حمية البيض هي طوربيد حقيقي. يمكن رؤية التأثيرات بعد بضعة أيام. تم تطوير الكل من قبل خبراء التغذية الأمريكيين من مايو كلينيك كجزء من خطة لمكافحة السمنة.
توجد عدة أنواع من رجيم البيض ، ولكن أساسها البيض ، وهو المصدر الرئيسي للبروتين. يجب أن تؤكل مسلوقة 3 مرات في اليوم - للإفطار والغداء والعشاء.
وفقًا لأخصائيي التغذية ، فإن بيض الدجاج هو خزينة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن. فهي منخفضة السعرات الحرارية (حوالي 70 سعرة حرارية) وتحتوي على بروتينات مفيدة يمتصها الجسم بالكامل. تعمل هذه البروتينات على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي - حرق الدهون. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن صفارًا واحدًا يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات A و B1 و B12 و D والريبوفلافين وحمض الفوليك.
حمية البيض: الكربوهيدرات ضرورية
قد يتسبب النظام الغذائي الذي يعتمد فقط على البروتين والدهون في مشاكل التمثيل الغذائي والتعب والمزاج السيئ. هذا هو السبب في أهمية الكربوهيدرات المختارة بشكل صحيح. لذلك نقوم بإضافة الخضار والفواكه إلى النظام الغذائي ، والتي لها تأثير إضافي في تحفيز عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، فهي منخفضة السعرات الحرارية وتعتبر مصدرًا مثاليًا للألياف القيمة ، والتي بالإضافة إلى تحسين التمعج المعوي ، تمنع الشعور بالجوع.
نوصي
المؤلف: Time S.A
سيسمح لك النظام الغذائي المختار بشكل فردي بفقدان الوزن بسهولة ، وفي نفس الوقت تناول طعامًا صحيًا ولذيذًا وبدون تضحيات. استفد من Jeszcolubisz ، وهو نظام غذائي مبتكر عبر الإنترنت من دليل الصحة واعتني بصحتك ورفاهيتك. استمتع بقائمة مختارة بعناية وبدعم مستمر من اختصاصي تغذية اليوم!
اكتشف المزيدرجيم البيض: كم بيضة في اليوم؟
في حمية البيض ، يوصى بتناول ما يصل إلى 6 بيضات في اليوم مسلوقة جيدًا لمدة لا تزيد عن 10 دقائق. يجب أن تستمر دورة إنقاص الوزن بالكامل ما لا يقل عن أسبوعين ويجب الالتزام بها بدقة.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب شرب ما يصل إلى 3 لترات من المياه المعدنية أو الشاي الأخضر يوميًا ، لأنها تدعم طرد السموم ومنتجات التمثيل الغذائي من الجسم. مرة واحدة في أيام قليلة ، يُسمح لنا بطهي السمك أو صدور الدجاج.
تظهر التأثيرات الأولى بعد بضعة أيام - اعتمادًا على استعداد الجسم ، يمكن أن تفقد ما يصل إلى خمسة كيلوغرامات. ومع ذلك ، يجدر بنا أن نتذكر أن العودة إلى الأكل الطبيعي بعد أسابيع قليلة من اتباع حمية البيض قد يسبب تأثير اليويو.
حمية البيض: مساوئ حمية البيض
بالإضافة إلى فقدان الوزن بلا شك ، يمكن أن يكون لنظام البيض آثار جانبية. اشتكى بعض الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي من الصداع والإغماء والشعور بالانهيار ومشاكل التمثيل الغذائي. والسبب هو أن كمية السعرات الحرارية التي نقدمها لجسمنا منخفضة للغاية ، مما يعني أننا مضطرون لاستخدام احتياطيات الطاقة ، أي زيادة حرق الدهون.
يجب أن نتذكر أيضًا أن الصفار يحتوي على الكثير من الكوليسترول ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بتصلب الشرايين. لذلك قبل أن نقرر نظامًا غذائيًا للبيض ، دعونا نستشيره مع طبيبنا أو أخصائي التغذية لدينا ، خاصة إذا كانت لدينا مشاكل في الدورة الدموية.
تعرف على طرق أخرى لتسريع عملية الأيض
مثال على قائمة حمية البيض- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 3 يوسفي أو موزة
- الغداء: 2 بيضة ، سلطة كرفس أو جزر مع بازلاء
- العشاء: 2 بيضة ، فاكهة (برتقال ، تفاح ، ماندرين ، كمثرى ، إلخ) ، سمك فيليه أو صدر دجاج (مرة في الأسبوع)
