مرحبًا ، منذ عامين بدأت نظامًا غذائيًا بطول 178 سم ووزني 69 كجم. بدأت بحمية 1500 سعرة حرارية ، وذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية 6 مرات في الأسبوع ، و 15 دقيقة من الركض وتمارين القوة وفقدت الوزن تدريجيًا ، وكان لدي الكثير من الطاقة. في غضون 8 أشهر. وصل وزني إلى 54 كجم ولكنه لم يكن كافيًا لذلك اقتصرت على 600-800 سعرة حرارية فقدت 3 كجم ثم بدأت في اكتساب الوزن بسرعة. كنت مهووسًا بالطعام ، وعصبيًا وحزينًا - أعراض واضحة لسوء التغذية. بدأت أشعر بالذعر لأنني لا أستطيع أن آكل أقل ، لكن كيف أتوقف عن زيادة الوزن!؟ وحتى يومنا هذا ، لدي 65 كجم أتناول 800 سعرة حرارية في اليوم. لقد اكتسب وزني منذ ما يقرب من عام. لا أعرف ماذا أفعل ، يكتبون في كل مكان ما حدث للجسم (انخفاض التمثيل الغذائي ، والجسم في وضع التوفير ، وما إلى ذلك) ، وأنا أعرف كل شيء والآن أفهم ولكن لا يكتبون في أي مكان على الإطلاق ماذا يفعلون به ، وكيف يخرجون منه ولا يكتسبون الوزن! لقد جربت بالفعل 5 وجبات من 100-150 سعرة حرارية 5 مرات في اليوم لأنه من المفترض أن تسرع عملية التمثيل الغذائي ولا شيء ، نفس الشيء ، ما زلت أتزايد الدهون! سأضيف أنني ما زلت أستخدم صالة الألعاب الرياضية. أعتقد أنه إذا كنت سأعيش على الماء فقط ، فسأعود الآن أيضًا. لم أعد أشعر بالجوع حقًا - في بعض الأحيان فقط ، ولكن ليس كما كنت معتادًا. أود أن آكل بشكل طبيعي ، لكنني ببساطة أخاف من السمنة. بالفعل ، لقد عدت تقريبًا إلى الوزن الأساسي.أحلم بوزن 57 كجم - أعلم أنه ليس كثيرًا ولكني سأكون سعيدًا. ابنة عمي تأكل حوالي 1000 سعرة حرارية طوال حياتها وهي نحيفة للغاية - ما كل هذا؟
مرحبًا سيدة Ola ، من الواضح أن الجسم قد خفض معدل الأيض. أود أن أقترح اختبار الغدة الدرقية. سيكون من المهم تحديد ليس TSH نفسه ، ولكن أيضًا تعريف FT3 و FT4. بالنسبة للتغذية ، من الضروري تناول 5 وجبات لزيادة توليد الحرارة بعد الأكل. يجب زيادة قيمة السعرات الحرارية (بدءًا من 600-800 كيلو كالوري) بحوالي 50-100 كيلو كالوري / أسبوعين. تصل إلى 1700 كالوري. يجب الانتباه إلى الإمداد المناسب بالبروتين (نباتي ، حيواني ، سمك ، بيض) ، لأن السعرات الحرارية نفسها ليست هي القضية الوحيدة المهمة في هذه الحالة. تحياتي الحارة
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
Agnieszka Ślusarskaمالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl
