اجازة مع رهاب الخلاء؟

في أقل من أسبوعين سأغادر إلى اليونان مع ابن عمي. أنا سعيد جدًا بذلك ، لأنني كنت أرغب دائمًا في زيارة هذا البلد الجميل ، لكن لدي مخاوف بشأن صحتي العقلية: عمري 20 عامًا وعانيت من رهاب الخلاء منذ أن كان عمري 16 عامًا. في فصلي الربيع والصيف ، تتحسن حالتي ، أشعر بتحسن نسبي ولا تحدث النوبات كثيرًا كما هو الحال في الشتاء. لكن رؤية أسبوع بالخارج ترعبني. الرحلة التي استغرقت ساعتين نفسها تسبب لي الرعشات في الوقت الحالي. وبعد ذلك - فقط الأشياء الفظيعة للذين يعانون من رهاب الأماكن المكشوفة: التنقل عن طريق وسائل النقل في جميع أنحاء بلد مليء بالسياح ، لا يعرفون اللغة ، أخشى أن أسقط في شارع ما وأصاب بنوبة قلبية. أتساءل عما إذا كان يجب أن أبقى في المنزل ، على الرغم من أنني أشعر بالأسف لهذه المغامرة ، لا أريد أن أغلق نفسي داخل 4 جدران وأقتصر على التعرف على منطقتي فقط. أفيدوني ماذا أفعل؟ لن أذهب إلى طبيب نفساني أو طبيب نفسي ، فأنا لا أملك الشجاعة ...

لسوء الحظ ، لا يوجد علاج فعال للرهاب بخلاف المواجهة التدريجية. يمكنك القيام بذلك بنفسك ، إذا لم يكن المرض شديدًا وشعرنا أننا قادرون على السيطرة على أنفسنا. أعتقد أنه إذا كنت قد قررت الذهاب في مثل هذه الرحلة ، فإن حالتك ليست خطيرة للغاية. ربما تكون هذه أخبار جيدة. تساعد الأدوية ، بالطبع ، وفي كثير من الحالات تكون فعالة للغاية ، ولكن حان الوقت دائمًا للعمل مع طبيب نفساني أو طبيب نفساني وهو أيضًا معالج. لا يمكنك تجنب ذلك إذا كنت تريد حقًا مساعدة نفسك. اعتاد هؤلاء الأشخاص على مقابلة مجموعة متنوعة من المرضى والعملاء ، لذلك لن تفاجئهم حالتك أو تدهشهم. لذلك لا يوجد سبب للخجل أو الخجل. إذا كنت لا تثق بنفسك ، فاطلب من صديق أو أم أو صديق تحديد موعد لك وأن يأتي معك حتى لا تتمكن من الانسحاب. هذه الطريقة تعمل. وعندما تذهب وترى أنه ليس مخيفًا ، في المرة القادمة يصبح الأمر أسهل كثيرًا. هذا أيضًا جزء من علاجك - مجرد اتخاذ القرار واتخاذ الخطوة الأولى. امنح نفسك فرصة - يمكنك فعل ذلك بالتأكيد!

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

وهو طبيب نفساني للصحة السريرية.

تخرجت من كلية علم النفس في جامعة وارسو.

لطالما كانت مهتمة بشكل خاص بمسألة الإجهاد وتأثيره على أداء الإنسان.

يستخدم معرفته وخبرته في موقع psycholog.com.pl وفي مركز Fertimedica للخصوبة.

أكملت دورة في الطب التكاملي مع الأستاذة المشهورة عالميًا إيما جونيكمان.