لقد أصبت بالإمساك لمدة 5 سنوات ، أي لدي مثل هذه الرواسب في أمعائي. أنا آخذ تريبوكس. إنه أسوأ أثناء الحيض. منذ أن اكتشفت أنني مصابة بمتلازمة القولون العصبي ، تحولت إلى طريقة مسلوقة وأقل قليًا ، ولكن لا يزال هناك بعض البراز الصلب في القناة الهضمية. في الصباح ، أتناول الدخن وبدأت في التبرز كل يوم ، لكن إذا لم آكله ، فلن يكون الأمر كذلك دائمًا. أحيانًا تساعدني حبوب القهوة. أنا أيضًا أعاني من التهاب الجلد التأتبي ، ويبدو أنه ناتج أيضًا عن القناة الهضمية ، أخبرني أحد الأطباء أن جميع الحساسية تبدأ في الأمعاء. عندما يحل عيد الميلاد ، أحاول ألا أتناول الكثير من الأطعمة التي يصعب هضمها ، وأتناول الحلويات في عيد الميلاد ، وأتجنبها كل يوم ، وخاصة الشوكولاتة. بعد الحليب ، أعاني من الإسهال وبعد الخيار المخلل والطازج. ماذا علي أن أفعل لأشعر بتحسن؟
يجب تشخيص متلازمة القولون العصبي بعد فحص دقيق للجهاز الهضمي ، واختبارات الدم واختبارات البراز ، وحتى اختبارات الداء البطني ، والهرمونات مثل الغدة الدرقية. المرض نفسه يتطلب منك اتباع نظام غذائي ونمط حياة محدد ، والذي يتضمن نشاطًا بدنيًا يتمثل في ممارسة الرياضة في وضع مستقيم وممارسة الذراعين بحيث تتجاوز خط الكتف (المشي باستخدام العصي أو تمارين TBC) ، وممارسة عضلات الضغط في البطن. وضعية الأمعاء المناسبة وبالطبع وقت الفعل.
عندما يتعلق الأمر بنظامك الغذائي ، فمن الأفضل الاحتفاظ بمفكرة غذائية وتتبع الأطعمة التي تسبب الإمساك والإسهال وتجنبها. تحتاج إلى شرب الكثير من الماء ، وتناول سمك السلمون مرتين في الأسبوع ، وتناول الكثير من الخضار كل يوم (بالطبع تلك التي يمكنك تناولها) ، والزبادي الطبيعي الخالي من اللاكتوز ، وعدم وجود بروتينات الحليب المجفف. في النسخة الحلوة - مع إضافة الفاكهة الطازجة. في هذا الوقت من العام ، يتم تجميده إلى حد ما. تجنب المنتجات الحمضية مثل المخللات ، ولكن أيضًا الأطعمة التي تحتوي على الفوسفات ، مثل اللحوم الباردة أو الحليب أو حلويات الحليب أو مشروبات الكولا. في حالة القولون العصبي ، يجب تناول 5-7 وجبات صغيرة ، وتذكر أن تمضغ كل قضمة لفترة طويلة. ويجب معالجة الأسنان من التسوس.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
