دوالي الشرج - في أي المنتجات يمكنني العثور على الألياف؟

أبلغ من العمر 38 عامًا تقريبًا وأشتبه في الإصابة بالبواسير. كنت في GP الذي أحالني إلى الجراح. أعاني من نزيف طفيف في المستقيم ، ربما لأنني لا أتحرك كثيرًا وعلى الأرجح لأنني أتبع نظامًا غذائيًا غير مناسب. قد يكون مرضي أيضًا بسبب حقيقة أنني كنت أستخدم عكازات المرفق منذ ما يقرب من 24 عامًا بسبب شلل جزئي في الأطراف السفلية ، بعد التهاب السحايا في طفولتي في سن 14. تعلمت أنه للحفاظ على نظام غذائي جيد ، تحتاج إلى استخدام الكمية المناسبة من الألياف وشرب حوالي 4 لترات من السوائل يوميًا ، وتناول الخضار والتحرك كثيرًا. لست متأكدًا من الأطعمة التي تحتوي على الفيبرين. ما هي المنتجات التي يجب أن أشتريها لاحتواء الألياف؟

ولتجنب الإصابة بالإمساك والبواسير ، يجب تناول ما يقرب من 25-35 جرامًا من الألياف (الفيبرين) يوميًا ، وهو ما يعني لتناول الإفطار تناول دقيق الشوفان مع نخالة القمح المغلي في الماء ولكن مع إضافة الزبادي الطبيعي. بالإضافة إلى الفاكهة الموسمية. يجب أيضًا تناول ما لا يقل عن 3 أو 4 خضروات يوميًا على شكل حساء أو سلطات أو سلطات. يجب أن يكون البروكلي والفاصوليا الخضراء والطماطم والخيار والخس أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، لحوم دواجن سهلة الهضم والأسماك الدهنية مرتين في الأسبوع: سمك السلمون والماكريل والرنجة ومشروبات الحليب المخمرة منزوعة الدسم مع البكتيريا الجيدة: الكفير واللبن الزبادي والزبادي الطبيعي ، بكمية تقارب 500 مل. ستجد على الموقع الإلكتروني www.poradnikzdrowie.pl الكثير من المعلومات حول دور الألياف في الجسم وكمياتها في المنتجات الغذائية.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.