عمري 21 سنة وطولي 170 سم ووزني حاليًا 62 كجم. أعلم أن هذه هي النتيجة الصحيحة ، لكني ما زلت أريد أن أفقد بضعة كيلوغرامات. أحاول أن أتحرك 5 مرات على الأقل في الأسبوع (تمارين تشكيل الجسم ، وركوب الدراجات) ، واتباع نظام غذائي (1300-1500 سعرة حرارية ، اعتمادًا على طريقة عملها) ، ومع ذلك لا يمكنني إنقاص الوزن. أين المشكلة؟
وزنك صحيح (مؤشر كتلة الجسم 21.45 كجم / م 2) وفقدان الوزن يكون أكثر صعوبة إذا لم يكن وزنك زائداً. قد تكون المشكلة أنك لا تأكل ما يكفي. هذا يمكن أن يبطئ التمثيل الغذائي الخاص بك ويجعل من الصعب فقدان الوزن. من المهم أيضًا من أين تأتي السعرات الحرارية. ربما يكون هناك انهيار غير طبيعي للبروتينات والدهون والكربوهيدرات. أود أن أقترح الذهاب إلى اختصاصي تغذية لتحليل القائمة واختبار تكوين الجسم.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
Agnieszka Ślusarska
مالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl
