أبلغ من العمر 14 عامًا وقد لاحظت من قبل أن الحجاب الحاجز الخاص بي بارز قليلاً (أكثر قليلاً من المتوسط) وأن الجزء السفلي من البطن طبيعي. بالنسبة لعمري ، فإن عضلات بطني قوية جدًا. هل من الممكن "التخلص" بطريقة أو بأخرى من الحجاب الحاجز البارز ببعض التمارين؟ عندما أستيقظ في الصباح ، تكون معدتي مثالية ، إذا جاز التعبير ، لكن على سبيل المثال ، عندما أرفع قضيبًا وزنه 26 كجم ، يكون لدي طبلة من معدتي. هل من الممكن أن أفعل شيئًا حيال ذلك وهل يمكنني الحصول على ما يسمى ب المشعاع؟
الحجاب الحاجز هو أكبر عضلة تنفسية داخل الصدر. وهي "متصلة" بها في الأجزاء القطنية والقصيرة والساحلية. الجزء القطني هو الأقوى. إنها أيضًا عضلة مخططة تعمل بشكل مستقل عن إرادتنا. تؤدي إعادة وضع الحجاب الحاجز أثناء التنفس إلى انخفاض الضغط في الرئتين ، مما يؤدي إلى امتصاصه واستنشاقه. الحجاب الحاجز هو أيضا عامل استقرار للجهاز العضلي الهيكلي.من خلال الشد مع عضلات قاع الحوض ، وعضلات البطن ، والعضلات القطنية والعضلات شبه المنحرفة في الخاصرة ، فإنه يلعب دورًا مهمًا في دعم العمود الفقري القطني ، وبالتالي ضمان حركة الأطراف.
لماذا أكتب عنها لأجعلك تدرك حقيقة أنها واحدة من العديد من العضلات (حوالي 400) في الجسم والتي ، عندما يكون عمرك 14 عامًا ، تبدأ في النمو ديناميكيًا. لذلك لا يمكنك التركيز على جزء واحد فقط "لا يتناسب" مع عمل جسمك. تحتاج إلى تطوير كل عضلاتك بالنشاط البدني الكافي. أود أن أوصي بالجهود التي لا تقتصر على القوة فحسب ، بل تشمل أيضًا القدرة على التحمل ، مما يضمن التطور الفسيولوجي للعضلات والهيكل العظمي والأعضاء الداخلية. يمكن أن يكون مناسبًا لأنشطة خاصة للمراهقين والتنس والسباحة. فصول تطوير عامة مع التركيز على التطور الفسيولوجي المتناغم للعضلات ، ولكن أيضًا الميزات الحركية مثل السرعة والمرونة والقفز. يمكن أيضًا أن يكون الحجاب الحاجز البارز نتيجة لنظام غذائي غير لائق ، لذلك سألقي نظرة فاحصة عليه. حركات الحجاب الحاجز مستقلة عن إرادة الإنسان ، ولكن يمكن تعديلها بشكل غير مباشر بواسطة مجموعات العضلات الأخرى (على سبيل المثال ، أثناء الغناء أو حبس النفس).
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
