حمية الفراولة هي نظام غذائي واحد للتخسيس. الفراولة منخفضة السعرات الحرارية وهي مصدر غني لحمض الفوليك الذي يساعد الدماغ على أداء وظائفه ومضادات الأكسدة التي تحمينا من السرطان. تحقق من كيفية إنشاء نظام غذائي بالفراولة لإنقاص الوزن بسرعة وبشكل صحي.
هل حمية الفراولة فكرة جيدة لفقدان الوزن؟ الفراولة منخفضة السعرات الحرارية - 28 كيلو كالوري فقط لكل 100 جرام ، أو 280 كيلو كالوري لكل كيلوجرام. في 90 بالمائة. تتكون من الماء ، لذلك يمكن أن يأكلها الأشخاص الذين يهتمون بأجسادهم. كما أنها تحتوي على الكثير من الألياف التي تنظم عملية الهضم وتساعدك على إنقاص الوزن. ومع ذلك ، هناك أيضًا مصيدة: الفراولة تحفز الشهية ، وتذوق أفضل مع إضافة الكريمة أو الزبادي والسكر ، وهذا كثير من السعرات الحرارية ...
حمية الفراولة - القواعد
يعتمد نظام الفراولة الغذائي على هيمنة مكون واحد فقط ، والذي ينطوي على مخاطر عدم تزويد الجسم بالكمية المناسبة من العناصر الغذائية. لذلك ، نحن نستخدم حمية الفراولة لمدة 4 أيام فقط. إذا رتبنا قائمتنا جيدًا ، فقد نخسر حتى 2 كجم.
لا تفعل ذلك
تحتوي الفراولة على سعرات حرارية منخفضة ، ولكن إذا قمت بخلطها مع الكريمة الثقيلة والسكر ، بالإضافة إلى قنبلة الفيتامين ، فسوف تدلل نفسك بقنبلة من السعرات الحرارية. نصف علبة (100 جم) من 18٪ قشدة تساوي حوالي 185 سعرة حرارية ، و 36٪ قشطة 350 سعرة حرارية. لذا من الأفضل استبدالها بـ 12٪ كريمة أو زبادي يوناني (135 سعرة حرارية / 100 جم) ، والأفضل أيضًا بزبادي طبيعي 2٪ (60 سعرة حرارية) أو لبن زبدة (45 سعرة حرارية). لا ترش الفراولة بالسكر - ملعقة صغيرة من السكر تعادل 25 كيلو كالوري!
اقرأ أيضًا: حساسية من الفراولة. ما هي أعراض الحساسية من الفراولة؟ القيم الغذائية للفاكهة: الفراولة ، الكرز ، التوت ، الكرز ، الكشمش ، ag ... الفراولة - السعرات الحرارية ، الخصائص الغذائية. أي نوع من الفيتامينات الموجودة في الفراولة؟الفراولة - ما الذي يستحق معرفته عنها؟
ما هي العناصر الغذائية التي يوفرها نظام الفراولة الغذائي؟
تعتبر الفراولة قنبلة فيتامينية تغذي جميع نقص الفيتامينات والمعادن في أجسامنا. ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي الذي يعتمد فقط على الفراولة ليس صحيًا ويمكن أن يؤدي بسرعة كبيرة إلى عمليات غير مناسبة في الجسم. في المقابل ، فإن الفراولة ، التي تعد إضافة إلى منتجات صحية أخرى ، سيكون لها بالتأكيد تأثير إيجابي على صحتنا. لأن الفراولة تحتوي على:
- حمض الفوليك الذي يدعم عمل وتطور الدماغ ،
- فيتامين ج ، الذي يزيد من المناعة ويدعم امتصاص الحديد ؛ 120 جرام من الفراولة الطازجة تغطي الإحتياج اليومي لهذا الفيتامين ،
- البوتاسيوم ، الذي يساعد الجسم في الحفاظ على حالة العضلات المناسبة والمستوى المناسب من الشوارد في الجسم ،
- فيتامين ك ، الذي يغلق الأوعية الدموية ،
- فيتامينات B-5 و B-6 التي تعمل على تحسين التركيز وتمنع الدوار ،
- المغنيسيوم والكالسيوم اللذان يزيلان حموضة الجسم ،
- مضادات الأكسدة التي تبطئ عملية الشيخوخة.
آثار رجيم الفراولة
- تطهير الجسم من السموم ،
- تحسين التمعج المعوي ،
- تقوية جهاز المناعة ،
- تأثير الجلد المجدد ،
- تحسين حالة الشعر.
رجيم الفراولة - الإفطار
اخلطي نصف كوب من الفراولة مع الزبادي ودقيق الشوفان. يمكنك أيضًا شراء عجة غذائية مصنوعة من نخالة القمح مع الفراولة.
رجيم الفراولة - غداء
بعد فطور النظام الغذائي ، يمكنك الانغماس في حساء الفراولة المعكرونة. للحصول على ثنائي تقليدي ، مثل صدور الدجاج والأرز ، يمكنك إضافة سلطة الفراولة وجبن البارميزان والموزاريلا وحفنة من الريحان.
رجيم الفراولة - عشاء
لتناول العشاء ، يمكنك تحضير عصير الفراولة المنعش مع إضافة العسل وشراب الأغاف.
كيفية إنقاص الوزن بشكل صحي - نصيحة من علم النفس
يحلم كل واحد منا بشخصية رفيعة ورشيقة. ومع ذلك ، ليست كل طرق إنقاص الوزن مفيدة لصحتنا. كيف تفقد الوزن بحكمة وصحية؟ استمع إلى خبيرنا - أخصائي العلاج النفسي ومدرب الصحة إليبيتا لانج.
كيفية إنقاص الوزن بشكل صحي - نصيحة من علم النفسنقوم بتطوير موقعنا عن طريق عرض الإعلانات.
بمنع الإعلانات ، أنت لا تسمح لنا بإنشاء محتوى ذي قيمة.
قم بتعطيل AdBlock وقم بتحديث الصفحة.
