تم تصميم النظام الغذائي لمكافحة الشيخوخة لتأخير ما لا يرحم - الشيخوخة. لحسن الحظ ، هناك طرق للبقاء بصحة جيدة وإطالة أمد الشباب. كلما طالت مدة اتباعك لنصيحتنا ، كلما كانت ساعتك البيولوجية أبطأ. ولكي يحدث ذلك ، عليك أولاً إعادة بناء الهيكل الداخلي لجسمك. سيساعدك نظامك الغذائي في هذا - راجع قائمة المنتجات التي تتمتع بأكبر قوة تجديد.
سيحافظ النظام الغذائي المضاد للشيخوخة على صحتك وشبابك لأطول فترة ممكنة ، بشرط أن تعيد أولاً بناء البنية الداخلية للجسم. اعتني بنفسك وبطريقة تناول الطعام.
النظام الغذائي لمكافحة الشيخوخة: ماذا نأكل لإطالة الشباب؟
ومع ذلك ، لا تتوقع أننا سنقنعك بتناول وجبات خفيفة وسهلة الهضم. تستعمل في حالات النقاهة بعد التهاب المعدة والأمعاء أو الكبد أو البنكرياس. لكنهم لا يخدمون الأصحاء على الإطلاق. الأطعمة سهلة الهضم خالية من الألياف والغضاريف والمعادن الطبيعية والفيتامينات ، وبالتالي من العناصر الغذائية الهامة. بالإضافة إلى أن الطعام الذي لا يشجع المعدة على العمل لا يحافظ على الخلايا والأنسجة قوية. يمر عبر الجهاز الهضمي بسرعة كبيرة ولن يكون قادرًا على امتصاص العناصر الغذائية الضرورية. لذلك لا يستطيع الجسم تخزين الطاقة. بعد تناول وجبة خفيفة ، نشعر بالجوع بسرعة و ... نبدأ في تناول الطعام. لذلك ، يجب أن يحتوي المخزن على منتجات تتمتع بأكبر قدر من الطاقة المتجددة. ها هم:
- منتجات الحبوب: خبز الحبوب الكاملة ، خبز القمح الكامل ، الحنطة السوداء ، جنين القمح ، المعكرونة الكاملة ، الموسلي الخالي من السكر ، دقيق الشوفان ، الأرز البني ، جنين القمح.
- الخضار: بروكلي ، براعم بروكسل ، شمندر ، بصل ، هندباء ، ثوم ، فاصوليا خضراء ، قرنبيط ، ملفوف ، جزر ، سبانخ ، زيتون ، فلفل ، بقدونس ، طماطم ، لفت ، جرجير ، فجل ، خس ، بطاطس.
- الفواكه: الأفوكادو ، الموز ، الليمون ، التين ، الجريب فروت ، التفاح ، العنب البري ، الكيوي ، المشمش ، البرتقال ، الكشمش الأسود ، الفراولة ، العنب ، الكرز.
- المكسرات والبذور: اللوز ، بذور عباد الشمس ، المكسرات البرازيلية ، البندق ، الكاجو ، الجوز ، بذور اليقطين ، بذر الكتان.
- منتجات البروتين: الفاصوليا ، البازلاء ، البيض ، الزبادي ، الكفير ، الدجاج ، السلمون ، سمك النازلي ، بولوك ، التراوت ، العدس ، فول الصويا ، الملح ، الرنجة ، التوفو ، التونة ، لحم العجل أو كبد الدجاج.
- الدهون: الزبدة ، زيت الزيتون ، زيت بذور اللفت.
- المشروبات: الشاي الأخضر والكاكاو وحليب الصويا والخضروات الطبيعية وعصائر الفاكهة ونقع ذيل الحصان والمياه المعدنية.
يمكن الجمع بين هذه المنتجات بحرية. ليس عليك أن تقصر نفسك على تناول ما هو مدرج فقط. يكفي أن تؤلف 2/3 من كل وجبة معهم.
اقرأ أيضًا: مكونات الكريمات للبشرة الناضجة. خصائص الريتينول وحمض الهيالورونيك ... 7 طرق لوصفة الشباب الأبدية لطول العمر: كيف نعيش 100 عام بصحة جيدة؟لكن هذا ليس كل شيء. إذا كنت قد أكلت طعامًا قذرة حتى الآن ، فقد اعتاد جسمك على العديد من القيود ، وقد اعتدت على تدهور لياقتك البدنية ، وصعوبة النوم ، والتهيج ، والإرهاق. ومع ذلك ، يمكنك عكس هذا الوضع - بشرب إكسير الشباب. إنه ليس سحر. إنها معرفة موثوقة حول الاحتياجات الكيميائية الحيوية للجسم والعناصر الغذائية الموجودة في المنتجات المختلفة. مجتمعة بشكل صحيح ، تدار في شكل سهل الهضم من قبل الجسم ، ستوفر الفيتامينات والمعادن والمواد اللازمة لإعادة بناء النسيج الضام وتجديد شبابه. حتى تنجح هذه الخطة ، اشرب بعض الجرعات (الوصفات في الصندوق).
