هل تتساءل كيف تتجنب ضغوط الأعياد؟ وإليك بعض النصائح: حدد ما يمكنك تغييره في التحضير لعيد الميلاد ، واعتني بالعلاقات مع أحبائك ، وخطط للتقسيم المناسب للمسؤوليات لجميع أفراد الأسرة. ولا تغضب من جنون التسوق!
اقرأ أيضًا: ليلة عيد الميلاد الخالية من الغلوتين - ماذا نأكل عندما تعاني من مرض الاضطرابات الهضمية؟ العطل بعد الطلاق. كيف تتجنب القتال من أجل طفل في عيد الميلاد الهدال. الخصائص الطبية وآثار الهدالمن أين يأتي ضغوط ما قبل العطلة؟
يحلم الكثير من الناس بعطلة مثالية - تمامًا كما يتذكرونها منذ الطفولة أو الشباب: مليئة بدفء الأجواء العائلية وأطباق عشية عيد الميلاد العطرة. لا يمكنك أن تتخيل أنك ستنفقها بشكل مختلف عما تمليه العادات البولندية. ومع ذلك ، كلما اقتربنا من عيد الميلاد ، كلما كنت أكثر إحباطًا. أنت تفرض على نفسك أشياء كثيرة لتفعلها ثم ينفد منك الوقت. أنت لا تساعد نفسك.
تذكر شيئًا واحدًا: لن ترضي الجميع ، لذا حان الوقت لتتركه.
في ليلة عيد الميلاد ، بالكاد يمكنك البقاء على قدميك وتحلم بالراحة أخيرًا. ومع ذلك ، عليك تقديم أطباق أخرى. ليس سيئًا إذا سارت الأمور وفقًا للخطة. والأسوأ من ذلك ، إذا سقط كل شيء عن يديك وأصبح العجين كعكة لزجة. تشعر بالتعب الشديد والغضب ، والذي غالبًا ما يصيب أفراد أسرتك.
مشكلةإيونا (48 عامًا) يأخذ إجازة قبل أيام قليلة من عيد الميلاد ليكون في الوقت المحدد. يقوم بالتسوق ويبحث عن الهدايا ويطبخ ليلاً ويصقل الشقة. لطالما كانت ليلة عيد الميلاد عطلة رائعة في العائلة. إيونا لا تريد أن تكون أسوأ أيضًا. لذلك في كل عام ، يظهر على المائدة 12 طبقًا تقليديًا ، ويوجد جبل من الهدايا تحت شجرة عيد الميلاد. تصر إيونا على أنها يجب أن تهتم بكل شيء شخصيًا. عشية عيد الميلاد كانت متعبة لدرجة أنها لا تملك القوة الكافية للاستمتاع بمزاج الأعياد. بقدر ضئيل من التفاهات يمكن أن تفقد توازنها - هذا وصف يناسب العديد من العائلات البولندية. لا يجب أن يكون عيد الميلاد الخاص بك مثل هذا.
قسّم مستحضرات ما قبل العطلة على جميع أفراد الأسرة
لا تكلف نفسك عناء العشاء مع 12 طبق. كل ما عليك فعله هو تحضير بعض الأطباق المفضلة في منزلك. أو ربما يقوم الجميع بعمل تحفة فنية؟ ربما لا أحد يحب الكارب اليهودي ، فلماذا نضيع الوقت في المطبخ في تحضير شيء لن يلمسه أحد؟
إذا كنت لا تستمتع بخبز الكيك ، اطلب بعض الحلويات في محل المعجنات. اشرحي لزوجك ، الذي يحب كعكة الجبن التي تحضرينها ، أنه سيتعين عليه هذه المرة أن يقبل بالقطعة التي اشتريتها ، وفي وقت فراغك ستخبزه ما يحلو له.
فكر فيما يمكنك التخلي عنه
فكر فيما يمكنك التخلي عنه. ليس عليك التنظيف قبل عيد الميلاد. كل ما عليك فعله هو الغبار والغبار. لماذا تنظف النوافذ في الشتاء بينما يمكنك القيام بذلك في الربيع؟ أو ربما تنظر في مساعدة التنظيف المهنية؟ ستوفر الكثير من الوقت.
إذا كانت رؤية الأيام القليلة التي تقضيها في المطبخ تخيفك ، فقم بتقصير قائمة الضيوف المدعوين أو قم بدعوة أحبائك لتناول القهوة والكعك. تحكم أيضًا في عواطفك. يمكن لبعض الكلمات التي يتم نطقها دون داعٍ أن تحول الجو المثالي إلى صف حانة.
قبل عيد الميلاد ، لا تغضب من جنون التسوق
من الصعب مقاومة جنون التسوق. حرفيًا أثناء الركض ، يمكنك التقاط كل ما يمكنك الحصول عليه. نتيجة لذلك ، فإنك تشتري أكثر بكثير مما تحتاج. قف! قم بعمل قائمة تسوق والتزم بها عند التجول. لا تبحث عن هدايا حتى اللحظة الأخيرة. وفي العام المقبل ، فكر في الأمر كثيرًا مقدمًا - ربما أثناء الإجازة.
عالم نفسي: الإجازات على قائمة الأحداث الأكثر إرهاقا في الحياة
العطلات ، وخاصة تلك مثل عيد الميلاد ، هي على قائمة الأحداث الأكثر إرهاقا في الحياة - قال عالم النفس Małgorzata Godlewska من جامعة SWPS. في رأيها ، مع ذلك ، يمكن تخفيف ضغوط عيد الميلاد بشكل فعال.
احتلت الأعياد الكبرى مثل عيد الميلاد المرتبة 42 (قبل الجرائم البسيطة).
- تعتبر الإجازات مصدراً للتوتر لأننا نقضي الكثير من الوقت والطاقة والمزيد من المال في التحضير لها. أيضًا ، عندما نلتقي على الطاولة مع مجموعة كبيرة من الأقارب الذين لا نراهم إلا في المناسبات الخاصة ، قد يُطرح علينا العديد من الأسئلة غير المريحة التي لا نريد طرحها على أنفسنا. كما أنه يشدد علينا - أوضح Godlewska.
المصدر: علم النفس: الإجازات في قائمة الأحداث الأكثر إرهاقًا في الحياة ، http://naukawpolsce.pap.pl/aktualnosci/news٪2C407833٪2Cpsycholog-swieta-na-liscie-naj Most-stresujacych-wydarzen-w-zarcie.html
الشهرية "Zdrowie"
