عباءة على البطن. كيف تخسر الوزن بشكل فعال؟

عمري 13 سنة ووزني 55 كجم. لا أحب ذلك ، من اليوم أبدأ ممارسة اليوجا في المنزل وأقوم بتمرينات البطن. أنا ناشط في PE ولدي سؤال ، في أي وقت سأفقد 5 كجم على الأقل وهل سيختفي الإطار؟

مرحبا ويرونيكا! يمكن أن تفقد 5 كجم في حوالي 5-10 أسابيع. اليوجا والجرش ليست كافية. أدرج في النشاط البدني أيضًا المسيرات 4 مرات في الأسبوع لمدة 60 دقيقة دون توقف. يجب أن تكون المسيرة سريعة ، ولكن لا تقلق. لا أعرف ما إذا كان الإطار سيختفي. ربما يجدر الانتباه إلى ما تأكله. تحياتي الحارة

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على