تمرين في الجزر

كشف تنظير المعدة عن ارتجاع وتآكل معدي حتى 20 ملم. أنا حاليًا أتناول Emanera وأحاول اتباع نظام غذائي سليم. لقد أجريت حتى الآن عدة سباقات نصف ماراثون على مدار العام. هل سأظل قادرًا على القيام بذلك؟

حتى تلتئم التآكلات ، يبدو أنك لا يجب أن تركض. أولاً ، لأن الدواء له العديد من الآثار الجانبية التي يمكن أن تجعل الجري صعبًا ، مثل اختلال التوازن والدوخة وجفاف الأغشية المخاطية وزيادة إنزيمات الكبد. ثانيًا ، لأن المجهود البدني يضع ضغطًا إضافيًا على نظام مضادات الأكسدة ، الذي يشارك في التخلص من الدواء. اعمل على ترتيب نمط حياتك لهذا اليوم. سوف تقلل من شدة التوتر فيه أو تتعلم كيفية التعامل معه وإدخال تغييرات في طريقة الأكل. طالما أنك تتناول جرعات عالية من الأدوية التي تثبط نشاط مضخة البروتون ، يكون لديك درجة حموضة أعلى في العصارات المعدية ، مما يعزز نمو النباتات البكتيرية غير الطبيعية في الجهاز الهضمي ، ويصعب الحفاظ على نظافة الطعام أثناء المنافسات أو أثناءها ، مما قد يزيد من مخاطر نوبات الإسهال أو القيء. بمجرد الخروج من الشوائب ، ركض أو على الأقل تحقق من الارتجاع. قد تشعر بعدم الراحة من شرب المشروبات متساوية التوتر ، والاستراحات الطويلة بين الوجبات والتدريب المكثف على الجري ، مثل تخطي A أو الركض السريع.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.