من المفترض أن تساعدك حبوب التخسيس على إنقاص الوزن. كيف ويعملون على الإطلاق؟ ما هي مكونات حبوب الحمية؟ ما هي حبوب التخسيس التي يجب اختيارها لدعم فقدان الوزن بشكل فعال؟
كانت حبوب التخسيس لتسهيل التخسيس نجاحًا كبيرًا في السنوات الأخيرة. إنها مليئة بها ليس فقط على أرفف الصيدليات ، ولكن أيضًا في متاجر الأطعمة الصحية والهايبر ماركت والبازارات. وعلى الإنترنت ، تقدم حبوب الحمية العديد من المواقع.
من أين تأتي موضة حبوب الحمية؟
تأتي موضة حبوب الحمية من الاعتقاد الخاطئ بأن "حبوب التخسيس" يمكن أن تصنع المعجزات. نريد أن نصدق أنها ستجعلك أنحف دون أي جهد أو تأثير اليويو. وفي الوقت نفسه ، لا يكفي مجرد ابتلاع حبوب الحمية. من أجل تحقيق نتيجة الحلم ، من الضروري الحد من الطعام وزيادة النشاط البدني. إذا قللت من عدد السعرات الحرارية ، أضف بعض التمارين الرياضية ، فمن المنطقي استخدام حبوب الحمية ، مثل المستحضرات التي تسرع حرق الدهون. أو ربما تكون مثبطات الدهون والكربوهيدرات أفضل؟
اقرأ أيضًا: لماذا تزداد سمينًا؟ أنماط وزن الجسم المثالي
حبوب الحمية: مكونات حرق الدهون ، أي حارق الدهون
- CLA - حمض اللينوليك المقترن (CLA) هو أحد الأحماض الدهنية. لم تقدم العديد من الدراسات التي أجريت على هذا المركب إجابة واضحة لمسألة آلية عمل CLA على الأنسجة الدهنية. الفرضية الأكثر شيوعًا هي أن CLA يمنع عمل إنزيم يسمح للدهون الثلاثية بالتغلغل في الأنسجة الدهنية ، وبالتالي يؤدي إلى نموها. وقد ثبت أيضًا أن CLA يعزز استخدام الأحماض الدهنية في عملية التوليد الحراري. يكون تأثير حرق الدهون أكبر عندما نمارس الرياضة بانتظام ، ولهذا السبب يوصى باستخدام CLA أيضًا للأشخاص النشطين بدنيًا.
- L- كارنيتين - مركب يتم تصنيعه في الجسم عن طريق الكبد. يتكون من نوعين من الأحماض الأمينية التي يتم إمدادها بالطعام. تعتمد آلية عمل L-carnitine على السماح للأحماض الدهنية المبتلعة بالمرور إلى الخلايا ، حيث يتم إنتاج الطاقة اللازمة لعمل الجسم. نتيجة لذلك ، يوفر L-carnitine الطاقة بشكل أساسي لعضلات العمل ، ولهذا السبب يوصى به بشكل خاص للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام. نظرًا لأن الطاقة التي يتم الحصول عليها تأتي من الأحماض الدهنية ، فإن L-carnitine يزيد أيضًا من مستوى الكوليسترول في الدم. مثل CLA ، يوجد L-carnitine في اللحوم (من اللاتينية carnis - اللحوم) والحليب.
- HCA - حمض الهيدروكسي سيتريك مركب يتم الحصول عليه من الفاكهة الآسيوية يسمى Garcinia cambodgia. يُعرف في الهند باسم "آكل الدهون" - فهو يمنع تكوين الأنسجة الدهنية من البروتينات والكربوهيدرات المستهلكة. وذلك لأن HCA يمنع الإنزيم الذي يسمح بإنتاج الدهون الثلاثية والكوليسترول والأحماض الدهنية (يتم تخزينها على شكل دهون). تساهم البروتينات المحفوظة بهذه الطريقة في نمو كتلة العضلات ، وتؤثر الكربوهيدرات (المخزنة كجليكوجين في الكبد والعضلات) على الدماغ ، مما يؤدي إلى تثبيط الشهية.
- الايفيدرين - تم الحصول عليه من الفروع المجففة من نبات الايفيدرا سينيكا. من خلال التأثير على الدماغ ، يحفز الايفيدرين ، ويزيد من النشاط البدني والكفاءة العصبية والعضلية. كما أنه يرفع ضغط الدم. يعتمد تأثيره في التخسيس على تحفيز إنتاج الحرارة من قبل الجسم على حساب حرق الدهون.
- الكافيين - غالبًا ما يتم دمجه مع الايفيدرين في مستحضرات مختلفة. وهو يعمل عن طريق إطالة آثار الإيفيدرين ، وكذلك تحفيز الجسم وزيادة الكفاءة البدنية. يتم الحصول عليها من حبوب البن أو من نبات باولينيا غوارانا (المعروف أيضًا باسم غرنا) ، والذي يحتوي على مادة الكافيين أكثر بأربعة أضعاف من حبوب البن. عند استخدام الايفيدرين والكافيين (كلتا هاتين المادتين تنتمي إلى ما يسمى بحرق الدهون ، أي محارق الدهون) ، يجب توخي الحذر الشديد ، لأنه من السهل جدًا تناول جرعة زائدة. ثم هناك العديد من الآثار غير المرغوب فيها (اضطرابات القلب ، وزيادة الضغط المفرط ، والقلق ، والتهيج ، والقلق ، وكذلك أعراض الجهاز الهضمي ، والطفح الجلدي) لهذا السبب ، لا يُنصح باستخدام مستحضرات الكافيين والإيفيدرين للنساء الحوامل والمرضعات والأطفال وكبار السن الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية وعدم تحمل الكافيين.
حبوب الحمية: مكونات تحد من الامتصاص
- الشيتوزان (الكيتين) - يتم الحصول عليه من قشريات البحر ، وهو عديد السكاريد الذي لا يستطيع الجهاز الهضمي هضمه. الهيكل يشبه السليلوز ، أي الألياف. يربط الشيتوزان الدهون على سطحه ، والتي لا يتم هضمها وامتصاصها ، ولكن يتم إخراجها من الجسم. لذلك ، عند تناول الكيتوزان ، تأكد من تناول الفيتامينات التي تذوب في الدهون (مثل A ، D ، E ، K). يقلل الكيتوزان أيضًا من امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء ، ولهذا يوصى به بشكل خاص للأشخاص الذين يجدون صعوبة في تقييد استهلاك الخبز والمعكرونة والحلويات.
- فاسولامين - أو مستخلص الفول الشائع ، يمنع الإنزيم الموجود في الجهاز الهضمي ، وهو المسؤول عن تكسير النشا (الموجود بكميات كبيرة في الخبز والبطاطس ومنتجات الحبوب والدقيق) إلى سكريات بسيطة. وبهذه الطريقة يصبح النشا غير قابل للهضم وبالتالي لا يتراكم في الأنسجة الدهنية. يوصى باستخدام Beanlamine بشكل أساسي للأشخاص الذين لا يستطيعون التخلي عن منتجات الدقيق المفضلة لديهم.
- الألياف - يمتص الطعام الماء ، بفضله ينتفخ في الجهاز الهضمي ، مما يقلل من الشعور بالجوع. لا يتم هضمه ، ولكنه يسهل حركة الأمعاء وينظم إيقاع الأمعاء. في الوقت نفسه ، يعمل على استقرار تركيز الجلوكوز ويخفض نسبة الكوليسترول. ليس هناك ما يكفي من الألياف في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، لذلك هناك حاجة إلى مكملات. تحذير! عند استخدام الأقراص أو الألياف المجففة ، يجب أن تشرب الكثير - على الأقل 2 لتر في اليوم.
الشهرية "Zdrowie"
