لدي مشكلة غريبة. قبل أيام قليلة قررت تغيير صورتي بشكل عفوي ، وبالتحديد ذهبت إلى مصفف شعر عشوائي كان من المفترض أن ينظف رأسي. ومع ذلك ، اتضح أن مصفف الشعر صنع نوعًا من القدر من شعري. عندما غادرت الصالون ، شعرت بالصدمة. انتهى بي الأمر بزيارة محل حلاقة معتمد مرة أخرى. هناك تم إجراء التصحيحات وهو أفضل قليلاً ، لكن شعري تم تقصيره كثيرًا وفي رأيي يبدو فظيعًا منذ ذلك الحين. أشعر بالأسف على نفسي منذ أسبوع ، لدي شعور قاس بالذنب. يمكنني البكاء على وسادتي طوال المساء لأنني أرى مخلوقًا رهيبًا في المرآة ، وليس الشخص الذي رأيته قبل زيارتي غير المحظوظة. أعلم أن المشكلة تافهة ، بل سخيفة ، لكن لا يمكنني التعامل معها. أخشى أنني قد أصاب بنوع من الاكتئاب. لو كان بإمكاني فقط العودة بالزمن إلى الوراء ... أوه نعم؟ أنا نادم على ذلك بشدة. ماذا أفعل؟ الرجاء المساعدة.
الأمر ليس بهذا السوء ، لحسن الحظ ، فإن الطريق إلى الاكتئاب أطول قليلاً. التقط صورة لنفسك وقم بعمل صورة كاريكاتورية لها ، ثم اضحك عليها بحرارة. يمكنك أيضًا إنشاء "Monster Club" مع ثلاثة أصدقاء ، وتعيين نفسك كرئيس ، ثم الذهاب إلى النادي ، وتناول مشروب ، والرقص ، والاستمتاع والاستراحة من الشكوى من نفسك. بعد كل شيء ، سوف يتحسن الوضع قليلاً!
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
بوهدان بيلسكيعالم نفس ، متخصص بخبرة 30 عامًا ، مدرب مهارات نفسية واجتماعية ، خبير نفسي متخصص في محكمة المقاطعة في وارسو.
المجالات الرئيسية للنشاط: خدمات الوساطة ، وتقديم المشورة الأسرية ، ورعاية شخص في حالة أزمة ، والتدريب الإداري.
أولاً وقبل كل شيء ، يركز على بناء علاقة جيدة مبنية على التفاهم والاحترام. لقد أجرى العديد من التدخلات في الأزمات واعتنى بالناس في أزمة عميقة.
حاضر في علم النفس الشرعي في كلية علم النفس في SWPS في وارسو ، في جامعة وارسو وجامعة Zielona Góra.
