تحذير! في الصيف ، وخاصة خلال الرحلات الصيفية ، قد تزداد مشاكل القلب والأوعية الدموية. سيساعدك استخدام الجمباز البسيط على تحمل قسوة الرحلة. تعرف على كيفية الاستعداد لرحلتك إذا كنت تعاني من مرض في القلب.
يجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب تقييم صحتهم قبل المغادرة ، ومراعاة توصيات الطبيب حول مكان الراحة وكيفية السفر.
غالبًا ما ترتبط الرحلات الطويلة بالظروف المناخية المتغيرة والتقلبات المفاجئة في الضغط ودرجة الحرارة. الأشخاص العاملون الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والذين يقررون أخذ إجازة ، قد يعانون من تفاقم بعض الأمراض أثناء رحلاتهم.
- ارتفاع درجات الحرارة أو التغيرات السريعة في الضغط يمكن أن تشكل خطورة على الأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية. الحرارة والرحلات الطويلة يمكن أن تضعف الجسم ، والجهد المفرط يمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية - يحذر خبير برنامج "Heart Again" ، الأستاذ. دكتور هب. زبيغنيو جاسيونج.
هذا لا يعني أنه يجب عليك التخلي عن الإجازة التي طال انتظارها. الصيف هو أفضل وقت لأخذ استراحة من العمل والرئيس والواجبات اليومية. عند اختيار إجازة أطول ، يجب عليك اتباع بعض القواعد البسيطة التي ستساعدك على تجنب المضاعفات من جهاز الدورة الدموية.
ماذا تفعل إذا كنت تعاني من مرض في القلب وتذهب في رحلة؟
يجب على الموظفين الذين يخضعون لرعاية الطبيب المستمرة استشارة طبيب القلب قبل التخطيط لعطلتهم. يجدر التشاور مع أحد المتخصصين بشأن أي اختبارات إضافية تستبعد موانع الرحلة. نظرًا لطبيعة المكان الذي تتم زيارته ، يجوز للطبيب أيضًا تغيير الأدوية الموصى بها أو جرعاتها.
هناك عدد قليل جدًا من الأمراض التي تمنع السفر. على سبيل المثال ، يوصى بتأجيل الرحلة أو الرحلة لمدة أسبوعين بعد الإصابة بنوبة قلبية. من المفترض أنه إذا صعد المريض طابقًا واحدًا من الدرج ، فإنه سيتحمل أيضًا مصاعب السفر الجوي. ومع ذلك ، فإن البقاء ثابتًا له تأثير سلبي على الدورة الدموية ويعزز تكوين جلطات الدم ، لذلك قم من وقت لآخر وتحرك. يجب عليك ارتداء ملابس فضفاضة غير ضاغطة عند الخصر وتذكر شرب كمية كافية من السوائل.
استخدم الجمباز البسيط الذي سيساعدك على تحمل قسوة الرحلة. أسهل طريقة هي الصعود على أصابع قدميك أو التمدد وربط ساقيك كل بضع دقائق. ستساعدك هذه الحركات البسيطة على تجنب الانزعاج في الرحلة الطويلة.
يحتوي الهواء في مقصورة الطائرة على رطوبة قليلة جدًا ، مما يزيد من الجفاف ، وكذلك استهلاك المشروبات الكحولية على متن الطائرة. يمكن تحديد الأشخاص الذين أصيبوا بتجلط وريدي في الماضي على وجه الخصوص للإعطاء الوقائي لمضادات التخثر قبل السفر الجوي المخطط لساعات طويلة.
عند الذهاب إلى المناطق الجبلية العالية ، يجدر بنا أن نتذكر التغيرات المفاجئة في الضغط ، والتي لها تأثير على حالة الجسم وسلامته. قد يعاني الأشخاص المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية ، الذين اعتادوا على العمل في المكتب دون الحاجة إلى مجهود بدني ، من ضيق في التنفس وخفقان في القلب وآلام في الصدر. لتقليل مثل هذه الأمراض ، يمكنك تحضير جسمك قبل المغادرة ، على سبيل المثال عن طريق زيادة كمية التمارين البدنية كل يوم.
يجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية إكمال حقائبهم اليدوية قبل السفر. يجب أن يحتوي على جميع الأدوية الموصوفة مع نشرات معلومات ، وكتاب صحي مع وصف المرض ، وملابس مريحة ، وماء ، إلخ.
للأشخاص الذين يقضون وقتًا قصيرًا في العمل في إعداد وجبات الطعام وتناولها
تناولهم على عجل أمام شاشة الكمبيوتر ، ستكون الإجازة فرصة ممتازة لاتباع مبادئ نظام غذائي صحي. خلال الإجازات ، يمكنك إيلاء المزيد من الاهتمام لإعداد الطعام. يجدر التعريف بمنتجات القائمة من المنطقة التي تمت زيارتها في العالم - مثل أسماك البحر والخضروات الطازجة والفواكه والعصائر. ما لم يخبرك طبيبك بخلاف ذلك ، يجب علينا اتباع نظام غذائي خفيف ومنخفض السعرات الحرارية من شأنه تحسين مظهرنا ورفاهيتنا.
