كيف تتعامل مع نقص الوزن؟

أعاني من نقص شديد في الوزن ولا أستطيع زيادة وزني. أنا آكل كثيرًا ، لكن ليس بانتظام. عمري 33 سنة ، طولي 188 سم ، ولسوء الحظ لا زن سوى 69 كجم. أنا أعمل جسديًا والكثير منه. هل يمكن أن تكون ذات صلة طبية؟ ما نوع البحث الذي يجب القيام به؟

يجدر إجراء الاختبارات الهرمونية لاستبعاد فرط نشاط الغدة الدرقية. مع مجهود بدني مكثف ، تحتاج إلى تناول الكثير من الطعام.

هنا قوائم العينة الخاصة بك

يوفر كل منها حوالي 5000 كيلو كالوري.

الإفطار 1.

• دقيق الشوفان في الحليب
• خبز ماسوفيان
• خبز الجاودار
• زبدة المائدة
• سمك القد المدخن
• لحم الخنزير المعلب
• جبنه
• عسل النحل
• مربى الفراولة
• طماطم
• الخس
• الثوم المعمر
• تشيز كيك
• تفاحة
• سكر (شاي)
• ليمون
• كاكاو

الإفطار II

• نودلز بالحليب
• خبز ماسوفيان
• خبز الجاودار
• زبدة المائدة
• جبن
• الثوم المعمر
• لحم خنزير مطحون
• خاصرة لحم الخنزير المدخن
• عسل النحل
• مربى الفراولة
• طماطم
• الفجل
• الخس
• كعكة مع مربى
• تفاحة
• سكر (شاي)
• ليمون

الإفطار الثالث

• نودلز مخططة في الحليب
• خبز ماسوفيان
• خبز الجاودار
• زبدة المائدة
• جبن
• الثوم المعمر
• سجق مصنوع من الماء
• كاتشب
• لحم الخنزير المعلب
• عسل النحل
• مربى الكشمش الأسود
• الفلفل المعلب
• طماطم
• الفجل
• الخس
• كعكة مع البرقوق
• تفاح
• سكر (شاي)
• ليمون

غداء I.

• بيض في لحم الخنزير مع مايونيز
• الخس
• طماطم
• خبز ماسوفيان
• حساء الخيار
• شريحة لحم الخاصرة باللغة الإنجليزية
• بطاطا مسلوقة
• بقدونس
• جزر مع البازلاء
• سلطة بالقشطة
• سلطة خضار
• مهلبية مع عصير
• خميرة كرواسون
• تفاحة
• مشروب الكشمش الأسود
• مياه معدنية

الغداء II

• دجاجة في جيلي
• الخس
• طماطم
• خبز ماسوفيان
• زبدة المائدة
• بورشت الأوكرانية
• شرحات لحم البقر
• الحنطة السوداء
• بقدونس
• سلطة البنجر
• فاصوليا خضراء
• القرنبيط في الماء
• تفاح بصلصة الفانيليا
• كعكة بذور الخشخاش قناص
• تفاحة
• عصير الطماطم
• مياه معدنية

الغداء الثالث

• لحم الخنزير في أسبيك
• طماطم
• الخس
• خبز ماسوفيان
• زبدة المائدة
• حساء الفطر
• لحم خنزير مشوي
• بطاطا مسلوقة
• بقدونس
• جزر مسلوق
• كرة قدم
• سلطة الكرفس والتفاح
• جيلي برتقالي
• كعكة الفاكهة
• تفاحة
• مشروب الكشمش الأسود
• مياه معدنية

العشاء أنا.

• لحم البقر اليخني
• خبز ماسوفيان
• خبز الجاودار
• زبدة المائدة
• لحم المتن الدواجن
• لحم الخنزير المعلب
• أرز بالتفاح
• مربى الكشمش الأسود
• فلفل
• الهندباء
• تفاحة
• سكر (شاي)
• ليمون
• الكفير
• عصير البرتقال

العشاء الثاني

• كرشة وارسو
• خبز ماسوفيان
• خبز الجاودار
• زبدة المائدة
• لحم الخنزير المطبوخ
• سجق لحم الخنزير
• أرز سائب
• القشدة الحامضة للأرز
• أرز بالزبيب
• سكر الأرز
• مربى الكشمش الأسود
• طماطم
• فلفل
• الهندباء
• تفاح
• سكر (شاي)
• ليمون
• الكفير
• ماء
• المعدنية

العشاء III

• سمك القد اليوناني
• خبز ماسوفيان
• خبز الجاودار
• زبدة المائدة
• لحم خنزير مطحون
• لحم الخنزير المطبوخ
• مربى الفراولة
• طماطم
• الهندباء
• بقدونس
• خبز الزنجبيل في الشوكولاتة
• تفاح
• سكر (شاي)
• ليمون
• كوكتيل حليب وفواكه
• شراب ثمر الورد

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.