لكن هذا ليس كل شيء. إذا كنت قد أكلت طعامًا قذرة حتى الآن ، فقد اعتاد جسمك على العديد من القيود ، وقد اعتدت على تدهور لياقتك البدنية ، وصعوبة النوم ، والتهيج ، والإرهاق. ومع ذلك ، يمكنك عكس هذا الوضع - بشرب إكسير الشباب. إنه ليس سحر. إنها معرفة موثوقة حول الاحتياجات الكيميائية الحيوية للجسم والعناصر الغذائية الموجودة في المنتجات المختلفة. مجتمعة بشكل صحيح ، تدار في شكل سهل الهضم من قبل الجسم ، ستوفر الفيتامينات والمعادن والمواد اللازمة لإعادة بناء النسيج الضام وتجديد شبابه. حتى تنجح هذه الخطة ، اشرب بعض الجرعات (الوصفات في الصندوق).
افعل ذلك بالضرورة
اشرب إكسير الشباب
كوكتيل التطهير
يساعد على التخلص من السموم المتراكمة على مر السنين ، ويقلل من مخاطر التغيرات التنكسية في المفاصل وتصلب الشرايين والسرطان ، ويقلل من مستوى الكوليسترول السيئ (LDL) ، ويحفز الهضم ويسهل امتصاص العناصر الغذائية. يأخذ:
- تفاحة مقشرة وخالية من البذور
- نصف موزة
- عصير برتقالة واحدة
- 2 حبة برقوق مجفف
- 2 ملاعق كبيرة من بذور عباد الشمس
- 2 ملاعق كبيرة من بذور السمسم
امزج كل شيء واشربه على الفور. ستظهر تأثيرات واضحة بعد أسبوعين من الاستخدام.
كوكتيل مجدد بشكل مكثف
إنه يسرع التجدد ويحسن حالة النسيج الضام والشعر والأظافر ويزيد من مرونة الجلد ويقلل من التجاعيد. يأخذ:
- 2 جزر
- بقدونس
- نصف كرفس صغير
- 4 أوراق ملفوف
- 4 زهيرات بروكلي
- نصف كوب من الحنطة السوداء.
اغلي جميع المكونات لمدة 15 دقيقة. بعد التبريد يخلط ويضاف:
- 2 ملاعق كبيرة من جنين القمح
- 2 ملاعق كبيرة من بذور اليقطين
- 200 جرام جبن توفو أو 4 صفار بيض مسلوق
- ملح البحر أو غير معالج حسب الرغبة.
ليس عليك شرب كل شيء دفعة واحدة. يمكن إضافة الكوكتيل إلى وجبات أخرى.
إذا كنت ترغب في البقاء بصحة جيدة لأطول فترة ممكنة ، فأنت بحاجة إلى الاعتناء بنفسك
اتبع بعض القواعد البسيطة للغاية:
- لا تسخن. الملابس الدافئة جدًا والتدفئة المركزية وتكييف الهواء تمنع منظم الحرارة الداخلي من ممارسة الرياضة. لذلك عندما نضطر إلى تحمل الصقيع أو الحرارة ، لا يمكننا التأقلم وتكون العدوى جاهزة.
- الحصول على قسط كاف من النوم. بالنسبة للجسم ، النوم هو الأفضل ، لا يدوم أكثر من 8 ساعات ولا يقل عن 4 ساعات. ثم هناك تسريع تجديد الخلايا وتجديد النظام الذي يتحكم في التمثيل الغذائي وزيادة تخليق البروتين وإنتاج الهرمونات.
- الحد من المنشطات. لن تكون قادرًا على التخلي عنها جميعًا على الفور ، ولكن على الأقل قلل منها بشكل كبير. لماذا ا؟ ففائض القهوة يزيد من سوء امتصاص فيتامين ب 12 والحديد ، وله تأثير سلبي على عمل القلب. الكحول - كما تعلم. تشمل آثار الإفراط في استخدامه أمراض المعدة والكبد واضطرابات التمثيل الغذائي وحتى مرض السكري. والسجائر؟ تتلف الرئتين والقلب ، وتسرع من سن اليأس (بحوالي عامين) وتطور هشاشة العظام.
- اعتني بالاسترخاء. أحط نفسك بالأصدقاء ولا تحرم نفسك من المتعة. هذه وصفة بسيطة للشباب.
