زيادة الوزن ، ومع مرور الوقت السمنة لدى الأطفال ، في 95 في المائة من الحالات هي نتيجة الإفراط في التغذية وعدم كفاية ممارسة الرياضة. إن تنحيف الطفل لا يتمثل في اتباع نظام غذائي ، ولكن في تغيير تدريجي في عادات الأكل لجميع أفراد الأسرة.ما هي القواعد التي ستساعدك على إنقاص الوزن عند الطفل البدين؟
ما أهمية إنقاص الوزن للأطفال البدينين؟ لأن الأطفال البدينين يعانون من مشاكل ليس فقط مع أقرانهم ، ولكن الأهم من ذلك كله مع صحتهم - ارتفاع نسبة الكوليسترول ، وارتفاع ضغط الدم ، وتصلب الشرايين ، واكتظاظ المفاصل ، ليست سوى بعض الأمراض التي تسببها السمنة.
تخسيس الطفل البدين: القواعد
- لا تعطِ طفلك مكملات غذائية لفقدان الوزن ، ولا تقدمي وجبات التخسيس.
- لا تقصر محتوى السعرات الحرارية في وجبات الطعام على الأطفال دون سن السابعة. يمكن تحقيق إنقاص الوزن عن طريق تغيير جودة طعامك (كمية أقل من الدهون والسكر) وتشجيع المزيد من النشاط البدني.
- يجب أن يأكل الطفل 4-5 مرات في اليوم ، على فترات منتظمة. اهم وجبة هي الفطور. يجب أن يحصل الطالب على غداء في المدرسة. يجب أن تحتوي كل وجبة على الخضار أو الفاكهة.
- قدم الألياف على شكل خضروات وفاكهة ومنتجات حبوب كاملة مثل خبز القمح الكامل.
- لا تجعل طفلك يأكل ما لا يحبه. لا تقدم له أطباق الدايت بينما يأكل باقي أفراد الأسرة الشرائح المقلية. هذا يضعهم على هامش الأسرة. تغيير القائمة للجميع.
- استبعاد ما يسمى ب السعرات الحرارية المخفية (المايونيز في السلطة ، الشحوم لصب الخضار ، الكريمة في الحساء).
- أثناء الأكل ، يجب ألا يشاهد الطفل التلفاز لأنه مشغول بمتابعة الحكاية الخرافية ، يأكل أكثر مما يحتاج.
- إذا أكل الطفل وجبة وطلب المزيد ، فإنه يستحق الانتظار بعض الوقت. يستغرق وصول إشارة تشبع الجسم إلى الدماغ حوالي 20 دقيقة. لذلك ، شجع طفلك على تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
- تشجيع شرب الماء بين الوجبات. خفف العصائر بالماء واستبدل السكر لتحلية الشاي باستيفيا أو إكسيليتول أو شراب الأغاف. تجنب المحليات الصناعية (الأسبارتام ، الأسيسبفام).
- تحدث إلى طفلك حول الحاجة إلى إنقاص الوزن ، لكن لا تجادل بأنه سيكون أكثر صحة. تحدث عن شخصية لطيفة وجري سريع وبشرة جميلة وشعر.
- لا تشير إلى أن طفلك يعاني من زيادة الوزن. لا تدعوه دونات أو حبيبة. إن التشديد ، حتى بشكل لا إرادي ، على الوزن الزائد للطفل يجعله معقدًا ويقلل من تقديره لذاته.
- قبل الخروج لتناول كرة ألطف ، قدم لطفلك وجبة صحية. سيقلل ذلك من شهيته للرقائق أو العصي المالحة.
الشهرية "Zdrowie"
اقرأ أيضًا: الأطفال البدينون معرضون لخطر الإصابة بأمراض البالغين. ما هي الأمراض التي تهدد الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة؟ أسباب بدانة الطفولة سمنة الأطفال: إحصائيات مأساوية. كم عدد الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن و ...
كل رابع طفل بولندي يتبع نظامًا غذائيًا للتخسيس. القوائم خاطئة
لمدة ثماني سنوات ، كان عدد الأطفال الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يتزايد باطراد. حاليًا ، يستخدم كل رابع طفل بولندي الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى تقليل الوزن ، بنسبة تزيد عن 20 بالمائة. بدلا من ذلك يفكر في تقديمهم. في معظم الحالات ، يتم ترتيب القوائم بشكل غير صحيح والوجبات اليومية لا تزود الأطفال بالعناصر الغذائية اللازمة للنمو السليم. قد يؤدي هذا إلى تثبيط النمو وضعف التركيز وهشاشة العظام والجفاف وحتى الاكتئاب - يؤكد خبراء من المركز الوطني للتثقيف الغذائي.
المصدر: biznes.newseria.pl
نوصي باستخدام الدليل الإلكتروني
المؤلف: مواد صحفية
ستتعلم في الدليل:
- كيفية تقييم ما إذا كان طفلنا يعاني من زيادة الوزن - اختبار.
- كيف لا تجعل الطفل يعتمد على الطعام.
- متى يبدأ إدمان الطعام؟
- كيف لا تفرط في تغذية الطفل؟
- كيف تؤثر على الأجداد حتى لا يخدموا أحفادهم بطعام غير صحي؟
- كيف تؤلف قائمة صحية؟
- ما هي المنتجات التي لا ينبغي إعطاؤها للأطفال؟
- كيفية تحضير قائمة طعام لحفلة ألطف.
- ما يمكن طهيه مع الطفل - اقتراحات.
- كيف تقلل من حجم طفل ما قبل المدرسة؟
