ما هي الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات؟ يمكن العثور على الكربوهيدرات بشكل أساسي في منتجات الحبوب ، وكذلك في البذور الجافة للبقوليات. توفر الفاكهة والخضروات كميات أقل. مصدر الكربوهيدرات هو أيضًا الحلويات والحلويات ، ولكن يجب تجنبها. تحقق من الجدول لمعرفة المنتجات الغنية بالكربوهيدرات ومقدارها.
ما هي الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات؟ يمكن العثور على الكربوهيدرات بشكل أساسي في منتجات الحبوب ، وكذلك في البذور الجافة للبقوليات. توفر الفاكهة والخضروات كميات أقل. مصدر الكربوهيدرات هو أيضًا الحلويات والحلويات ، ولكن يجب تجنبها لأنها توفر الطاقة فقط دون أي عناصر غذائية قيمة. ومن هنا جاء قول "السعرات الحرارية الفارغة".
$config[ads_text1] not found استمع إلى الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح.
لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
| منتجات الحبوب | إجمالي الكربوهيدرات في 100 غرام من المنتج | الألياف |
| دقيق قمح نوع 500 | 74,0 | 2,3 |
| خبز حنطة | 54,3 | 2,7 |
| خبز جراهام | 48,7 | 6,4 |
| خبز مقرمش | 78,9 | 6,0 |
| باستا بيضتين | 76,8 | 2,6 |
| المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة | 68,0 | 6,2 |
| الحنطة السوداء | 69,3 | 5,9 |
| لؤلؤة الشعير | 74,9 | 5,4 |
| سميد | 76,7 | 2,5 |
| دقيق الشوفان | 69,3 | 6,9 |
| نخالة الشوفان | 61,9 | 42,4 |
| رقائق الذرة | 83,6 | 6,6 |
| أرز بني | 76,8 | 8,7 |
| أرز أبيض | 78,9 | 2,4 |
| فواكه وفاكهة معلبة | إجمالي الكربوهيدرات في 100 غرام من المنتج | الألياف |
| عنب الثعلب | 11,8 | 3,0 |
| موز | 23,5 | 1,7 |
| ليمون | 9,5 | 2,0 |
| جريب فروت | 9,8 | 1,9 |
| كمثرى | 14,4 | 2,1 |
| تفاحة | 12,1 | 2,0 |
| توت العليق | 12,0 | 6,7 |
| البرتقال | 11,3 | 1,9 |
| الكشمش الأحمر | 13,8 | 7,7 |
| زبيب | 71,2 | 6,5 |
| فراولة | 7,2 | 1,8 |
| برقوق | 11,7 | 1,6 |
| الخوخ | 68,9 | 9,4 |
| العنب | 17,6 | 1,5 |
مقال موصى به:
$config[ads_text2] not found الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة في النظام الغذائي: المصادر والطلب نوصي
المؤلف: Time S.A
النظام الغذائي المتوازن هو مفتاح الصحة والرفاهية الأفضل. استخدم JeszCoLubisz ، النظام الغذائي المبتكر عبر الإنترنت لدليل الصحة. اختر من بين آلاف الوصفات لأطباق صحية ولذيذة باستخدام فوائد الطبيعة. استمتع بقائمة مختارة بشكل فردي ، واتصال دائم بأخصائي تغذية والعديد من الوظائف الأخرى اليوم!
اكتشف المزيد| خضروات | إجمالي الكربوهيدرات في 100 غرام من المنتج | الألياف |
| جذور الشمندر | 9,5 | 2,2 |
| بصلة | 6,9 | 1,7 |
| يقطين | 7,7 | 2,8 |
| قرنبيط | 5,0 | 2,4 |
| الكحلبي | 6,5 | 2,2 |
| ملفوف أبيض | 7,4 | 2,5 |
| جزرة | 8,7 | 3,6 |
| خيار | 2,9 | 0,5 |
| فلفل أحمر | 6,6 | 2,0 |
| البقدونس (الجذر) | 10,5 | 4,9 |
| طماطم | 3,6 | 1,2 |
| راجع | 5,7 | 2,7 |
| الخس | 2,9 | 1,4 |
| بطاطا | 18,3 | 1,5 |
مقال موصى به:
$config[ads_text3] not found القمح: أصناف وقيمته الغذائية
| بذور البقوليات | إجمالي الكربوهيدرات في 100 غرام من المنتج | الألياف |
| فول | 14 | 5,8 |
| فاصوليا خضراء | 7,6 | 3,9 |
| فاصوليا بيضاء جافة | 61,6 | 15,7 |
| البازلاء الجافة | 60,2 | 15,0 |
| البازلاء الخضراء | 17,0 | 6,0 |
| فول الصويا الجاف | 32,7 | 15,7 |
| عدس أخضر جاف | 60,8 | 8,9 |
| حمص جاف | 60,6 | 15,0 |
مقال موصى به:
كم عدد الخضروات والفواكه التي يمكنك تناولها في يوم واحد؟
---zasady-i-efekty-diety-orkiszowej.jpg)
