يؤثر الانفصال الآن على المزيد والمزيد من العلاقات. في الوقت الحاضر ، لا تنهار العلاقات القصيرة فحسب ، بل تتداعى أيضًا الزيجات طويلة الأمد. تحقق من الأسباب الأكثر شيوعًا للانفصال ، واكتشف الآثار العقلية والجسدية للانفصال: آثاره الإيجابية والسلبية ، وتعلم كيفية التعامل مع حالات الانفصال.
الانفصال - إذن ما الذي يجعل بعض العلاقات الإنسانية تدوم لسنوات عديدة ، والبعض الآخر - بعد فترة أقصر أو أطول - ينتهي؟
جدول المحتويات:
- أسباب الانفصال
- الآثار السلبية للانفصال
- الآثار الإيجابية للانفصال
- كيف يمكنني التعامل مع الانفصال؟
- كيف تتجنب الانفصال
أسباب الانفصال
تختلف أسباب الانفصال في العلاقات القصيرة عنها في العلاقات الطويلة. عادة ما ينتهي الأمر بالأول مع الناس الذين يجدون ذلك ... لا يتناسبون معًا على الإطلاق. يمكن أن يطغى الافتتان الأول وانفجار المشاعر ، على سبيل المثال ، على الاختلافات المهمة في الاهتمامات أو طرق قضاء الوقت كل يوم.
يحدث أيضًا أن يعمل شخصان معًا بشكل مثالي طالما استمر "شهر العسل". يحدث أن يجد الزوجان أنفسهم بشكل رائع عندما يرون بعضهم البعض بشكل متقطع - غالبًا ما يتواعد الشركاء ، ومن وقت لآخر يقضون بضعة أيام مع بعضهم البعض.
بعد مرور بعض الوقت ، يأتي قرار: لنعيش معًا. بالنسبة للعديد من العلاقات هي ببساطة انتحارية. يتضح أن الرجل الذي كان دائمًا أنيقًا في التمر ورائحة العطور باهظة الثمن في المنزل هو رجل فوضوي يمكنه وضع الجوارب في أماكن لا يتوقعها فيها بالتأكيد.
يحدث ذلك أيضًا وهكذا ، فإن المرأة التي بدت منظمة تمامًا فجأة تتحول إلى شخص يترك الكثير من مستحضرات التجميل في الحمام ، بغض النظر عن حقيقة أن شريكها يرغب في الحصول على ركن لنفسه.
وفقًا لدراسة نُشرت في نشرة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، عادة ما تنهار العلاقات القصيرة بسبب مرض الشريك ، وتنهار العلاقات الطويلة لأن الشريك يواجه صعوبة في التحكم في غضبه.
يبدو أن هذه أمور تافهة للغاية - ولكن في الممارسة العملية ، بالنسبة لشخصين يكلفان حياتهما معًا ، قد تكون هذه عوامل ستؤدي إلى الانفصال.
عادة ما تكون أسباب تفكك العلاقات طويلة الأمد مختلفة. في بعض الأحيان ، يشعر الشركاء ، بعد سنوات عديدة ، ببساطة أن الأمر لم يعد كذلك. يؤثر هذا التهديد بشكل خاص على الأزواج الذين يتوقفون عن الاهتمام بالعلاقة. في الواقع ، العلاقة الإنسانية مثل النبات - إذا لم تُروى ، فسوف تذبل في النهاية.
