لدي نوبات من الشهية الحلوة. لا يمكنني تناول أي شيء طوال اليوم ، حتى أنني قدمت اليوم كعكًا مع حلوى البودينغ لصديقي ، وعندما عدت إلى المنزل أكلت علبتين من كعك الأرز والبسكويت اللامع. لا أستطيع التعامل مع نفسي. أرغب في معرفة ما إذا كنت أتناول لفافة دائرية مع حبات السجق أو الجبن والطماطم كل يوم ، فهل هناك احتمال ألا يزيد وزني وأن أفقد الوزن؟ لأنني أشعر أن هذه الزبادي جيدة ، ولكن لوجبتين إفطار كوجبة خفيفة ، وليس لوجبة الإفطار الأولى. يمكنني حتى أن أتناول 3 وجبات في اليوم ، لكن للأسف أتناول الغداء متأخرًا جدًا ، حوالي الساعة 6 مساءً.
مرحبًا آنا ، قد يكون سبب نوبات الحلاوة هو الافتقار إلى التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم بسبب فترات طويلة جدًا بين وجبة وأخرى. من الطبيعي أننا إذا لم نأكل لفترة طويلة ، فإننا نريد أن نضيف الطاقة بسرعة. هذا هو أفضل شيء للكربوهيدرات. ومع ذلك ، فإن تناول الكربوهيدرات البسيطة ، مثل الحلويات ، والفواكه ، والعسل ، وما إلى ذلك بعد استراحة طويلة من الوجبة الأخيرة (أي أكثر من 4 ساعات) ، يتسبب في اختلال التوازن الهرموني وزيادة الأنسولين. بعض النصائح: تناول 4-5 وجبات كل 3 ساعات. الإفطار والثاني الإفطار والغداء والشاي بعد الظهر والعشاء. لا تأكل قبل 2-3 ساعات من النوم ، لذلك عندما تذهب إلى الفراش في الساعة 10 مساءً ، يمكنك تناول العشاء حوالي الساعة 6 مساءً. ومع ذلك ، حاول حمل السلطات والسندويشات والكفير واللبن والفاكهة إلى العمل حتى لا تشعر بالجوع في المساء وأن الوجبة الأخيرة ليست دسمة للغاية. تحياتي الحارة
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
Agnieszka Ślusarskaمالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl
