أنا 15. طولي 161 سم ووزني 41 كجم. ماذا أفعل لزيادة الوزن؟
ابدأ بزيارة الطبيب واستبعد الأسباب العضوية. يمكن أن يكون الاختلال الهرموني ووجود الطفيليات وأخيرًا الأخطاء الغذائية التي ترتكبها. من الجدير أيضًا التحقق مما إذا كنت لا تعاني من فقر الدم ونقص الفيتامينات مثل الفيتامينات. د- ما إذا كان مستوى الإلكتروليتات صحيحًا. إذا كانت جميع النتائج صحيحة ، فاذهب إلى اختصاصي تغذية مع والديك. سيقوم أحد المتخصصين بتقييم نظامك الغذائي الحالي: سواء كان من السعرات الحرارية ، ومتوازنًا جيدًا من حيث مكونات البناء - مثل البروتينات ، والتنظيم - مثل الفيتامينات والمعادن ، وعندها فقط سيكون قادرًا على تطوير نظام غذائي فردي لك. يجب على الأخصائي أيضًا التحكم في مسار العلاج وتغيير النظام الغذائي وفقًا للموسم أو بدء النشاط البدني. أنت في مرحلة نمو مكثف للغاية ، لذلك يجدر بك أن تضع نفسك بين أيدي المتخصصين لضمان التطور السليم للجسم.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
