تجديد الربيع - تطهير الجسم واستعادة الطاقة

في الربيع تطول الأيام ويريد الكثير منا دفن أنفسنا تحت الأغطية والنوم على الرغم من الغضب. حان الوقت لتجديد الجسم - سيساعدك هذا على النجاة من الانقلاب الشمسي الربيعي. ننصحك بأفضل طريقة لتنظيف جسمك في الربيع.

عندما ينتهي الشتاء ، يبدأ معظمنا في تجربة انخفاض في الأداء. في منتصف النهار نشعر بالنعاس أو بالصداع. في الوقت نفسه ، مقاومة الإجهاد غير موجودة. على الرغم من الشعور بالتعب ، إلا أننا نواجه صعوبة في النوم أو الاستيقاظ في منتصف الليل ، كما أن اضطرابات النوم تزيد من صعوبة العمل أثناء النهار. يصاحب إرهاق العقل والنفسية أعراض تشير بوضوح إلى تدهور حالة الجسم. يمكن أن تكون هذه مشاكل الجلد ، زوايا الفم ، الأظافر الهشة ، تساقط الشعر ، ولكن أيضًا مشاكل في الجهاز الهضمي - الإمساك أو انتفاخ البطن. يصبح الكائن الحي الضعيف فريسة سهلة للعدوى المختلفة ؛ في مطلع الشتاء والربيع هناك ذروة الإصابة بالأنفلونزا. عادة نلاحظ أيضًا أننا اكتسبنا كيلوغرامات غير مرغوب فيها.

من أين يأتي ضعف الربيع هذا؟

يوم قصير يترك القليل من ضوء الشمس. عندما يكون جسمنا ناقصًا فيه ، يزداد إنتاج الميلاتونين. هذا الهرمون ، أحد مشتقات التربتوفان ، ينظم إيقاعنا البيولوجي. التأثير هو أن التربتوفان يفتقر إلى إنتاج السيروتونين ، الذي يسمى هرمون السعادة ، وهذا يخفض مزاجك ويسبب اضطراب النوم. نمط الحياة الذي يقوده معظمنا يجعل الأمور أسوأ. بشكل عام ، نحن نعمل في غرف مغلقة ، ويقضي الكثيرون ساعات في المكاتب أو خلف عجلة السيارة - في الشتاء لا يتم موازنة ذلك بالأنشطة الخارجية المتكررة ، لأنه يجب أن تكون مثابرًا على ممارسة الرياضة بانتظام ، وعادة ما تكون رحلة الإجازة لمرة واحدة إلى الجبال غير كافية ، للتجديد. لذلك نحن نعاني من نقص التأكسج وعدم التشدد ونفتقر إلى فيتامين د الذي يتكون في الجلد تحت تأثير الشمس ويدعم مقاومة الالتهابات. أخيرًا ، لا تفضل قائمة الشتاء حالة الجسم ، فهي غنية بالسعرات الحرارية وأطباق الحشو ، ولكنها عادة ما تكون أقل في الفيتامينات والعناصر الدقيقة والألياف مقارنة بقائمة الصيف. بالإضافة إلى ذلك ، نشرب هيكتوليترًا من القهوة والشاي لدرء النعاس عن طريق طرد بقايا المغنيسيوم من الجسم.

تصرف بطريقتين

إن قلة التمارين والشمس والأكسجين والفيتامينات والعناصر الدقيقة تجعل الجسم يعمل بوتيرة أبطأ. يتم تعطيل آليات التمثيل الغذائي ، بما في ذلك تلك التي من المفترض أن تزيل منتجاتها الضارة من الجسم ، مما يؤدي إلى تحمض و "تسمم" محدد. من الأعراض النموذجية التعب وآلام العضلات أو المفاصل ومشاكل الجلد أو الشعر. لمساعدة الجسم على استعادة شكله ، تحتاج إلى تسهيل تنظيف الجسم لنفسه. يتم تنفيذ هذا التخلص من السموم بشكل أكثر فاعلية عن طريق تغيير النظام الغذائي وعلاج التطهير الغذائي. سيكون تأثير التنقية وإعادة طاقة الحياة أكثر إثارة عندما ننزل من الأريكة ونبدأ في ممارسة الرياضة. إذا هيا بنا!

حان وقت التنظيف

أثناء الصقيع ، نصل غريزيًا لملء الأطباق ، ونحسن مزاجنا بالحلويات. نحن أكثر إغراءًا بقطعة لحم مبللة بالدهون أكثر من السمك المطهو ​​بالبخار مع الخضار ، فمن المرجح أن نأكل wuzetka للحلوى أكثر من الفاكهة. في فصل الشتاء ، يصعب العثور على خضروات وفواكه طازجة ذات جودة عالية ، ولكن المنتجات عالية المعالجة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية الفارغة والإضافات الاصطناعية ، وقليلة الفيتامينات - الوجبات السريعة ، والحلويات ، ورقائق البطاطس - دائمًا في متناول اليد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض الألياف وقلة ممارسة الرياضة يسبب الإمساك. بعد فصل الشتاء ، وبصرف النظر عن "الإطارات" الدهنية ، لدينا فائض من المواد الضارة التي يمتصها الطعام والتي هي نفايات ناتجة عن عملية التمثيل الغذائي. كما أنه ناتج عن الإرهاق وانخفاض المناعة وتدهور الحالة المزاجية. لذلك ، فإن أحد العناصر المهمة لتجديد الربيع هو دعم آليات التطهير الطبيعية للجسم.

إذا كان التخلص من السموم فعالاً ، يجب أن تتوقف عن التدخين. بعد هذا الامتناع عن النيكوتين ، من السهل التخلص من هذه العادة.

أربع طرق للتنظيف

يتم إزالة المواد السامة من الجسم بأربع طرق: من خلال الجهاز الهضمي والجهاز البولي مع البراز والبول ، ومن خلال الرئتين مع هواء الزفير ، ومن خلال الجلد مع العرق. لذلك فإن اتباع نظام غذائي منظف أو تعديل نظامنا الغذائي اليومي سيكون أكثر فعالية إذا كان مدعومًا بالتمارين الرياضية. تنشط الرياضة آليات الإخراج ، وتزيل الإمساك وتكثف عمل الرئتين. للساونا أيضًا تأثير تطهير - إذا لم تكن هناك موانع صحية ، فإن الأمر يستحق زيارتها مرة أو مرتين في الأسبوع. تؤدي درجة الحرارة المرتفعة إلى تمدد الأوعية الدموية للجلد وزيادة العرق.

أثناء علاج التطهير ، يجب أن تشرب الكثير (على الأقل 2 لتر يوميًا ، أكثر أثناء التمرين والبقاء في الساونا) ، ويفضل الماء الراكد وشاي الفواكه والعصائر الطازجة وحقن الأعشاب بخصائص التطهير ومدر للبول وتقوية. يجدر التقليل من استخدام مستحضرات التجميل حتى يتمكن الجلد من التنفس بحرية. من الأفضل إجراء العلاج في أيام العطلة أو على الأقل في الفترة التي لا نكون فيها مرهقين ، لأن اتباع نظام غذائي أكثر تقييدًا سيكون عبئًا إضافيًا على الجسم ولن يجلب الفوائد.

تعديل النظام الغذائي الجيد

يتكون التطهير من خلال النظام الغذائي من تقييد كمية الطعام وتقديم منتجات تطهير جيدة الجودة غير مصنعة: الخضار والفواكه والعصائر والألياف والمياه والأعشاب. عندما يحرم الجسم من بعض الطعام ، يبدأ في الوصول إلى الإمدادات: فهو يعالج الدهون الزائدة ، ويتراكم الرواسب (مثل الكوليسترول) ، والخلايا القديمة والضعيفة. تساعد كمية كبيرة من الألياف والسوائل على التخلص من المواد الضارة غير الضرورية التي تثقل كاهل الجسم. إذا لم يكن لديك موانع طبية ، فيمكنك تطبيق علاج مقيد لمدة 2-3 أيام يعتمد على نوع واحد أو أكثر من الأطعمة (مثل التفاح والفواكه والخضروات والحبوب) والكثير من السوائل. لكن هذا ليس ضروريًا دائمًا. بشكل عام ، تعديل القائمة كافٍ لتجعلك تشعر بتحسن. تجنب اللحوم الباردة والدهون الحيوانية والحلويات والكحول والقهوة والشاي الأسود والملح والتوابل الحارة. بدلًا من ذلك ، تناول أكبر عدد ممكن من الخضار الطازجة والمسلوقة ، والفواكه ، وكذلك الجريش السميك ، والخبز الكامل ، والسمك المطهو ​​على البخار ، وكميات صغيرة من الدواجن الخالية من الدهن أو لحوم الطرائد ، وبيض السمان ، والزبادي الطبيعي ، والكفير ، والجبن القريش قليل الدهن. قلل من حجم حصتك وتناول المزيد من الطعام - 5 مرات في اليوم. إذا كنت ترغب في إجراء علاج أكثر جذرية باستخدام نظام غذائي مقيد ، فسيكون تعديل القائمة إعدادًا ضروريًا.

