أود معرفة ما إذا كان يمكن تصنيف الأعمال المنزلية - مثل التنظيف وغسل الأواني والبستنة - على أنها نشاط بدني. أحتاجه لأنني أرغب في حساب احتياجاتي من السعرات الحرارية.
الأعمال المنزلية ، والعمل في الحديقة (أو في الميدان) ، واللعب مع الأطفال هي العناصر الأساسية لهرم النشاط البدني. هذه هي جهود القوة والتحمل (الهوائية واللاهوائية). ومع ذلك ، لا يمكنك وضعها في كيس واحد. ستستخدم سعرات حرارية أكثر عند غسل النوافذ ، وكمية مختلفة عند حفر حديقة ، وأقلها عند كي أو غسل الأطباق. ستحتاج بالتأكيد إلى http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/cwiczenia/ile-kalorii-spalamy-podczas-roznych-czynnosci-tabela-spalania-kalorii_41582.html لإجراء العمليات الحسابية. من ناحية أخرى ، ستجد على موقع الويب أدناه معلومات عن القيمة الحرارية لأنشطة منزلية محددة (يوجد المزيد) والرياضات التي تستخدم مكافئ التمثيل الغذائي MET ، www.whyiexercise.com/metabolic-equivalent.html. إنها طريقة أحدث للتخطيط للنشاط البدني الذي يدعم الصحة أو اللياقة البدنية.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
