سيوضح لك جدول السعرات الحرارية الموجود في الحليب ومنتجات الألبان القيمة الحرارية لهذه المنتجات التي غالبًا ما يستهلكها البولنديون. لذا تحقق من عدد السعرات الحرارية في منتجات الألبان.
يسرد جدول السعرات الحرارية - الحليب ومنتجات الألبان العديد من المنتجات: من الحليب فقط إلى الكفير والقشدة والزبادي والزبدة والمارجرين والجبن. اقرأ أيًا من هذه المنتجات يحتوي على أكبر عدد وأقل سعرات حرارية.
كم السعرات الحرارية في الحليب؟
كلما زادت القيمة الحرارية للحليب كلما زادت نسبة الدهون فيه. وهكذا ، في كوب واحد (250 مل) من الحليب 3.2٪ يوجد 153 سعرة حرارية ، في 2٪ حليب - 128 سعرة حرارية ، بينما في 0.5٪ حليب فقط 98 سعرة حرارية. حليب الماعز يحتوي على سعرات حرارية أكثر بكثير من حليب البقر - فهو يحتوي على 170 سعرة حرارية في كوب واحد ، بينما حليب الصويا أقل بكثير من السعرات الحرارية - يحتوي على 105 سعرة حرارية.
كم عدد السعرات الحرارية في الكفير والقشدة؟
يحتوي الكفير على كمية مماثلة من السعرات الحرارية للحليب - في كوب واحد من الكفير 1.5٪ يوجد 113 سعرة حرارية ، وفي 2٪ كفير - 223 سعرة حرارية. عندما يتعلق الأمر بالقشدة ، فإن الكريمة 9٪ من الدهون هي الأقل سعرات حرارية - 117 سعرة حرارية ، وبالتأكيد أكثر - 36٪ كريم - تحتوي على 340 سعرة حرارية في 250 مل.
ومن الجدير بالذكر أيضًا اللبن منخفض السعرات الحرارية بنسبة 1.5٪ ، والذي يحتوي على 70 سعرة حرارية في 250 مل.
كم عدد السعرات الحرارية في الزبدة والسمن؟
في 100 جرام من كل من الزبدة والمارجرين نجد الكثير من السعرات الحرارية. يحتوي مارجرين راما على 621 سعرة حرارية ، ومارجرين Śniadaniowa - 534 سعرة حرارية ، ومارجرين Kasia - بقدر 680 سعرة حرارية. في المقابل ، تحتوي زبدة Finea Mix على 533 سعرة حرارية ، بينما زبدة الفول السوداني - 666 سعرة حرارية. الزبدة النباتية MR هي بالتأكيد أكثر من السعرات الحرارية - بقدر 747 سعرة حرارية.
كم السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الزبادي؟
في حالة القيمة الحرارية للزبادي ، فإن الإجابة على السؤال حول عدد السعرات الحرارية تعتمد أيضًا على نوعها. أقل نسبة من السعرات الحرارية في الزبادي هي 0٪ دهون ، تحتوي على 123 سعرة حرارية في كوب واحد. الزبادي الطبيعي 1.5٪ - 158 سعرة حرارية منخفض أيضًا في السعرات الحرارية ، زبادي الفواكه 1.5٪ - 155 يحتوي على سعرات حرارية أقل.
كم السعرات الحرارية في الجبن؟
إذا كنت تبحث عن أجبان منخفضة السعرات الحرارية ، فاختر الجبن الأبيض الخالي من الدهن الذي يحتوي على 99 سعرة حرارية لكل 100 جرام ، أو الجبن الأبيض الذي يحتوي على 175 سعرة حرارية. يوجد جبنة الفيتا في منتصف مائدة الجبن بالسعرات الحرارية - تحتوي على 215 سعرة حرارية ، بينما تحتوي جبنة الموزاريلا الدهنية على 257 سعرة حرارية ، وجبن الموزاريلا كامل الدسم - 254 سعرة حرارية. جبن الماسكاربوني هو الأكثر حرارة حيث يحتوي على 394 سعرة حرارية.
نوصي
المؤلف: Time S.A
- الأنظمة الغذائية المتاحة دون مغادرة المنزل
- قوائم التسوق مصممة لنوع النظام الغذائي
- قاعدة بيانات لأكثر من 2000 وجبة
- المعلومات الضرورية عن المكونات
- رعاية اختصاصي التغذية
- إمكانية دمج النظام الغذائي مع خطة التدريب
منتجات الألبان: جدول السعرات الحرارية
كم السعرات الحرارية في منتجات الألبان؟ انظر الجدول الذي يوضح عدد السعرات الحرارية في الحليب ومنتجات الألبان!
جدول السعرات الحرارية: منتجات الألبان ، السعرات الحرارية
| الكفير 1.5٪ دهن ، 1 كوب ، 250 مل | 113 |
| الكفير 2٪ دهن ، 1 كوب ، 250 مل | 223 |
| حليب 3.2٪ دسم 1 كوب 250 مل | 153 |
| حليب 2٪ دسم ، 1 كوب ، 250 مل | 128 |
| حليب 0.5٪ دسم ، 1 كوب ، 250 مل | 98 |
| حليب الماعز 1 كوب 250 مل | 170 |
| حليب الصويا 1 كوب 250 مل | 105 |
| حليب مكثف غير محلى ، 1 ملعقة كبيرة | 20 |
| حليب مكثف محلى ، 1 ملعقة كبيرة | 49 |
| حليب مخثر ، 1 كوب ، 250 مل | 128 |
| راما مارجرين | 621 |
| مارجرين الإفطار | 534 |
| مرغرين كاسيا | 680 |
| خليط الزبدة | 533 |
| زبدة ماسمكس | 545 |
| زبدة الفول السوداني | 637 |
| زبدة نباتية MR | 666 |
| زبدة كريمة | 659 |
| اللبن 0.5٪ دسم ، 100 مل | 37 |
| اللبن 1.5٪ دسم ، 100 مل | 45 |
| زبادي 2٪ دسم ، 1 كوب ، 250 مل | 150 |
| زبادي خالٍ من الدسم ، 1 كوب ، 250 مل | 123 |
| زبادي طبيعي 1.5٪ دسم ، 1 كوب ، 250 مل | 158 |
| زبادي بالفواكه 1.5٪ دسم ، 1 كوب ، 250 مل | 155 |
| زبادي يوناني ، 1 كوب ، 250 مل | 155 |
| الجبن الأبيض | 99 |
| جبنة بيضاء | 175 |
| جبن بري كامل الدسم | 329 |
| جبن بريندزا | 236 |
| جبن الكممبير | 291 |
| جبنة إيدام كاملة الدسم | 348 |
| جبنة ايدام فات | 313 |
| جبنة جودة كاملة الدسم | 334 |
| جبن جودة دسم | 316 |
| جبنة فيتا يونانية | 215 |
| جبنة مسكربون | 394 |
| جبنة موزاريلا كاملة الدسم | 278 |
| جبنة موزاريلا دهنية | 254 |
| جبنة البارميزان | 452 |
| جبنة روكبول زرقاء | 363 |
| جبنة السلامي الدهنية | 351 |
| جبن الصويا الدهني | 114 |
| جبنة الكريمة | 298 |
| شرائح الجبن المحمص | 268 |
| الجبن المتجانس | 161 |
| كريم 9٪ دهن | 117 |
| كريم 12٪ دهن | 133 |
| كريم 18٪ دهن | 184 |
| كريم 30٪ دهن | 287 |
| كريم 36٪ دهن | 340 |
المصدر: معهد الغذاء والتغذية
سيكون هذا مفيد لك
تحقق أيضا:
طاولة السعرات الحرارية: حلويات
جدول السعرات الحرارية: خضروات
جدول السعرات الحرارية: فاكهة
جدول السعرات الحرارية: الأسماك والمأكولات البحرية
جدول السعرات الحرارية: اللحوم واللحوم الباردة
جدول السعرات الحرارية: منتجات الخبز والحبوب