ما هي افضل طريقة لتطهير الجسم في الربيع؟

الخضار والفاكهة ومنتجات الحبوب الكاملة (جريش ، حبوب ، خبز كامل الحبة) تطهر الجسم بشكل أفضل. فهي غنية بالألياف القابلة للذوبان ، والتي تحفز التمعج المعوي وتخفض مستويات الكوليسترول في الدم. يحتوي البوتاسيوم الموجود فيها على تأثير مدر للبول ، ويدعم عمل الكلى - لذلك فهو يسرع من إزالة السموم بالبول. أخيرًا ، تزيل معظم المنتجات النباتية الحموضة من الجسم ، وتحييد الآثار الضارة للبروتين والسكر الزائدين في النظام الغذائي. لا يمكن المبالغة في تقدير أن الفاكهة والخضروات ومنتجات الحبوب الكاملة تثري النظام الغذائي بالفيتامينات والعناصر الدقيقة التي قد نفتقر إليها ، خاصة في هذا الوقت من العام.

حمية الفاكهة والخضروات

لمدة 3 أيام ، تناول الخضار والفواكه - النيئة والمخللة ، بمفردها أو على شكل سلطات ، مطبوخة على البخار أو في القليل من الماء ، وكذلك حساء الخضار المطبوخ في الماء. يمكن تتبيل الأطباق بزيت الزيتون والأعشاب وعصير الليمون. اشرب الماء والعصائر الطازجة وشاي الأعشاب والفواكه. النظام الغذائي له تأثير تطهير وإزالة الحموضة ، بالإضافة إلى ذلك ، بفضل السيلاج ، فإنه يوفر البروبيوتيك القيمة.

مونوديت الدخن

يستمر لمدة 3 أيام على الأقل ، ولكن ليس أكثر من 14 يومًا. نحن نأكل الدخن فقط - 5 حصص في اليوم - مغلي في الماء بنسبة 1: 3 (نسكب كوبًا من الحبوب المحمصة في وعاء سميك القاع مع 3 أكواب من الماء المغلي ، نضيف ملعقة كبيرة من الزيت ونطهو مغطى لمدة 20-25 دقيقة). يمكنك تتبيل جريش بالقليل من الملح والأعشاب. النظام الغذائي له تأثير مطهر ومزيل للأحماض بقوة.

علاج البرقوق

يستمر لمدة 10 أيام. في المساء ، يُسكب الماء المغلي على 10 حبات من الخوخ المجفف ويُترك جانبًا طوال الليل. في الصباح ، على معدة فارغة ، تناول البرقوق واشرب الماء الذي نقع فيه. صب الماء المغلي مرة أخرى على 10 حبات من البرقوق واتركه جانبًا حتى المساء. قبل الذهاب إلى الفراش ، اشرب الماء وأكل البرقوق. خلال النهار ، تناول وجبات مصنوعة من الخضار والفواكه واللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك والجريش ومنتجات الألبان المخمرة. تم تصميم العلاج لتطهير الأمعاء بالألياف التي تتوافر بوفرة في البرقوق.

