تمزق الأمعاء ، أو مشاكل في الجهاز الهضمي عندما نكون تحت الضغط - سيساعد النظام الغذائي

آلام البطن والغازات والإسهال بالتناوب مع الإمساك. هذه هي الطريقة التي يمكن أن تظهر بها الحساسية المفرطة في الأمعاء. ثم يأتي النظام الغذائي للإنقاذ ، حيث يهدئ الأمعاء ويساعد على تخفيف الأمراض.

الاندفاع المستمر والتوتر ، ولا وقت للاسترخاء ، والوجبات الغذائية غير الصحية - كل هذه تحديات صعبة للأمعاء ، والتي تتقلص أكثر وأكثر من المعتاد استجابة لنمط الحياة هذا. وهذا بدوره يسبب آلامًا متكررة في البطن ، وغثيانًا ، وانتفاخ البطن ، وإسهالًا أو إمساكًا ، وهي أعراض نموذجية لمتلازمة القولون العصبي (IBS). يشكو كل مريض ثان يقوم بإبلاغ أخصائي الجهاز الهضمي من أعراض الجهاز الهضمي. على الرغم من أنها حالة شائعة ، إلا أن الأسباب الدقيقة لا تزال غير معروفة. من المعروف أن الأعراض تتفاقم تحت الضغط ، ولا تحدث في الليل وعندما نكون مسترخين ، على سبيل المثال في الإجازة.

الإفراط في تناول الطعام يسبب عدم الراحة في الأمعاء

الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يسبب أيضًا أمراضًا. تتسبب الوجبات الكبيرة ، خاصة إذا تم تناولها على عجل ، في تراكم كمية كبيرة من العناصر الغذائية في الأمعاء في وقت قصير. وهذا بدوره يعطل عمليات الهضم والاستيعاب. ينتقل الطعام غير المهضوم إلى الأمعاء الغليظة ، حيث يتخمر بشكل مفرط وينتج الغاز ، والذي بدوره يسبب الغازات والانتفاخ. كما أنه يعزز الإسهال. غالبًا ما يسبقها ألم شديد في أسفل البطن ، ويزداد سوءًا بعد تناول الطعام وينخفض ​​بعد حركة الأمعاء.

هذه الأعراض ليست سوى واحدة من العديد من أشكال التهيج المعوي. يعاني بعض المرضى من آلام معوية وإمساك ، ويشكو آخرون من انتفاخ البطن وآلام في البطن ، عادة بعد تناول أطعمة غنية بالدهون والألياف. في بعض المرضى ، قد تتناوب فترات الإسهال والإمساك. يشكو معظمهم من عدم الراحة بعد الوجبات. لذلك ، يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في علاج القولون العصبي.

متلازمة القولون العصبي لها أعراض مشابهة لعدم تحمل اللاكتوز (سكر الحليب)

غالبًا ما يتم الخلط بينه وبينها. لاستبعاد هذا التعصب ، يجب عليك إزالة الحليب وجميع المنتجات التي تحتوي على كمية صغيرة منه من نظامك الغذائي لمدة 3 أسابيع. استبدليها بالجبن القريش أو الكفير أو الزبادي الطبيعي ، والتي تحتوي على نسبة منخفضة من اللاكتوز ، ولاحظي ما إذا كانت الأعراض تتحسن. بعد هذا الاستراحة ، يمكنك شرب 2-3 ملاعق كبيرة من الحليب. إذا ظهرت الأعراض ، فمن المحتمل أن يكون الألم مرتبطًا بعدم تحمل اللاكتوز.

في كثير من الأحيان ، النظام الغذائي المثالي للقولون العصبي

استخدم نظامًا غذائيًا سهل الهضم - يمكن تعديله حسب شكل المرض. على أي حال ، يجب أن تأكل بانتظام ، ويفضل أن تتناول 4-5 وجبات صغيرة في اليوم. استهلكها على مهل ، جالسًا في جو هادئ.
يُنصح بغليها في الماء والبخار ، الخبز في ورق القصدير ، الطهي بدون أو مع القليل من الدهون. يجب تجنب القلي والشوي. ينصح باللحوم الخالية من الدهون واللحوم الباردة والأسماك. استخدم توابل خفيفة: عصير الليمون ، بلسم الليمون ، الشبت ، البقدونس ، البردقوش ، القرنفل ، الفانيليا ، الريحان ، الطرخون ، الأعشاب البروفنسالية ، الزعتر ، الكمون ، اليانسون.

حلفاؤك

في القطبين:

• خبز القمح ، بقسماط ، ربما جراهام ، جريش صغير (ذرة ، كراكوسكا ، سميد ، لؤلؤ) ، أرز ، بطاطس مسلوقة
• تسريب التوت المجفف ، والكاكاو على الماء ، وكوب من النبيذ الأحمر الجاف ، والهلام ، والهلام ، والجزر المسلوق ، والتفاح المبشور
• خضروات جذرية (جزر ، بقدونس ، كرفس) ، خس ، هندباء
• الزبادي الطبيعي والكفير
• اللحوم والأسماك المسلوقة الخالية من الدهون

مع الدستور:

• خبز كامل ومختلط ، مكرونة حبوب كاملة ، برغل سميك ، حبوب
• نخالة الشوفان
• الخضار النيئة (خس ، طماطم ، هندباء ، جزر ، بقدونس ، كرفس ، بنجر أحمر ، فلفل)
• كومبوت الخوخ ، مرق الخضار ، دفعات من الأعشاب (النعناع ، القراص ، البابونج أو الشمر)
• الخوخ والمشمش والزبيب

بالدم:

• أعشاب طازجة (شبت ، بقدونس ، زعتر ، ريحان ، نعناع)

عند الإصابة بالإسهال

ثم تناول الأرز والبطاطس ، لأن النشا الموجود فيهما يربط الماء الزائد ، فيسبب الإمساك. الجزر المسلوق واليقطين والتفاح النيء المبشور على مبشرة والموز لهما خصائص مماثلة. تناول خبز القمح والخضروات الجذرية المطبوخة والهندباء وخس الزبدة. بدلا من الحليب الحلو ، اشرب الكفير أو الزبادي العادي. يمكنك أن تأكل شريحتين من الجبن أحيانًا - فهي تحتوي على الكثير من البروتين والكالسيوم ، مما يسبب الإمساك.
تجنب المنتجات التي لها تأثير ملين ، مثل السكر والحلويات. تجنب عصائر الفاكهة (خاصة عصير التفاح والعنب) - فهي تحتوي على الفركتوز ، وهو سكر الفاكهة الذي ، بكميات كبيرة ، يمكن أن يسبب تشنجات معوية وإسهال.

إذا كنت تعاني من الإمساك

اختر الأطعمة الغنية بالألياف. يوصى بتناول 40-50 جم منه يوميًا. أدخله في القائمة تدريجيًا وشاهد ما إذا كان لا يسبب أي إزعاج. غالبًا ما تصل إلى الخبز الكامل والطحين الكامل والخبز المختلط ، واستبدل المعكرونة العادية بالطحين الكامل. قم بطهي الحبوب وحبوب الشوفان والشعير والجاودار وتناول ملعقة كبيرة من نخالة الشوفان 2-3 مرات في اليوم. تأكد من أن لديك حصة من الخضار في كل وجبة. والحد من اللحوم الدهنية واللحوم الباردة والجبن. في الصباح ، اشرب كوبًا من الماء المغلي على معدة فارغة أو تناول 2-3 حبات من البرقوق المنقوع في الماء.

عندما تتعب من انتفاخ البطن

يُنصح أحيانًا بتناول 1-2 ملاعق كبيرة من نخالة القمح يوميًا ، لكن في بعض الأحيان يمكن أن يضر أكثر مما ينفع. تحتوي بشكل أساسي على ألياف غير قابلة للذوبان ، مما يساهم في تكوين الغاز ويمكن أن يسبب الغاز والألم. في هذه الحالة ، توقف عن خبز النخالة والحبوب الكاملة والجاودار. وبالمثل ، مع البقوليات والخضروات الصليبية والثوم والبصل والكراث والفلفل والفطر والفواكه (خاصة التفاح والعنب والكمثرى). لا ينصح أيضًا بالأطباق الدهنية والحارة التي تثقل كاهل الأمعاء ، وكذلك المشروبات الغازية.

كمية الألياف اليومية

50 غرامًا من الألياف يوميًا تعالج الإمساك وتنظم عمل الأمعاء. لتلبية هذا الطلب ، عليك أن تأكل ، على سبيل المثال ، شريحتان متوسطتان من خبز الحبوب الكاملة ، و 4 ملاعق كبيرة من موسلي متعدد الحبوب ، و 2 تفاح متوسط ​​، وموز متوسط ​​، و 2 برتقالة متوسطة
رانس ، حفنة من الزبيب و 7 خوخ مجفف.

المؤلف: Time S.A

سيسمح لك النظام الغذائي المختار بشكل فردي بتناول طعام صحي ولذيذ ، حتى لو وصف طبيبك نظامًا غذائيًا علاجيًا. استخدم JeszCoLubisz ، وهو نظام غذائي مبتكر عبر الإنترنت من دليل الصحة واعتني بصحتك وعافيتك. استمتع بقائمة مكونة باحتراف ودعم مستمر من اختصاصي تغذية اليوم!

تجنب في نظامك الغذائي

في القطبين:

• منتجات ذات مذاق حلو للغاية (عسل ، عصير عنب ، عصير تفاح ، كمثرى ، خوخ طازج ومجفف ، كمثرى ، كرز ، خوخ)
• مضغ العلكة ، حلوى معينة ، مثل الفاصوليا ، الجيلي ، المربى

مع الدستور:

• الخضروات الصليبية والبقولية ، البصل ، الثوم والكراث
• الجبن الأصفر والأزرق والمعالج واللحوم الدهنية واللحوم الباردة
• أرز ، شوكولاتة ، أطعمة مجففة ، شاي قوي ، توت أزرق ، كاكاو

بالدم:

• أطباق دهنية وصعبة الهضم
• بهارات حارة (فلفل ، فلفل حار ، فلفل حار ، خردل ، فجل حار ، خل)
• ملفوف مسلوق مطبوخ ومقلي ، بقوليات ، بصل ، ثوم ، كراث ، أطباق بالفطر ، خبز القمح الكامل وخبز الجاودار
• المشروبات الكربونية