وطني بولندي "المرأة البولندية في أوروبا" الذي نظمته جمعية "صحفيون من أجل الصحة" ، بالإضافة إلى ورش عمل وندوات متخصصة للصحفيين نظمتها الرابطة.

اقرا مقالات اخرى لهذا الكاتب