تريد زيادة الوزن البالغة من العمر 18 عامًا إنقاص الوزن - من أين تبدأ؟

عمري 18 سنة وطولي 155 سم ووزني 66 كجم. لم أكن أبدًا من أكثر النساء نحافة وأود أن أفقد الوزن ، لكنني لا أعرف كيف أفعل ذلك. أرغب في إنقاص وزني ، خاصةً مع ثدي كبير حقًا (أنا بحجم E) وبسبب هذا ، غالبًا ما يؤلمني ظهري.

لا يوجد نظام غذائي للصدر فقط. حمالة صدر جيدة وداعمة أمر لا بد منه! تكتب أنك لا تعرف كيف تفعل ذلك. أعترف بأنني لم أفعل. نحن نعلم على وجه اليقين أنه لتقليل الوزن ، عليك الجمع بين 3 عناصر: النشاط البدني والتغذية السليمة والتحفيز. من المفيد أيضًا قضاء المزيد من الوقت في البقاء بمفردك مع نفسك لمعرفة سبب إصابتك بالسمنة وتدوينها. من أين تأتي زيادة الوزن؟ عندما تجمع بين هذه العناصر الثلاثة وتزيل عاداتك السيئة من الورقة ، ستحقق تأثير فقدان الوزن. أقترح ألا تتجول في البحث عن الوجبات الغذائية الفائقة ، ولكن بالنظر إلى قائمتك ووفقًا للمعرفة المتعلقة بالتغذية (على سبيل المثال ، الحلويات تسمين) ابدأ في الاهتمام بما سيكون على طبقك بخطوات صغيرة.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على