علاج العصير

بدلًا من تناول الوجبات ، اشرب العصائر الطازجة والماء وشاي الأعشاب على مدار اليوم. تحتاج إلى الاستعداد للعلاج ، لأن الانتقال المفاجئ إلى هذا النظام الغذائي يمكن أن يسبب نوبات جوع الذئاب. في الأسبوعين الماضيين ، التخلي عن السعرات الحرارية والدهنية والحلويات وكذلك القهوة والشاي القوي والكحول ، وزيادة نسبة الخضار والفاكهة تدريجياً في القائمة. تجنب تناول اللحوم ومنتجات الألبان قبل بدء نظامك الغذائي مباشرة. العلاج يستمر من يوم إلى ثلاثة أيام. من الأفضل إجراؤها في عطلة نهاية الأسبوع عندما لا تضطر إلى التسرع أو التوتر.

عصارة أم عصارة؟

بفضل العصارة ، يمكنك الحصول على كمية كبيرة من العصير بسرعة كبيرة ، ولكن أقراصها ، عن طريق طحن اللب ، وإتلاف الخلايا النباتية وتهوية العصير الذي تم الحصول عليه ، كما أن الدوران السريع للأقراص يسخن أيضًا. نتيجة لذلك ، تتأكسد المكونات القيمة في العصير بسرعة - يجب شربها على الفور ، ولا يمكن تخزينها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نسبة كبيرة من اللحم ينتهي بها المطاف في سلة المهملات. البديل هو عصارة. يضغط على العصير بمسمار لا يمزق الأنسجة ، ولكنه يسحقها ببطء ، ويضغط السائل خارج الفراغات بين الخلايا ، ولا يسخن العصير. عصير العصارة لا يتأكسد بهذه السرعة ، فهو يحتفظ بقيمته الغذائية لفترة أطول. كما أنه يحتوي على المزيد من جزيئات الخضار والفواكه الغنية بالألياف. ميزة أخرى للعصارة هي أنه يمكنك الحصول على عصير الخضار الورقية والأعشاب والتوت.

ما هي أفضل المنتجات المستخدمة في تنظيف العصير؟ في الربيع لا يزال هناك الكثير من المواد الخام للعصائر: الخضروات الجذرية (الجزر والبنجر والكرفس واللفت) والفلفل والكرفس والهندباء. تشمل الفاكهة التفاح والحمضيات والأفوكادو. استخدم أيضًا الخضار الورقية: الملفوف واللفت والجرجير والسبانخ. تذكر البراعم ، وهي قنبلة حقيقية للفيتامينات ومضادات الأكسدة. قم بتتبيل العصائر المخفوقة بالأعشاب ، مثل الريحان والنعناع والليمون والبقدونس ؛ قم بتحميضها بعصير الليمون أو عصير مخلل الملفوف ، مما سيوفر البروبيوتيك القيم.

أنظر أيضا:

>> 9 وصفات سهلة لتطهير عصائر الخضروات والعصائر

>> تخلص من السموم من الجسم بعصارة البتولا. وصفة لعلاج التطهير

>> خبراء في التخلص من السموم: المنتجات التي تسرع من تطهير الجسم

التخلص من السموم بالأعشاب

يجدر شرب السوائل العشبية والعصائر ليس فقط أثناء علاج التطهير. لديهم خصائص تقوية ، الصفراء ومدر للبول ، فهي تحفز الأيض وحركة الديدان المعوية ، كما أنها مصدر للفيتامينات والعناصر الدقيقة.

• البتولا (ضخ الأوراق والعصير) ، ذيل الحصان ، المروج - مدر للبول ؛
• لحاء النبق - يحفز حركة الديدان الطفيلية في الأمعاء الغليظة ويدعم إفراز الصفراء ؛
• نبتة سانت جون ، والخرشوف ، والهندباء ، وحليب الشوك - تعمل على تناول مدر الصفراء ، وتدعم الكبد والجهاز الهضمي
• نبات القراص - يدعم عملية التمثيل الغذائي ، وله تأثير معزز (خاصة في شكل عصير) ؛
• أوراق الأرقطيون ، ذيل الحصان ، عشب وطي - تطهير وتحسين حالة الجلد ؛
• بذور الحلبة - تحفز الهضم ، وتخفض نسبة السكر في الدم ، ولها تأثير تقوي ؛
• الشاي الأخضر - يحفز عملية التمثيل الغذائي ويوفر العديد من مضادات الأكسدة.

مقال موصى به: