فيتامين (د) - الأصل والخصائص

أصل مساهمات فيتامين (د) في الجسم

بشرة

يتم تصنيع حوالي 90 ٪ من مساهمات فيتامين (د) عن طريق الجلد.

يتم تصنيع فيتامين (د) بشكل أساسي من قبل الجسم بفضل تأثير الشمس على الجلد.

من 10 إلى 15 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس يكفي لتوليف فيتامين د بشكل صحيح

يتم إجراء عملية تخليق البروتين D3 المؤيد للفيتامين في الطبقات العميقة للبشرة من خلال تأثير الأشعة فوق البنفسجية الناتجة عن 7-ديهيدروكوليستيرول.

ثم يتحول البروتينات D3 إلى الكالسيديول في الكبد بشكل غير نشط ، وأخيراً يتحول إلى كالسيتريول في الكلى.

طعام

آثار فيتامين د

يفضل فيتامين د استيعاب الكالسيوم وتثبيته في العظام.

يزيد فيتامين (د) من فرص الجسم في امتصاص الكالسيوم من الطعام.

انها تفضل نمو الطفل.

يمنع هشاشة العظام لدى النساء وكبار السن.

يمنع ظهور بعض أنواع السرطان (الثدي ، البروستاتا ، القولون والمستقيم).

أصل مساهمات فيتامين (د) في الجسم