دليل لحياة صحية ، أي حول فوائد شرب الماء كل يوم

أصبح أسلوب الحياة الصحي رائجًا اليوم. الجميع ، من أجل رفاهية أفضل وإمكانات فكرية ، يريدون الاعتناء بأنفسهم. ممارسة الرياضة ، واليوجا ، والأكل الصحي ، والتخلي عن المنشطات - هذه ليست سوى بعض افتراضات أسلوب الحياة الصحي. لكي تكون كل هذه الأنشطة فعالة ، تذكر ترطيب الجسم. شرب الماء هو أساس النظام الغذائي المتوازن ، ويمكن أن يكون أفضل من القهوة.

فيما يلي دليل موجز حول كيفية تذكر كوب من الماء أثناء النهار. سيكون جسمنا ممتنًا إذا شربنا 2 لتر على الأقل يوميًا.

بعد كل شيء ، الجسم المتعطش غير قادر على العمل بكامل طاقته ، فهو يتعب بشكل أسرع ، مما ينتج عنه مشكلة في التركيز والشعور بالتهيج. لا يخطر ببالنا إذن أنه ببساطة يفتقر إلى السوائل.

دعونا نجعل الماء رفيقنا الأمين. دعونا ندرجها بشكل دائم في جدول نمط حياتنا الصحي. اجعل الري من طقوسنا.

خصائص الماء

يعتبر ترطيب الجسم من ركائز التوازن ، أي توازن الجسم ، وهو ما يقرب من 60-70٪ ماء. يساعد H2O على تطهير الجسم من المنتجات الثانوية الأيضية الضارة. المياه المعدنية الطبيعية ID'EAU ، بفضل المحتوى المرتفع نسبيًا من الأكسجين المذاب (13:15 مجم O2 لكل لتر) ودرجة الحموضة القلوية (7.7 ÷ 8.0) ، تعمل على إزالة الحموضة بدقة من الجسم ، وهو أمر ذو أهمية كبيرة للأشخاص الذين يتبعون أسلوب حياة نشط. ينظم عملية التمثيل الغذائي بطريقة غير جراحية ، مما يجلب الشعور بالراحة والخفة. يجعل الجلد مرنًا وناعمًا ، وكحجر بناء لطبقة الهيدروليبيد ، فهو يحمي سطح الجسم من العوامل الخارجية السلبية.

بالإضافة إلى ذلك ، فهو يرطب العيون والشفتين والغشاء المخاطي للأنف ، مما يقلل الشعور بالجفاف وعدم الراحة.يؤثر على عمليات التنظيم الحراري كمكون رئيسي للعرق. مع زيادة المجهود البدني أو ارتفاع درجات الحرارة ، تنتج الغدد العرقية العرق لتبريد الجسم. يتحكمون في درجة حرارة الجسم ويحميه من ارتفاع درجة الحرارة.

يعتبر الماء أيضًا ناقلًا ومذيبًا لفيتامينات B و C الضرورية للعديد من العمليات داخل الجسم.

كم الماء للشرب؟

يقال أن 2 لتر من الماء يوميًا هي الكمية المثلى من السوائل للإنسان. ومع ذلك ، تختلف متطلبات المياه قليلاً حسب الجنس والعمر والظروف. يجب أن يمتص الأطفال والنساء منه أكثر بقليل من الرجال ، نظرًا لنصيبه الأكبر في الجسم.

يجب أيضًا أن يكون لديك المزيد من الماء للتدريب ، لأننا نفقده بالتعرق الشديد. يرسل الكائن الحي المرطب بشكل غير صحيح عددًا من إشارات التحذير ، والتي ، للأسف ، غالبًا ما نتجاهلها أو نسيء تفسيرها. عندما تشعر بالتعب ، وقلة التركيز ، وجفاف الفم - بدلاً من شرب فنجان من القهوة ، يجب أن تتناول كوبًا من الماء ، والذي سوف ينشطنا أكثر من مجرد مشروب يحتوي على الكافيين.

أيضًا ، يمكن أن تحدث الحالات العاطفية مثل المزاج السيئ واللامبالاة والتهيج بسبب نقص الماء في الجسم. يحتاج الدماغ إلى الماء ليعمل بشكل صحيح. لذلك إذا كنت تريد أن تعيش حياة صحية ، وفي العمل فإنك تواجه الكثير من الجهد الفكري وتتعرض للإجهاد - اشرب الماء. احتفظ دائمًا بزجاجة ماء معك ، وهي عبارة عن معزز يعمل على تخفيف التوتر واستعادة المستوى المناسب من التركيز.

اعتني بالباقي!

شرب الماء هو أساس أسلوب الحياة الصحي. عنصر مهم آخر هو اتباع نظام غذائي سليم - غني بالفواكه والخضروات الطازجة. أنها توفر الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. كما أنها تحتوي على ألياف قيّمة ومرغوبة في جميع الحميات. يدعم هذا المركب وينظم عمليات الهضم ، ويخفف من الأمعاء ويقلل من انتفاخ البطن.

مع استكماله بمياه ID'EAU ، سيكون النظام الغذائي المتوازن ثنائيًا مثاليًا لتحسين التمثيل الغذائي وبالتالي - نحيف الشكل. يعد تحديد أوقات الوجبات المنتظمة تحديًا آخر.

يجب تغيير النسب غير الملائمة - وجبة إفطار قليلة أو معدومة ، ووجبة غداء سريعة ، وعشاء كبير لمكافأة الجوع طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يجدر الاستسلام أو التقليل من كمية القهوة التي تشربها ، والتي تزيل الشوارد من الجسم ، مما يتسبب في تأثير معاكس للري مباشرة.

يجب أن يصبح النشاط البدني أيضًا جزءًا دائمًا من حياتنا - الركض واللياقة البدنية والسباحة - هناك العديد من الخيارات للاختيار من بينها. بصرف النظر عن الآثار المفيدة للرياضة على أجسامنا ، فإن الإندورفين المنتج أثناء التدريب يمدنا بالطاقة الإيجابية ، والتي تؤتي ثمارها لاحقًا في المنزل أو في العمل.

ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الإجهاد اليومي إلى تدمير التوازن الموصوف بالكامل. لذلك عليك أن تتعلم كيف تتعامل معها. سيساعدك إتقان تقنيات الاسترخاء أو الاشتراك في اليوجا في الحفاظ على توازن صحي. سيسمح لك الحفاظ على السلام الداخلي بتلبية جميع الافتراضات الخاصة بنمط حياة صحي. دعونا نتذكر هذه النقاط في ذاكرتنا ونتابعها ، مع توفير مياه ID'EAU دائمًا. تذكر! يمكنك فعل المزيد بالماء!