ضرب الصقيع بقوة كبيرة. انخفضت درجة الحرارة إلى أقل من 10 درجات مئوية ، وتصبح أكثر برودة في المساء ، ويتوقع خبراء الطقس المزيد من الصقيع. كيف تستعد لمثل هذا الانخفاض في درجة الحرارة؟ لأننا نواجه الأمر - إنه جهد كبير للجسم. كيف تنجو من الصقيع الشديد؟
درجات الحرارة المنخفضة ليست شيئًا غير عادي في الشتاء ، لكنها تفاجئنا دائمًا.كيف تحمي نفسك من الصقيع؟ عندما يأتي الصقيع ، يكون من الصعب الإصابة بالعدوى أكثر من الإصابة بالآفة والذوبان ، لكن التجميد يضعف الجسم بشكل كبير. ثم يمكن أن تنمو البكتيريا والفيروسات التي أنت محصن ضدها بسرعة.
صقيع كبير؟ تناول وجبة ساخنة في الصباح
إذا كنت تتجهم فكرة عصيدة الصباح ، أو الحبوب ، أو العصيدة مع الفواكه المجففة ، أو - حتى - البيض المخفوق ، فأنت مخطئ. سوف تغذي وجبة ساخنة من الكربوهيدرات جسمك عندما تضطر إلى الانتظار لفترة أطول في محطة الحافلات ، وحتى عندما يكون هناك طريق فقط للذهاب من موقف السيارات. من المهم أن تمد جسمك بالكثير من فيتامين سي. تذكر أن كوبًا من عصير البرتقال سيبردك ، تمامًا مثل الشاي الأخضر ، بينما سيوفر لك فيتامين سي. لذلك من الأفضل استبدال الحمضيات بتفاحنا المحلي أو الكمثرى أو ربما فاكهة الكيوي أو الرمان. بدلاً من الشاي الأخضر ، يتم تسخين الشاي الأحمر أو الأسود مع إضافة الزنجبيل الطازج تمامًا ، وكذلك القهوة المغلية بالهيل والزنجبيل والقليل من العسل.
اقرأ أيضًا: قضمة الصقيع وانخفاض درجة حرارة الجسم: كيف نتجنبهما؟ لمن يمكن أن يكون الصقيع خطيرًا؟ ما هي الأمراض المزمنة التي تتفاقم مع ... رجيم الشتاء: كيف نأكل في الشتاء حتى لا يكتسب الوزن ويقوي المناعة
صقيع كبير؟ خذ قطعة حلوى في جيبك
في الأيام الباردة ، توقف عن اتباع نظام غذائي مقيد. أضف ملعقة صغيرة من العسل أو السكر البني إلى البتلات. ستكون هناك حاجة للطاقة. من الجيد أن يكون لديك بار (يمكن أن يكون موسلي) أو قطعة من الشوكولاتة الداكنة أو كيس من الفاكهة المجففة. عندما تنخفض طاقتك ويبدو أنك ستقضي بعض الوقت في البرد ، يمكن تجديدها بسهولة.
- تناول الأسماك الدهنية ، وزيادة كمية البروتين في نظامك الغذائي. اصنع شوربة الفول أو العدس. التخلي عن السلطات والسلطات. اذهب للجريش والخضروات المسلوقة.
- أكل المكسرات. هذه هي الأطعمة التي لها تأثير الاحترار.
- أضف أيضًا التوابل - الزعتر وإكليل الجبل والمردقوش بدلاً من الفلفل الحار والفلفل الحلو. على عكس المظاهر ، تبرد التوابل الحارة ، على الرغم من أن الأمر يبدو على خلاف ذلك.
صقيع كبير؟ الراحة والنوم مهمان
عندما تنخفض درجة الحرارة عن 10-15 درجة ، يحتاج الجسم إلى التعافي أكثر. إذا شعرت بالنعاس بعد العودة من العمل ، اذهب للنوم لمدة 15 دقيقة (إلا إذا كنت تستطيع تحمل قيلولة أطول). من المهم جدًا أن تنام 8 ساعات على الأقل في الليل في الصقيع.
في مثل هذه الأيام ، يكون التوتر أسوأ أيضًا. إذا شعرت بالتعب في العمل ، فابتعد عن جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، وقم بتصويب ظهرك ، ثم فكر للحظة في حدث ممتع جعلك سعيدًا. ربما ستكون صورة لشاطئ ساخن بجانب البحر اللازوردي في المناطق الاستوائية؟ ستشعر على الفور بالدفء في الجسد والروح. بعد بضع دقائق من هذه الإقامة في "أرض السعادة" ، سيتحسن مزاجك على الفور وستشعر بالراحة.
صقيع كبير؟ ضعي البصل
مصائد هوائية بين طبقات الملابس وهي طبقة عازلة طبيعية. ارتداء عدة طبقات من الملابس ، ويفضل أن تكون مصنوعة من الألياف الطبيعية - القطن والصوف. عندما تهب الرياح ، حاول ارتداء شيء غير مهوى حتى لا "تسخن" الرياح من ملابسك. من المهم جدًا ارتداء قبعة لأن الكثير من الحرارة تتسرب عبر الرأس. أكثر مما نشعر به دائمًا من خلال اليدين والقدمين. لا ترتدي أحذية ضيقة جدًا وغير مريحة أثناء الصقيع. ثم تزداد احتمالية تجميد قدميك. من الناحية المثالية ، ارتدِ أحذية تناسب زوجًا من الجوارب الصوفية.
- إذا كنت تحب ممارسة الرياضة في مثل هذا الطقس البارد - تذكر ألا تتعرق. ثم يفقد الجسم الكثير من الحرارة وقد تتعرض للتبريد الفوري.
- وإذا أصبت بالبرد - يمكنك شرب الشاي مع الروم للتدفئة ، ولكن هذا بعد العودة إلى المنزل. لا تفعل ذلك أبدًا في البرد ، لأن الكحول على ما يبدو يجعلك تشعر بالدفء فقط ، وبعد فترة من الوقت يتسبب في برودة أكبر.
---kalorie-i-wartoci-odywcze.jpg)
