الكالسيوم هو المكون الأساسي للأسنان والعظام. يمكن أن تؤدي أوجه القصور في هذا العنصر إلى ضعف الموقف والتسوس. ولكن إذا كنت تعتني بجسم طفلك للحصول على ما يكفي من الكالسيوم ، فستكون أسنانه أكثر مقاومة للتسوس ولن تكون معرضة لخطر الإصابة بهشاشة العظام في المستقبل.
الكالسيوم هو الأكثر وفرة من بين جميع المعادن في الجسم. بقدر 99 في المئة. هذا العنصر موجود في العظام. تؤدي نسبة الواحد في المائة المتبقية أيضًا مهامًا مهمة - فهي تغلق الأغشية المخاطية ، وتشارك في عملية تخثر الدم ، وتؤثر على بنية وكفاءة العضلات والجهاز العصبي ، ولها تأثير مضاد للالتهابات. الكالسيوم مهم للرضع لأنه مكون أساسي للعظام والأسنان. في الأشهر الأولى من الحياة ، ينمو الطفل بسرعة كبيرة ، لذلك تحتاج عظامه إلى كمية كافية من مواد البناء للتمعدن والنمو المناسبين.بحلول نهاية السنة الأولى من العمر ، يحاول معظم الأطفال اتخاذ خطواتهم الأولى. يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم (ونقص فيتامين D3 المرتبط به) إلى عيوب في الوضع. إذا تأكدت من أن جسم الطفل يحتوي على كمية كافية من هذا العنصر ، فستكون أسنانه أكثر مقاومة للتسوس ، ولن يتعرض لخطر الإصابة بهشاشة العظام في المستقبل.
يوجد الكالسيوم ليس فقط في الحليب
لا يستطيع جسم الإنسان إنتاج الكالسيوم بمفرده ، لذلك يجب تناوله بالطعام. خلال السنة الأولى من العمر ، يحتاج الرضيع إلى ما يقرب من 600-800 مجم من الكالسيوم يوميًا. المصدر الأساسي للحليب لمثل هذا الطفل هو الحليب - الأم أو المعدل. عادة ما يحصل الأطفال الذين يرضعون الحليب فقط على الكمية التي يحتاجون إليها بالضبط. حتى لو كان طفلك الصغير لا يشرب الكثير من الحليب كما يوصي أطباء الأطفال في نظام التغذية ، ولكنه ينمو بشكل جيد ويزداد وزنه بشكل صحيح ، فلا داعي للقلق. يصبح الوضع أكثر تعقيدًا بعض الشيء عندما تبدأ في توسيع نظام طفلك الغذائي واستبدال الحليب تدريجياً بوجبات أخرى. إذا كانت القائمة رتيبة وفقيرة ، فقد يبدأ طفلك في نقص الكالسيوم. لمنع حدوث ذلك ، احرص على اتباع نظام غذائي سليم.
يجب تكثيف حساء الخضار بالحليب المعدل ، مما يثري كمية الكالسيوم في النظام الغذائي. تذكر أيضًا أن تعطي طفلك بيضة (وفقًا لجدول التغذية) لأنها مصدر جيد للكالسيوم. أفضل مصدر لهذا العنصر هو الحليب ومنتجاته. تحتوي على معظم الكالسيوم ، وامتصاص هذا العنصر أفضل بكثير من امتصاص المنتجات المشتقة من النباتات (للمقارنة: يتم امتصاص الكالسيوم من منتجات الألبان بنسبة 30٪ ، بينما يتم امتصاص الكالسيوم من المنتجات النباتية بنسبة 10-13٪ فقط). صحيح أن الأطفال حتى سن الثالثة لا يمكنهم شرب حليب البقر لأن تركيبته لا تتناسب مع احتياجاتهم ، ومع ذلك ، يجدر التأكد من أن المنتجات القائمة على الحليب - الزبادي ، الكفير ، الجبن الأصفر (في الأخير هو 800 مجم لكل 100 جرام من المنتج ، وشريحة من الجبن تمد الجسم بـ 200 مجم من الكالسيوم). يمكنك إدخال الزبادي في عمر أحد عشر شهرًا والجبن الأصفر بعد شهر. أجبان الأطفال غنية أيضًا بالكالسيوم (180 مجم من الكالسيوم في كوبين صغيرين). يوجد الكثير من الكالسيوم (بقدر 350 مجم في 100 جرام من المنتج) أيضًا في السردين في الزيت ، لكن هذا التخصص لا يمكن إعطاؤه للأطفال إلا في السنة الثانية من العمر ومرة واحدة فقط - بسبب الكمية الكبيرة من البهارات والمواد الحافظة.
فيتامين مهم
لا يكفي الكالسيوم وحده - لكي يستوعبه الجسم ، يجب التأكد من أن الطفل يحصل على كمية كافية من فيتامين د. النظام الغذائي لا يغطي الاحتياجات اليومية ، لذلك يحتاج الأطفال إلى إعطائه بالإضافة إلى ذلك (يتم تحديد الجرعة من قبل طبيب الأطفال).
الشهرية "M jak mama"
