إنقاص الوزن - لماذا لا يكون فعالاً؟

عمري 18 سنة وطولي 170 سم ووزني 63 كجم. لمدة أسبوعين ، كنت أفقد الوزن ، وأقلل من الخبز (لفة واحدة في اليوم وهي مظلمة) ، وأتناول اللحوم الخالية من الدهن ، وأشرب الماء فقط وأحيانًا أتناول الجبن أو الزبادي أو الفاكهة المجففة. تخليت عن البطاطس والمعكرونة والأرز. أجري 4 مرات في الأسبوع لمدة 50-60 دقيقة. ومع ذلك ، فقد فقدت 1.5 كجم فقط خلال هذين الأسبوعين. أنا لا أعرف لماذا. هل يدافع الجسم عن نفسه بطريقة ما وبنفس التغذية ، هل سأفقد بعض الكيلوغرامات في فترة؟ ربما يجب علي تغيير شيء ما؟ إلى متى ستكون التأثيرات مرئية؟

كم تريد أن تفقد الوزن في الأسبوع؟ النتيجة التي حققتها مثالية لأنها تقلل من خطر حدوث تأثير اليويو ، أي زيادة الوزن مرة أخرى. بصفتي خبير تغذية يتمتع بخبرة سنوات عديدة ، أضمن لك أنه كلما فقد جسمك الوزن بشكل أسرع ، زادت سرعة اكتساب الوزن مرة أخرى. أقترح أن تقيس خصرك وفخذيك بشريط قياس كل 7 أيام. دائما في نفس المكان. ثم سيكون لديك تأثير مرئي. أتفهم أنك تود رؤية التأثير في المرآة. عليك أن تنتظر بعض الوقت لهذا ، لأن الدماغ قد اعتاد عليك ومن الصعب عليه رؤية التغيير.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على