يعتمد عدد لترات الماء التي نحتاجها على جنسنا ونشاطنا البدني اليومي وكمية الوجبات التي نتناولها وكذلك الأمراض التي نعاني منها. ومع ذلك ، يتفق العديد من خبراء التغذية على أن كل شخص يجب أن يشرب 2.5 لتر من الماء يوميًا. تحقق من الحقائق والأساطير حول شرب الماء ، واكتشف كمية الماء التي تحتاج حقًا لشربها يوميًا.
يحتاج كل منا 2.5 لتر من الماء يوميًا
أسطورة. ينصح الأطباء بشرب حوالي 2.5 لتر من الماء يوميًا. إنها أسطورة. يرجى ملاحظة أننا نوفر الماء على شكل شاي وعصائر وحليب وشوربة. يتم تضمين القهوة أيضًا في هذه القائمة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تناول معظم السوائل الضرورية مع الوجبات.
يطرد الماء السموم من الجسم
صحيح أن الماء وحده لا يبطل السموم ، ولكنه يساعد الكلى ، مما يساعد على تطهير الجسم من الفضلات الأيضية. يعني عدم وجود كمية كافية من الماء في الجسم أن الكلى لا تستطيع أداء وظيفتها بشكل صحيح ، وتبقى السموم في الجسم.
يساعد شرب الماء في الحفاظ على المستوى الأمثل لترطيب البشرة
أسطورة. كمية الماء التي نشربها كل يوم لها تأثير ضئيل على مستوى ترطيب بشرتنا ، لأنها لا تصل إلى الطبقة العليا من الجلد. يعتمد المستوى المناسب لترطيب البشرة على عوامل خارجية ، مثل:
- طريقة لتنظيف البشرة يوميًا ،
- تركيبة الكريمات التي نضعها على بشرة الوجه ،
- عدد الغدد الدهنية في الجلد ووظائفها ،
- رطوبة الجو.
لذلك ، فإن شرب الكثير من الماء لن يمنع بشرتك من الجفاف.
تحتوي المياه المعبأة على المزيد من المعادن
أسطورة. كلمة "مياه معدنية" على ملصق الزجاجة لا تعني أن الماء مصدر للمعادن. غالبًا ما تضلل هذه الأنواع من الملصقات الأشخاص. تذكر أن المياه المعدنية الطبيعية الحقيقية يجب أن تحتوي على 1000 مجم (1 جم) من المعادن في 1 لتر. المياه ذات التمعدن المنخفض هي مياه الينابيع.
اقرأ أيضًا:
- المشروبات متساوية التوتر والمنشطة ، أي المشروبات الوظيفية
- مياه معدنية أو مائدة ، شراب أو عصير ، أو ماذا تختار للشرب؟
- ما هي أفضل طريقة لإرواء عطشك؟
يساعد الماء في عملية إنقاص الوزن
حقيقة. يلعب الماء دورًا مهمًا في عملية إنقاص الوزن. يملأ المعدة ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة ، لذلك تفقد شهيتك لتناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.
يؤدي شرب الماء ليلاً إلى تسريع عملية الأيض
أسطورة. الماء لا يسرع عمليات التمثيل الغذائي. علاوة على ذلك ، فإن شرب كمية كبيرة من الماء في الليل يمكن أن يزعج النوم أو يسبب مشكلة في النوم.
يؤثر عدم وجود كمية كافية من الماء على شعورك
حقيقة. إذا كنت لا تشرب دقيقة. 1.5 لتر من الماء خلال النهار قد تشعر بالتعب والضعف. في بعض الحالات ، قد يحدث دوار ورعاش في اليد. هذا يعني أن مستويات الإلكتروليت في جسمك قد انخفضت بشكل كبير. في مثل هذه الحالة ، من الأفضل الوصول إلى المياه الغنية بالمعادن.
جفاف الجسم - ما أعراضه؟
نوصي
المؤلف: Time S.A
سيسمح لك النظام الغذائي الذي يتم اختياره بشكل فردي بفقدان الوزن والحفاظ على الوزن أو الوقاية من الأمراض المرتبطة بالنظام الغذائي وفي نفس الوقت تناول طعام صحي ولذيذ. استخدم JeszCoLisz ، النظام الغذائي المبتكر عبر الإنترنت للدليل الصحي واعتني بصحتك وعافيتك. استمتع بقائمة مختارة بعناية وبدعم مستمر من اختصاصي تغذية اليوم!
اكتشف المزيد
