لماذا لا أفقد الوزن إذا مارست الرياضة وأكل أقل؟

لدي مشكلة في التخلص من الكيلوجرامات. بارتفاع 170 سم ، أزن 70 كجم. أعلم أنها ليست زيادة في الوزن بشكل خطير ، لكنني أشعر بالسوء حيال ذلك. منذ أكثر من شهر ، كنت أمارس الرياضة 3 مرات في الأسبوع (أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية). أحاول الحفاظ على توازن السعرات الحرارية عند مستوى 12 00-1500 سعرة حرارية. أشرب حوالي 1.5 لتر من الماء يومياً ، ولا آكل الحلويات ورقائق البطاطس ولا أشرب المشروبات المحلاة. والوزن لا يزال قائما! أحيانًا يظهر 69 كجم ، وفي اليوم التالي 70 كجم مرة أخرى ، وأحيانًا أكثر! ما يمكن أن يسبب هذا؟ ماذا علي أن أفعل أيضًا لبدء فقدان الوزن؟

يجب عليك الذهاب إلى تحليل تكوين الجسم والتحقق مما إذا كانت الأنسجة الدهنية تتأكسد في غضون أسبوعين. ثم سنعرف ما إذا كنت تخسر الوزن بالفعل. ربما تحتفظ بالماء في جسمك؟ يجدر أيضًا تحليل القائمة من حيث التركيب النوعي والوجبات المتعلقة بالتدريب وتوزيع البروتينات والدهون والكربوهيدرات في النظام الغذائي اليومي. قد يكون السبب هو أنك تأكل القليل جدًا ، أو نادرًا جدًا ، أو في التكوينات الخاطئة. أعتقد أنه سيكون من الجيد الذهاب إلى اختصاصي تغذية لتحليل القائمة.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl