عمري 21 سنة ولدي مشكلة جلدية كبيرة مع حب الشباب. أتساءل عما إذا كان بإمكاني ، بصرف النظر عن الأنشطة الخارجية ، أن أساعد نفسي في نظامي الغذائي؟
النظام الغذائي غير السليم هو أحد العوامل التي تؤدي إلى تفاقم حب الشباب. يتم التحكم في إفراز الدهون وراثيًا ، في حين يتم تعديل تطور التغيرات السريرية بواسطة العوامل الغذائية. فرط أنسولين الدم - تؤثر زيادة مستويات الأنسولين الناتجة عن النظام الغذائي على تطور حب الشباب من خلال: الأندروجينات وعامل النمو الشبيه بالأنسولين ومسارات الريتينويد الرسولية. لذلك ، مع كل حب شباب ، يجب استبعاد الأطعمة الغنية بالسكر والأطعمة المصنعة والحليب من نظامك الغذائي. يحتوي الحليب على كمية كبيرة من الأندروجين وعامل النمو الشبيه بالأنسولين IGF-1 الذي سبق ذكره. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب المنتجات التي تحتوي على السكريات البسيطة التي تزيد من إنتاج الأنسولين ، مثل الحلويات والمشروبات والعصائر الاصطناعية. وكذلك تجنب المنتجات التي تحتوي على الروائح الاصطناعية (يشار إليها أحيانًا على أنها مطابقة للعطور الطبيعية) والأصباغ والبنزوات والجليكول والنترات. هذه المكونات تسبب حب الشباب. يتفاقم حب الشباب أيضًا بسبب السموم الفطرية الموجودة في الفول السوداني الذي لا معنى له (أو منخفض الجودة) وفي الفواكه والخضروات المستوردة التي يتم تخزينها بشكل سيء. يجب غسل الفواكه والخضروات جيدًا بالماء الدافئ قبل المعالجة أو الاستهلاك. من الضروري أيضًا تقليل أو التخلص من القهوة والشوكولاتة والكاكاو وكحول الحلاوة الطحينية من النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يجب استبعاد المنتجات المقلية بالدهون التي يتم استخدامها بشكل متكرر لهذا الغرض (من الضروري تجنب المقالي العامة للأطباق المختلفة. يجب استبعاد الأطعمة المهيجة (التي تحتوي على نسبة عالية من الفلفل والفلفل الحار والخل الروحي الصناعي) من القائمة. من الضروري الحد من الملح في الطعام ، الذي يطرد من خلال الجلد مما يؤدي إلى ارتشاح التهابات وإفرازات وبثور ، كما أنه يهيج الغدد الدهنية ، ويسبب الملح نضوج الرؤوس السوداء الكامنة ، وكذلك شحم الخنزير أو اللحم البقري أو الضأن ، وحتى الزبدة التي لا معنى لها والسمن منخفض الجودة ، كما أن تأثير التبغ ضار. ليس فقط من خلال التدخين النشط ، ولكن أيضًا عن طريق التدخين السلبي ، فمكونات دخان التبغ تخترق الجلد بسهولة ، كما يتم أيضها وتراكمها في الجلد ، وأخيراً ، الجلد عضو يفرز الجسم من خلاله الكثير من مكونات التبغ السامة. يذوب التواجد في غرفة شديدة الدخان تتكون من دخان رقاقات دخان في الدهون ، ثم امتصاصها في الجلد. يتسبب دخان التبغ في تهيج الجلد ، ويزيد من تركيز الكوليسترول والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة في مصل الدم ، ويقلل من الدورة الدموية ويقلل من عملية التنفس في الجلد.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
Agnieszka Ślusarskaمالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl
