تحدث آلام أسفل الظهر عادة نتيجة الحمل الزائد في أسفل العمود الفقري. يمكن أن تكون نتيجة لاعتلال القرص ، وعيوب الموقف ، والتغيرات التنكسية.
جدول المحتويات:
- آلام الظهر - العلاج اليدوي
- آلام الظهر - لصق
- آلام الظهر - أقراص وحقن
- آلام الظهر - تقوية العضلات
آلام الظهر هي آلام أسفل الظهر - المنطقة القطنية العجزية. يعاني معظمنا من آلام أسفل الظهر. إنه أسوأ عندما يرافقوننا كل يوم ويزيدون جودة الحياة. كيف يمكنك التعامل معهم؟ فيما يلي بعض الطرق.
آلام الظهر - العلاج اليدوي
التدليك الكلاسيكي ليس دائمًا طريقة علاجية موصى بها في حالة آلام الظهر ، فقد يكون محفوفًا بالمخاطر ، خاصة في الحالات الحادة. ومع ذلك ، هناك أشخاص يقلل هذا النوع من العلاج الطبيعي من الألم ويحسن الرفاهية لديهم. لذلك ، يمكن استخدامه كأحد عناصر إعادة التأهيل. سيكون لليوجا تأثير إيجابي أيضًا.
$config[ads_text1] not found
اقرأ أيضًا:
اليوجا لكبار السن - ما هي فوائد دروس اليوجا لكبار السن؟
اليوجا في المنزل: ما هي التمارين التي تبدأ بها؟
Iyengar Yoga - ما هو B.K.S. اينجار؟
ومع ذلك ، وفقًا للمتخصصين ، يوصى بشدة باستخدام التقنيات اليدوية (ما يسمى بالتلاعب وتعبئة العمود الفقري) ، والتي تعمل على استعادة الوضع الصحيح للمفاصل والأقراص. ينتج عن الإجراء الذي يتم إجراؤه بواسطة معالج متمرس تحسين إمدادات الدم والتغذية واسترخاء الأنسجة الرخوة ، بفضل تخفيف الألم. يمكن استخدام العلاج اليدوي ، بعد استبعاد موانع الاستعمال من قبل جراح العظام ، في كل من المرحلتين الحادة والمزمنة.
اقرأ أيضًا:
العلاج اليدوي KMI (الليفي العضلي) يعيد الجسم إلى الحرية
ما هي اللفافة؟ تدليك اللفافة والتمارين الرياضية
آلام الظهر - لصق
في حالة آلام الظهر ، يمكنك استخدام المراهم والمواد الهلامية ومسكنات الألم ، بالإضافة إلى أشرطة العلاج الحركي الخاصة (ما يسمى بالتخطيط الحركي).
إنها مصنوعة من القطن والأكريليك عالي الجودة ، وهي مقاومة للماء (الاستحمام والسباحة لن تؤذيها) ، لكنها منفذة للهواء والماء. وهي تمتد حتى 140٪ من الطول الأصلي وهي قريبة من سمك ووزن الجلد ، لذا فهي لا تتعارض مع الأداء الطبيعي أو ممارسة الرياضة.
$config[ads_text2] not foundيجب أن يقوم أخصائي العلاج الطبيعي المؤهل بتطبيقها. مهمتهم هي تخفيف حدة توتر العضلات والجلد واللفافة. بفضل مرونتها ، فهي تدعم عمل العضلات في كل من طور الانقباض والانبساط. إنها تزيد من نطاق الحركة ، وتحسن دوران الأوعية الدقيقة ، وبالتالي فإن أعضاء الحركة تتغذى بشكل أفضل. أنها تنشط الجهاز اللمفاوي ، وتعمل ضد التورم.
آلام الظهر - أقراص وحقن
إذا لم تساعد علاجات العلاج الطبيعي والبقع أو المراهم ، فيجب التفكير في العلاج الدوائي. ستكون هناك حاجة أيضًا عندما نريد تقليل الإحساس بالألم أثناء تمارين إعادة التأهيل.
ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن المستحضرات الفموية ، مثل الباراسيتامول أو العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، لها أيضًا آثار جانبية ضارة ، لذلك يجب عدم تناولها لأكثر من أسبوعين. قد يصف طبيبك أيضًا مرخيات العضلات والمواد الأفيونية وحتى مضادات الاكتئاب.
في حالات الألم الحاد ، إذا كانت الاختبارات التشخيصية (مثل الأشعة السينية للعمود الفقري أو التصوير بالرنين المغناطيسي) تسمح بتحديد مصدر المرض بدقة ، فإن الحصار ، أي حقن الكورتيكوستيرويدات ، يجلب الراحة. لا يمكن إجراء هذه الحقن إلا من قبل طبيب متمرس. تسهل الأقفال أيضًا التمرين.
اقرأ أيضًا: اختبارات العمود الفقري: الأنواع
آلام الظهر - تقوية العضلات
تعتبر عضلات الظهر والأرداف والبطن التي تمارس منذ الطفولة أفضل حماية للعمود الفقري. عندما يتم تطوير هذه الأجزاء من الجسم بشكل صحيح والحفاظ عليها باستمرار في حالة جيدة ، فإنها ستأخذ جزءًا كبيرًا من الأحمال التي تتعرض لها الأقراص. لم يفت الأوان بعد لبدء مثل هذا التدريب.
$config[ads_text3] not foundأي تمارين تختار؟ تلك التي ستحافظ على قوة عضلات الظهر وعضلات البطن في حالة توازن. إذا مارس البعض تمرينًا مفرطًا وكان الآخرون ضعيفًا ، فلن تختفي الأعراض وقد تزداد سوءًا.
تتأثر حالة العمود الفقري ، أولاً ، بطريقة حركتنا ، وثانيًا بالوقت. لأن الفقرات التي يتكون منها العمود الفقري تبلى مثل جميع المفاصل الأخرى في الجسم.
يجدر التدريب بكرة الجمباز الكبيرة أو ، على سبيل المثال ، باستخدام لوحة التوازن ، أي راحة الساق المتحركة. إنها تجبر الجسم على التوازن ، وبفضل ذلك يتم تنشيط العضلات المسؤولة عن استقرار العمود الفقري. ولكن إذا تم تشخيص إصابتك باعتلال القرص ، فابدأ في ممارسة الرياضة تحت الإشراف
مؤهل أو مدرب جيد.
- تشكل اليوغا (أساناس) للألم في العمود الفقري القطني
- Pilates لآلام الظهر
- العمود الفقري - تمارين لعضلات الظهر
- تمارين لتقوية مشد العضلات
- تمارين أسفل الظهر ، أو كيفية إراحة وتقوية العمود الفقري
- تمارين للجراح الروسي للألم في العمود الفقري القطني
- تمارين للظهر - 10 تمارين لتقوية عضلات الظهر
-latem.jpg)
