يرتبط عسر الهضم بشكل أساسي بالعطلات والتجمعات العائلية الأخرى على المائدة. العديد من الأطباق ، غالبًا ما تكون دهنية ويصعب هضمها ، تجعل من السهل ظهور أعراض عسر الهضم.
يجعلك عسر الهضم تشعر بالثقل والنعاس وسرعة الانفعال. قد يصاحب الإفراط في تناول الطعام آلام في البطن وحرقة وأعراض أخرى مميزة لعسر الهضم. كيف نتعامل معهم بسرعة؟
تعرف على أعراض عسر الهضم. كيف نخفف منها وكيف نمنعها؟ هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح.لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو
مهمالأعراض المميزة لعسر الهضم
- شعور بامتلاء البطن
- ألم شرسوفي
- استفراغ و غثيان
- قلس حرقة
- انتفاخ البطن والغاز
- إسهال
العلاجات المنزلية لعسر الهضم
أفضل طريقة للتعامل مع عسر الهضم هي اتباع نظام غذائي. يجب أن تستمر من يوم إلى ثلاثة أيام. الأطعمة المسموح بها هي البقسماط ، الشاي المر ، شاي الأعشاب (النعناع ، نبتة سانت جون ، بلسم الليمون ، الزنجبيل) ، العصيدة في الماء أو العصيدة ، والأطعمة الخفيفة التي يتم إدخالها تدريجياً. إذا أردنا العودة إلى الشكل بسرعة ، فيمكننا الوصول إلى أدوية عسر الهضم المتوفرة في الصيدلية بدون وصفة طبية. إذا عادت المشكلة بشكل متكرر أو إذا استمر عسر الهضم ، فاستشر طبيبك. يمكن أن يكون عسر الهضم من أعراض أمراض مختلفة في الجهاز الهضمي.
اقرأ أيضًا: العلاجات المنزلية لعسر الهضم: الأعشاب والزنجبيل والخل والصودا النعناع - استخدام وتأثيرات خل النعناع للصحة - استخدام حمض الأسيتيك هذا سيكون مفيدًا لك
كيف تحمي نفسك من عسر الهضم بعد عشاء عائلي؟
- لا تأكل بسرعة
- اجلس على الطاولة بعد استراحة قصيرة
- تناول أجزاء أصغر
- تناول ما لا يقل عن 3-4 مرات في اليوم
- لا تأكل قبل النوم مباشرة
- قم ببعض التمارين الرياضية بين الوجبات ، على سبيل المثال ، اذهب للمشي مع العائلة بأكملها بعد الغداء
- تجنب الأطباق المقلية أو الدهنية أو المملحة أو المحلاة
