ماذا يجب أن تأكل الأم المرضعة

استهلاك أقل من 1800 سعر حراري يوميًا قد يعرض صحة الأم المرضعة للخطر.

- ينصح الخبراء بعدم تناول النساء الحوامل للرضاعة الطبيعية التي توفر أقل من 1800 سعرة حرارية في اليوم لأنه يمكن أن يسبب التعب ويقلل من إنتاج حليب الثدي.

عندما تقوم الأم بإطعام طفل واحد فقط ، يجب أن يتراوح السعر اليومي من السعرات الحرارية بين 2300 و 2500 ، وإذا كان لديها توائم يجب أن تستهلك ما بين 2600 و 3000 سعرة حرارية ، كما تنصح مارتا دياز ، منسقة لجنة الرضاعة الطبيعية التابعة للجمعية الإسبانية لطب الأطفال ( AEP) ، وفقا لبوابة Infosalus.

تستهلك النساء المرضعات الكثير من الطاقة عندما ينتجن الحليب لإطعام الطفل. في الواقع ، فإن إنفاق الطاقة في الأشهر الأربعة الأولى من الرضاعة الطبيعية يعادل إجمالي نفقات الطاقة أثناء الحمل. لذلك ، تحتاج الأم إلى تناول المزيد من العناصر الغذائية أكثر من المعتاد.

بالإضافة إلى ذلك ، في إسبانيا ، يُنصح الأمهات بتناول مكملات اليود يوميًا أثناء الرضاعة الطبيعية وكذلك مكملات فيتامين ب 12 في الأمهات المرضعات النباتيات لأن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب تأثيرات عصبية خطيرة على الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج النساء اللائي يدخن إلى مساهمة أكبر من فيتامين C.

الصورة: © jfk image- Shutterstock.com