يسمح لك النظام الغذائي الخماسي العوامل من Harley Pasternak باستخدام مجموعة متنوعة من الوصفات ، مما يجعله نظامًا غذائيًا للتنحيف جذابًا للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، لا يستغرق تحضير معظم الوجبات أكثر من 5 دقائق. نحن نقدم وصفات يمكنك من خلالها بناء قائمة في النظام الغذائي المكون من 5 عوامل لـ Harley Pasternak.
الوصفات التي يقدمها النظام الغذائي المكون من 5 عوامل لـ Harley Pasternak مستوحاة ليس فقط من المطبخ الأوروبي ، ولكن أيضًا من المأكولات الهندية والشرق الأقصى. هذا هو السبب في أن النظام الغذائي 5 عوامل لهارلي باسترناك جذاب للغاية. فيما يلي الوصفات التي ستسمح لك بتكوين قائمة من 5 عوامل Harley Pasternak في النظام الغذائي.
النظام الغذائي المكون من 5 عوامل لـ Harley Parsnip: Indian Chicken Recipe
المكونات (2 حصص)
- 230 جرام صدر دجاج
- 150 جرام زبادي طبيعي
- ملعقة صغيرة من الكاري
- 1/2 ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة
- 1/2 ملعقة صغيرة بابريكا مطحونة
- ملح وفلفل مطحون حسب الرغبة
- ملعقة زيت زيتون
- 2 كوب أرز بني
- 2 خيار طازج ، مقطع ناعم
تجهيز:
1. يُمزج الزبادي ، والكاري ، والكزبرة ، والبابريكا ، والملح ، والفلفل في طبق. ضعي 3/4 من هذا الخليط في كيس بلاستيكي لتخزين الطعام ، وأضفه إلى كيس الدجاج ، واربطه وضعه في الثلاجة لمدة 20 دقيقة.
2. أخرجي الدجاج من التتبيلة واتركيها حتى تجف. ثم يقلى بزيت الزيتون. ثم خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة تحت الغطاء لمدة دقيقة. يُقدم مع الأرز ، ويعلوه الزبادي المتبقي والإضافات.
النظام الغذائي المكون من 5 عوامل لـ Harley Pasternak: وصفة قهوة Panna Cotta
المكونات (6 حصص)
- زبادي طبيعي أو يوناني (350 جم تقريبًا)
- 200 مل من القهوة القوية (من 2 ملاعق صغيرة)
- 50 غرام من قصب السكر
- 1.5 ملعقة كبيرة من الجيلاتين
- القليل من الكاكاو أو الشوكولاتة المبشورة للرش
تجهيز:
يُسكب الجيلاتين فوق 5 ملاعق كبيرة من الماء الساخن ، ثم يُضاف 150 مل من الزبادي ويُحرّك حتى يذوب. صب الماء المغلي فوق القهوة واتركها تنقع. أضيفي السكر (80 جم) لبقية الزبادي ، ثم القهوة المبردة. امزج كل شيء جيدًا وامزج مع الجيلاتين. صب الخليط المحضر في أكواب (أكواب زخرفية) وضعه في الثلاجة طوال الليل حتى يتماسك. ضعي قهوة بانا كوتا على الطبق بالمقلوب وزينيه بالكاكاو أو الشوكولاتة المبشورة.
النظام الغذائي المكون من 5 عوامل لـ Harley Parsnip: وصفة عصير التفاح والموز
مكونات:
- 5 حبات لوز خام
- 1 تفاحة حمراء
- 1 موزة
- 3/4 كوب زبادي يوناني خالي الدسم
- نصف كوب حليب خالي الدسم
- 1/4 ملعقة صغيرة قرفة
تجهيز:
نقطع التفاح واللوز إلى قطع صغيرة. ضعي جميع المكونات في الخلاط. امزج لمدة 30 ثانية حتى تصبح ناعمة.
حمية هارلي باسترناك ذات 5 عوامل: وصفة فريتاتا إيتاليانا
مكونات:
- 9 بيضات
- 1/2 كوب جبن شيدر مبشور
- 200 جرام من السبانخ المفروم
- 100 غرام فطر
- 1 بصلة كبيرة
تجهيز:
يُخفق الياك ويُمزج مع الجبن والسبانخ المطبوخ جيدًا. يقلى البصل المفروم مع مكعبات الفطر. تبرد وتضاف إلى البيض. ضعيها في طبق فرن واخبزيها لمدة ساعة. في درجة حرارة متوسطة.
اقرأ أيضًا: النظام الغذائي المكون من 5 عوامل لـ Harley Parsnip: قائمة عينة لمدة أسبوع نظام 3D Chili الغذائي: قائمة لمدة 7 أيام. قائمة عينة في حمية الفلفل الحار ثلاثية الأبعاد النظام الغذائي المكون من 5 عوامل بواسطة Harley Pasternak. ما هي قواعدها؟ كم من الوزن يمكن أن تخسره ...
