كيف تتعامل مع أعراض القولون العصبي؟

لقد أصبت بالإمساك لمدة 5 سنوات ، أي لدي مثل هذه الرواسب في أمعائي. أنا آخذ تريبوكس. إنه أسوأ أثناء الحيض. منذ أن اكتشفت أنني مصابة بمتلازمة القولون العصبي ، تحولت إلى طريقة مسلوقة وأقل قليًا ، ولكن لا يزال هناك بعض البراز الصلب في القناة الهضمية. في الصباح ، أتناول الدخن وبدأت في التبرز كل يوم ، لكن إذا لم آكله ، فلن يكون الأمر كذلك دائمًا. أحيانًا تساعدني حبوب القهوة. أنا أيضًا أعاني من التهاب الجلد التأتبي ، ويبدو أنه ناتج أيضًا عن القناة الهضمية ، أخبرني أحد الأطباء أن جميع الحساسية تبدأ في الأمعاء. عندما يحل عيد الميلاد ، أحاول ألا أتناول الكثير من الأطعمة التي يصعب هضمها ، وأتناول الحلويات في عيد الميلاد ، وأتجنبها كل يوم ، وخاصة الشوكولاتة. بعد الحليب ، أعاني من الإسهال وبعد الخيار المخلل والطازج. ماذا علي أن أفعل لأشعر بتحسن؟

يجب تشخيص متلازمة القولون العصبي بعد فحص دقيق للجهاز الهضمي ، واختبارات الدم واختبارات البراز ، وحتى اختبارات الداء البطني ، والهرمونات مثل الغدة الدرقية. المرض نفسه يتطلب منك اتباع نظام غذائي ونمط حياة محدد ، والذي يتضمن نشاطًا بدنيًا يتمثل في ممارسة الرياضة في وضع مستقيم وممارسة الذراعين بحيث تتجاوز خط الكتف (المشي باستخدام العصي أو تمارين TBC) ، وممارسة عضلات الضغط في البطن. وضعية الأمعاء المناسبة وبالطبع وقت الفعل.

عندما يتعلق الأمر بنظامك الغذائي ، فمن الأفضل الاحتفاظ بمفكرة غذائية وتتبع الأطعمة التي تسبب الإمساك والإسهال وتجنبها. تحتاج إلى شرب الكثير من الماء ، وتناول سمك السلمون مرتين في الأسبوع ، وتناول الكثير من الخضار كل يوم (بالطبع تلك التي يمكنك تناولها) ، والزبادي الطبيعي الخالي من اللاكتوز ، وعدم وجود بروتينات الحليب المجفف. في النسخة الحلوة - مع إضافة الفاكهة الطازجة. في هذا الوقت من العام ، يتم تجميده إلى حد ما. تجنب المنتجات الحمضية مثل المخللات ، ولكن أيضًا الأطعمة التي تحتوي على الفوسفات ، مثل اللحوم الباردة أو الحليب أو حلويات الحليب أو مشروبات الكولا. في حالة القولون العصبي ، يجب تناول 5-7 وجبات صغيرة ، وتذكر أن تمضغ كل قضمة لفترة طويلة. ويجب معالجة الأسنان من التسوس.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.