من الواضح أنه في زواج دام ثلاثين عامًا ، لن يحضر الزوج لزوجته زهورًا كل يوم ، ولن تعد له عشاءًا رائعًا كل يوم. ومع ذلك ، من المهم أن تهتم دائمًا بمسار العلاقة - تأكد من أن شريكك يشعر بالتقدير من وقت لآخر (على سبيل المثال من خلال إلقاء مجاملة صغيرة عليه) أو حتى الكلمتين المشهورتين "أنا أحبك". تشمل الأسباب الأخرى لانهيار العلاقات ما يلي:
- خيانة؛
- يصاب أحد الشركاء بمرض (خاصة المزمنة ، والتي قد تتطلب رعاية أحد أفراد أسرته) ؛
- تطور الإدمان - وخاصة المخدرات أو الكحول - لدى أحد الزوجين ؛
- تغيير خطط وخطط الحياة (هنا ، على سبيل المثال ، يمكنك إعطاء موقف ، على سبيل المثال ، يقرر أحد الشركاء فجأة الذهاب إلى منطقة بعيدة جدًا من العالم وبناء حياته هناك من جديد ، ونصفه الآخر لا يريد مثل هذه التغييرات على الإطلاق).
اقرأ أيضًا:
حياة جديدة بعد الطلاق: كيف نتعامل؟
الذنب: علامة على النضج أم المرض؟
الخيانة العاطفية: كيف أعرف في الوقت المناسب؟
الآثار السلبية للانفصال
يؤثر الانفصال سلبًا في المقام الأول على الشخص المهجور - خاصةً إذا كان من المهم الحفاظ على العلاقة. في البداية ، قد تشعر بالحزن والمرارة والكثير من الندم على ما فعلته أيضًا لتفكك العلاقة.
قد تكون هناك مشاكل في النوم واضطرابات في الشهية وانعكاسات مستمرة عما سيكون عليه الحال إذا استمررت في الحياة بدون شريك. يمكن أن تختلف المرارة في الدرجة - في بعض الناس يمر بعد وقت قصير ، وفي البعض الآخر يتأثر التفكك بدرجة كبيرة لدرجة أنهم يصابون بالاكتئاب (خاصة الاكتئاب الخارجي).
ومع ذلك ، بعد الانفصال ، قد تظهر مشاعر من طرف مختلف - الغضب ، والغضب ، وحتى الكراهية تجاه شريكك السابق. قد تختفي هذه في وقت قصير ، ولكنها قد تستمر لفترة طويلة وتؤدي إلى تهديدات مختلفة - يحدث ، في النهاية ، أن يحاول الشخص المهجور إيذاء النصف الآخر السابق له أو لها ، على سبيل المثال ، لأسباب عائلية أو مهنية.
الآثار الإيجابية للانفصال
يمكن أن يؤدي الانفصال في الواقع إلى إيجابيات أيضًا. يمكن أن يكون هذا صحيحًا بشكل خاص عندما تكون العلاقة تعاني - بالنسبة لأحد الطرفين أو لكلا الطرفين - أو كانت ببساطة غير مرضية. قد يشعر الأشخاص الذين عملوا في علاقة سامة بالارتياح بشكل خاص - على الرغم من أنه من الصعب الخروج من علاقة ، في النهاية ، بعد مرور بعض الوقت على تحرير نفسك ، يمكن للشخص أن يبدأ بالفعل في العيش من جديد.
يحدث ، في النهاية ، أن يقوم الشريك بقمعنا - لا يسمح لنا بمتابعة شغفنا ، أو يجعل من الصعب مقابلة الأصدقاء أو يمنع تحقيق أحلامنا. نحن على علم بذلك ، ومع ذلك - بسبب المشاعر أو العادات - نبقى مع مثل هذا الشخص على أي حال.
الانفصال ليس سهلاً دائمًا ، ولكن في النهاية قد يكون أفضل قرار يمكنك اتخاذه في الوقت الحالي. قد يتضح أن الأشياء التي لم يفعلها شريكنا من قبل - مثل دورة الرقص ، التي منعنا شريكنا عنها لأسباب غير مفهومة - هي مصدر فرح لم نشعر به منذ فترة طويلة. يمكن للانفصال ، وإنهاء علاقة غير مرضية ، أن يثير في النهاية شعوراً بالحرية والقوة على حياتك. إلى جانب ذلك ، الأهم من ذلك - كما قيل لفترة طويلة ، "هذه الزهرة هي نصف العالم" - بعد علاقة فاشلة ، يمكنك أخيرًا مقابلة رجل سيفهم أخيرًا ما تعنيه كلمة السعادة حقًا.
مقال موصى به:
أسباب الغيرة في علاقة ناضجةكيف يمكنني التعامل مع الانفصال؟
لكن مما لا شك فيه ، بالنسبة لمعظم الناس ، أن الانفصال ليس لحظة جيدة وسهلة في الحياة ، والقدرة على رؤية فوائده تأتي بعد مرور بعض الوقت. إذن ما الذي يجب فعله للبقاء على قيد الحياة بأقل قدر ممكن من الألم؟
1. لا تتصل بشريكك السابق
بعد الانفصال ، أصعب ما تعتاد عليه هو أن الشخص الآخر لم يعد موجودًا. الرغبة في مواكبة ما يحدث معه أو معها كبيرة. في الواقع ، من المغري أن تخبر شريكك السابق ببعض كلمات الحقيقة وتجعله يدرك مرة أخرى كم هو ميؤوس منه.
لكن حاول ألا تفعل هذا! يمكن أن تكون النتائج كارثية: تكاثر المشاعر السلبية على كلا الجانبين ، قول كلمات قد ترغب أو لا تريد قولها ، أو ... الاضطرار إلى مواجهة عدم وجود إجابة. بعد كل شيء ، التفكك هو تفكك. سيكون من الأسهل على الجميع المرور بها دون مضاعفة المشاعر السلبية بلا داع.
2. لا تزرع الندم
من الأفضل أيضًا أن تتخلى عن تعذيب نفسك من خلال مشاهدة الصور معًا والاستماع إلى الأغاني المفضلة لديك وزيارة أماكن "ك ". يجدر التخلي عن هذه السلوكيات بعد فترة وجيزة من الانفصال. دع عواطفك تأخذ قسط من الراحة.
3. اكتساب عادات جديدة
لا تكن خاملاً - عندما لا يفعل الشخص شيئًا ، فهو يعتقد. في أغلب الأحيان حول المشاكل ، والفراق ينتمي بالتأكيد إلى المشاكل واسعة النطاق. لذا بدلاً من التباطؤ ، عد إلى الأشياء التي كنت تحب القيام بها قبل الانفصال ، ولم يكن هناك الكثير من الوقت في حياة علاقتك: اقرأ ، واعد أصدقاء لم ترهم منذ فترة طويلة ، وقم بزيارة العائلة. أيضًا ، ابدأ في فعل شيء جديد لن يرتبط بشريكك السابق: اشترك في دورة طبخ ، وحسّن لغتك الإنجليزية.
4. تذكر أنك لست ميؤوسًا منه / ميؤوسًا منه
يفضل الفراق ، للأسف ، التفكير في قبحك أو غبائك المزعوم. في غضون ذلك ، حقيقة عدم وجود علاقة بيننا وبين شخص معين لا تعني أننا محرومون من الجمال أو الفكر. في لحظات الشك ، من الجدير التفكير في بعض الأشياء: تذكر ما نجيده ، وتذكر أنفسنا أو أنفسنا ، وسرد كل نجاحاتنا واحدة تلو الأخرى ، وما الذي نحبه في أنفسنا وما يقدره أصدقاؤنا لنا
4. دعني أساعدك
بعد كل شيء ، الحياة ليست مجرد شريك ، فهناك أيضًا معارف وأصدقاء وعائلة. يجدر التحدث إلى صديقة والتذمر لها - الإفراج عن المشاعر السلبية يجب أن يساعد ، طالما أننا لا نريد أن نغرق فيها إلى ما لا نهاية. من المحتمل أن تكون هذه الطريقة أفضل للنساء من الرجال الذين يتجنبون الاعترافات. ومع ذلك ، لا يوجد ما يمنع ممثل الجنس القبيح من ترتيب ، على سبيل المثال ، بيرة مع صديق.
إذا لم يكن لأي شيء تأثير طويل الأمد ، ولم يقل الألم بمرور الوقت ، فإن الأمر يستحق زيارة طبيب نفساني أو معالج نفسي.
مهمالفراق والجسد
بعد الفراق يمكن أن تتألم الروح مثلها مثل الجسد. في الأوقات العصيبة - والتي يمكن اعتبارها بالتأكيد فقدان أحد الأحباء - هناك زيادة في كمية هرمونات التوتر ، وهي الستيرويدات القشرية السكرية ، في الجسم. نتيجة لهذه الحالة ، قد يرتفع ضغط الدم ، وقد تنشأ مشاكل جلدية مختلفة ، وقد تضعف المناعة ، وقد يتفاقم مسار الأمراض المزمنة.
الانفصال والجنس
كان يُفترض أن المرأة هي التي تتحمل الانفصال أكثر من الرجل. لا شيء يمكن أن يكون أكثر خطأ - في الواقع ، هناك حقوق متساوية على هذا الأساس. يأتي هذا الاعتقاد الخاطئ من حقيقة أن الرجال عادة أقل عرضة للكشف عن مشاعرهم ، ولكن في الواقع ، قد تظهر رؤوسهم أيضًا في رؤوسهم بعد الانفصال عن عدد من المشاعر المختلفة وغير السارة للغاية.
ومع ذلك ، فإن الاختلافات في السلوك بعد الانفصال بين النساء والرجال ملحوظة للغاية. يميل الرجال إلى الانغلاق على أنفسهم - فهم غالبًا ما يسعون للهروب من الكحول أو المخدرات. تبحث النساء عادة عن دعم أقاربهن ، الذين من المرجح أن يثقوا بهن أكثر من الرجال.
الاختلافات ملحوظة أيضًا في أخطر عواقب الفصل بين ممثلي الجنسين المختلفين. مثلما تعاني النساء في كثير من الأحيان من اضطرابات الاكتئاب بعد الانفصال ، فإن الرجال بعد الانفصال في علاقة ما يقررون الانتحار أكثر من النساء.
كيف تتجنب الانفصال
يمكن أن يكون للانفصال بلا شك تأثير سلبي على العديد من جوانب الحياة البشرية. إذا أنهت العلاقة التي كانت مصدر المعاناة - فإن الانفصال ضروري ببساطة. ومع ذلك ، هناك علاقات تنتهي بإهمال الشريك ، ويمكن أن توجد بالفعل إذا حاول كلا الشخصين قليلاً.
حتى لا تنتهي العلاقة بانفصال ، يجب أن تتذكر بعض الجوانب البسيطة من الناحية النظرية ، ولكنها مهمة جدًا. بادئ ذي بدء - الصدق. هذا هو الأساس المطلق للعلاقة ومن الأسهل حقًا ابتلاع أسوأ الحقيقة التي يسمعها شريكك بدلاً من اكتشاف الأشياء غير السارة من الغرباء.
ثانيًا: عمل مسارات الحياة معًا. لا ينبغي أن يكون أي من الشريكين خاضعًا تمامًا للآخر - العلاقة هي "نحن" ، وليس شخصين جنبًا إلى جنب - فقط الرغبة في التسوية ستمكن العلاقة من البقاء. يمكن الإشارة هنا إلى العديد من الطرق الأخرى لما يجب القيام به حتى تعمل العلاقة بشكل جيد ولا تخاطر بالانفصال.
ومع ذلك ، هناك جانب آخر جدير بالذكر: الاستماع ، لأنه فقط عندما يكون الشخصان منفتحين على بعضهما البعض وعلى الرغم من أنهما يحاولان الاستجابة لاحتياجاتهما ، يمكن أن تعمل العلاقة بسعادة.
مقال موصى به:
الانتقام: الرضا عن الانتقام من الأذى وهم حول المؤلف
